dni

nie niebrałem efki :) wkręcić raczej sobie tego też niewkręciłem bo nawet o tym niemyślałem. podj...rzyczyłem już mamie ciśnieniomierz i tera se przez kilka dni pomierze.

od 70 do 100 g ale to różnie bo w niektóre dni tego białka praktycznie nie spożywam z racji że trudno go przyswajam.

[...] cynk w ilości 30mg jonów dziennie (chelat z olimpa brzmi marketingowo fajnie) no i witaminę b6, ale nie w dawkach kosmicznych - starczy 50mg ed no i oczywiście też nie w nieskończoność. Czym zbijasz prolaktynę? Polecam Cabergolinę (Cabaser, Dostinex) 1mg na 4-5 dni, polecieć z 4-6 tabletek i po kilku dniach od ostatniej zbadać hormony.

[...] Jest to ilość od 4 do 8 gramów stosowania około 20-30 minut przed treningiem jak również i po nim. Tak przynajmniej było badane na grupach osób i przynosiło efekty. W dni wolne od treningu raczej się nie stosuje. Polecam zaznajomić się z artykułami: [...]

Nie ma to znaczenia kiedy w dni wolne od treningu będziesz stosował kreatynę, beta alaninę, czy witaminę D3. Nie ma również specjalnego sensu aby rozbijać 5 gramów kreatyny na dwie porcje po 2,5 grama. Kreatyna i beta alanina w dowolnej chwili. Wtedy, kiedy akurat Tobie pasuje. Może być z posiłkiem lub na czczo. 5 gramów jednej, jak i drugiej [...]

Uncommon, jak to byłeś zmuszony? Trzy dni w tygodniu spokojnie wystarczają, a trening straszna kupa.

chodzilo mi bardziej o to zeby skonczyc 3 dni przed 3 tygodniem, w sumie to mozna by zaczac odblok wczesniej niz w 3 tygodniu ale poki co trzymaj sie starych nawykow, po wakacjach postaram sie potestowac na sobie, nolve dopiero "jakby co" chyba ze ze wczesnijeszych cykli wiesz ze jestes podatny na gyno czy retencje, nolva zmniejszy [...]

Ultrono dzienki za wszystko!! Mrówa tłuszczu dokladnie bedzie 1g/kg chcialem zeby poprostu ktos mi doradzil a nie "Najpierw zanim bym się zabrał za robienie cyklu to radzę troszke o odżywianiu poczytać wtedy nie będziesz stawiał przy tłuszczu pytajników..." na Dece i propie masy nie zrobie..?? to ty chyba poczytaj troszke dawka co 2 dni [...]

LIST OD SZEWY DO KIBICÓW MILANU Wczoraj nastał dla mnie bardzo trudny dzień, długo zastanawiałem się przed podjęciem tak poważnej decyzji, ale czuję, że nastał odpowiedni moment, by pomyśleć o przyszłości mojej rodziny i moich dzieci, gdyż są oni dla mnie najważniejsi na świecie. Kilka dni temu wyjaśniłem moje wątpliwości Silvio Berlusconiemu. [...]

Możliwe ze czasami mogłem się nie dostatecznie rozgrzać, około 2 dni to mam i co prawda mogę chodzić ale gdy siadam i robie przysiad boli dość mocno, a po sesji chciałbym wrócić na siłkę. Wiec na razie czekać co będzie z tym się dalej działo ?

Aha, jeszcze jedno, czy można robić ten HIIT codziennie, czy np pn/śr/pt ? I czy na razie ćwiczenia na siłowni odpuścić, i spalać fat, czy w dni nietreningowe je robić ?

czemu tylko tyle dni i takie cwiczenia, jaki cel. dałes za mało info zeby ci coś podpowiedziec

[...] nie większym niż wyciskanie na skosie... Połóż nogi na łóżku/niskim krześle, powinno być dobrze;) Po prostu, wiesz że różne rodzaje pompek angażują inne partie mięśni, w dni na trica rób pompki angażujące trica, w inny dzień ułożenie rąk ma angażować klatę Przepraszam że odpowiedziałem za Peponeta, po prostu uważam że akurat udzielił jasnej [...]

do egzorcysty, jak nie pomoże endokrynolog, jak nie pomoże 2,5mg-5mg M przez 3-4 dni, później 2 x dziennie po 5g czyli w sumie 10 dziennie tribulusa, ale nie zadnego pseudo ekstraktu tylko taki kupiony w szyszkach do mielenia, do tego cynk magnez kw.asp. i dużo witamin, jak nie pomoże to do pakerów z dopingu wymienić resztę M. na inne specyfiki [...]

[...] pierw sam testosteron 07.06.2011 331.6 ng (280-800) potem lekarka kazała mi zrobic jeszcze inne do tego i kazała przed badaniami zachowac abstynencje seksualna prze 3 dni tak tez zrobiłem i oto wyniki 15.06.2011 LH 7.12 (1.70-8.60) Estradiol 19.31 (7.63_42.60) Prolaktyna 8.48 (4.04-15.20) I w tym okresie bardzo bolały mnie sutki miałem je [...]

jak 2 dni to np push pull czy przód tył sobie zrobić.

zęby mięśnie lepiej się regenerowały (po co zmęczonym bicem barki robić następnego dnia)ćwiczysz 3 dni w tyg wic spokojnie możesz co 2 dzień...

Mam dextroze, bo dostałem kiedyś od kumpla. Nie lepiej te mono popijać dextrozą, a carbo dać po treningu siłowym i sw? Co do reszty to w dni nie treningowe jak, mono rano i w porze treningowej, a białko rano i między posiłkami? Będzie dobrze?

[...] moje wszyskie zakupy: -Kreatyna 500g Vitalmaxa -Tauryna Mega Caps Olimpu -Gainer 2 Vitala 3,25 kg -Carbo 2,25 kg Vitala -Ostrowie 3 kg (ze stronki prod) -Tran + Maxvit Wydaje mi sie, ze to dosc dobry zestaw jak na I cykl. Dobrze bedzie, jesli Carbo bede bral raz dziennie po treningu razem z kretka. Wtedy w dni nietreningowe pilbym tylko Gainera.

no oki, ale jakiś konkretny plan treningowy czy coś? bo jak do tej pory to mam 4 dni ćwiczące i 3 wolne..