dni

Za dluga jak na mnie jest ta insulina (6 godz.), w lodowce nie musi byc trzymana, przynajmniej przez pierwsze 30 dni.

no oki, ale jakiś konkretny plan treningowy czy coś? bo jak do tej pory to mam 4 dni ćwiczące i 3 wolne..

bierz tylko w dni treningowe

Dokładnie tylko w dni treningowe.Dobierz odpowiednią dawkę dla siebie i śmiało trenuj 4-6 tyg. potem możesz zrobić małą przerwę.

Dużo i intensywnie biegam. Dla mnie porcja SAW jest optymalna w ilości 5-7 gram na porcję.Przy mocnym treningu w górach sprawdziłem go razem z VITARGO ACTIVE FIRE na długiej trasie. Przy treningu siły biegowej jest też super. Używaj w dni treningowe i tak jak wspominali koledzy-dostosuj dawkę pod siebie.

Używałem w upalne dni SAW .Robiłem na stadionie interwały biegowe. Połączone to było z treningiem bokserskim jak i funkcjonalnym na dużej intensywności. Czułem się dobrze bez żadnego dyskomfortu. Oczywiście mój organizm jest inny.Tak jak wcześniej wspominaliśmy-przetestuj na treningu. Obserwuj jak się czujesz i reagujesz. Ja teraz miałem przerwę [...]

Clomu nie ruszasz aż do odbloku. HCG jeżeli będziesz wbijał po 1000iu to co drugi dzień, jeżeli po 2500 to co 4 dni, to samo do odbloku.

[...] do takiego cyklu hcg i w którym momencie oraz clomid czy po metce czy na koniec cyklu po boldku. I teraz najważniejsze pytanko(DOTYCZY CYKLU GŁÓWNEGO DOPRACOWANEGO PRZEZ CIEBIE) czy twoim zdaniem jest lepszy testosteron od sustanonu250 chodzi mi o dobrej jakośći mięśień wkucie co 5- 7 dni (zamiast susta250) cena nie ma znaczenia Dzięki pozdro

[...] ilość ich wynika z obserwacji organizmu oraz ewentualnych wyliczeń, to ok. Wrzucony dzień diety wygląda dobrze, ale jest to zbyt mało żeby ocenić jej ogół. Sugeruję wrzucić kilka innych, przykładowych dni do sprawdzenia. Na pewno proporcja omega 3 do omega 6 nie wygląda najlepiej. Brakuje omega 3, a omega 6 niepotrzebnie dodane ze słonecznika.

Dobrze rozumiesz ale jednak w twoim przypadku objętość tygodniowa może być większa bo masz przewagę treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na [...]

Dobrze rozumiesz ale jednak w twoim przypadku objętość tygodniowa może być większa bo masz przewagę treningu na polu z masa własnego ciała a takiego treningu nie można też traktować na równi , treningiem na siłowni gdzie dochodzą znacznie większe obciążenia . Najlepiej jakbyś rozpisał prawidłowo cały plan i dał do oceny , rozpisz z podziałem na [...]

na 4 dni wychodzi split najlepiej:-) np: pon klata bic wt nogi czw barki tric pt plecy przedramie a cw na przedramie to mozesz robic Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem i nachwytem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-27 17:04:27

Witam jeszcze raz :D Od tego tyg co będzie miałem zacząć ćwiczyć juz splitem ale teraz plany sie po pie**** i tak by wyszło ze bym musiał sobie 1 lub 2 dni odpuścić wiec chyba nie ma sensu takich luk robić. I mam pytanie czy moge sobie zrobic w tym tyd przerwę od siłowni taka regeneracyjna ? Ćwiczyłem teraz 3 miesiące i chyba można sobie taka [...]

Jeżeli jest to z jednego dnia, to daj kilka innych dni.

Sam zabieg jest dość szybki , kilka dni wolnego wystarczy żeby ogarnąć temat , sam dyskomfort może trwać do kilku tygodni

[...] poleca się na początek bieganie dluszych odcinków i koncząc je rytmami. PO okolo miesiacu takich treningow mozesz przejsc do jakis szybszych odcinkow. Biegaj 3-4 razy w tygodniu. po 30-40 min(nie wiem jak teraz z twoja kondycja jak dasz rade mozesz po 1h biegac, jak nie to na pooczatek po 20 min i stopniowo zwiekszaj do 1h) i na koniec treningu [...]

Co do jedzenia to za dużej wiedzy nie mam;p ale z własnego doświadczenia powiem, że raz na jakiś czas można wypić (a np 2-3 piwka to spokojnie 1-2 razy w tygodniu nic sie nie dzieje) po porządnej bibe jest troche gorzej i sie dochodzi do siebie 2-3 dni ;D. I staraj sie po treningu jeść pełnowartościowy posiłek, tak samo śniadanie jest ważne. fast [...]

pabel wiesz co, stwierdziłem, że jeszcze w dni, w które nie będę biegał chciałbym jakiś trening składający się z pompek i brzuszek, ogólnie ćwiczenia na brzuch i ręce. Masz jakiś pomysł? ps. sory za post pod postem, ale w ten sposób odświeżam temat

1 Od największych partii do najmniejszych czyli nogi plecy klata barki ramiona 2 po jednym ćwiczeniu 3 na duże mozesz dać ok 4-5 serii roboczych na małe 3-4 4 jak chcesz robić 3 dni każdy może być A A A, mozesz też dać 2 plany i dac A B A kolejny tyzien B A B.

jesteś kolejnym, ktory pomylił dzialy. plan ma troszkow- proponuje rozklad- na 4 dni. nogi klatka, biceps w w plecy barki, triceps w na reszte sopjrze potem- jeśli nikt inny tego nie zrobi; wtedy możesz sie przypomnieć