dni

[...] ?? Chodzi mi o omege itd ... :) 6 tyg ?? Wydaje sie byc duzo ale to wy jestescie w tych tematach :) na gino cos miec pod reka ?? W jakich odstepach czasowych metke mam ciezkie dni poniewaz wstaje o 5:20 , 5:30 sniadanie przerwe w pracy mam dopiero o 12 nastepnie w domu jestem o 18 i wtedy obiad przedtreningowy , gainer jedynie wchodzi w gre ??

no to teraz tak przed cyklem komplet badań hormonalnych przed końcem "cyklu" powtórka bo w każdym innym sorcie tego wynalazku jest co innego wsypane jedni mają wybita prolaktynę , inni estardiol jeszcze inni zbity estradiol do zera tak więc ok 10 dni przed koncem brania tego cuda powtórka badań i je tutaj wrzucisz , wtedy pomożemy ci dobrac leki [...]

Jak treningi są często to nawet przy poprawnej technice czasem mięśnie nie dają rady z regeneracją i w końcu dadzą znać. Odpoczynek kilka dni i obserwacja czy ból ustąpi.

moze byc i tak 5 rano 5 po treningu w dni beztreningowe wystatczy jedna porcja

no to z tego co tam mam, stwierdzilem ze Omege 3 kupie w aptece, reszte jak tam jest napisane kreatyny jest troche przy malo, chyba ze dzienna dawke chcesz 5g a ile by bylo dobrze jakbym kupil? cykl bedzie trwal 56 dni

omega rowniez jest zbednym dodatkiem... 6-8 kaps w DT 4 w DNT 3 treningi w tyg= 3*7 (usredniajac)=21 + 4*4=16 21+16 = 37 56 dni to 8 tyg 8x37=296 kaps Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-12-30 17:59:50

[...] dietę na masę, bo zakładam, że masz takową to i powinieneś sobie poradzić z dietą na rzeźbę/redukcję.W bilansie zerowym chłopakom chodzi o to, że masz spożywać dokładnie tyle ile sobie wyliczysz, bez tych ok 500kcal nadwyżki, której się dodaje przy robieniu masy. Proponowałbym jednak zmniejszać jedzenie stopniowo,bo jak od razu [...]

to starczy jeden MZB przed snem. ja multiple bralbym tylkow dni treningowe. albo tylko jedno opakowanie i pozniej przerwa.

Tak szybko tkanka tłuszczowa się nie odkąłda by przez 3 dni zmienić mocno sylwetkę, nie przejmuj się

oprócz diety i treningów (których nie możesz na razie robić) jest też życie i spotykanie się z ludźmi, nie przejmuj się 3 dniami, jak jest jak mówisz to miałaś nadwyżkę ok. 3000kcal to teraz przez kilka dni możesz uciąć trochę kcal i zniwelować nadwyżkę, albo po prostu się nie przejmować, bo raczej wielkich szkód Ci to nie zrobiło

Nie tyje się przez kilka dni. Tak sam jak nie redukuje się w ten sposób tkanki tłuszczowej. Nawet jeżeli masa ciała zmieni się, to będzie to woda w naszych mięśniach. Jest to tylko i wyłącznie chwilowy efekt, np. głodówki i odwodnienia w przypadku choroby i spadku masy ciała. Odwrotnie w sytuacji gdy zjemy kilka razy gorszej jakości produkty i [...]

I mala rada-zmniejszaj zawartość kalori(szczególnie węgle i tłuszcze)w dni, które masz totalne luzy(nie robisz treningi,a po poprzednim już zregenerowałeś się) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

oo do tych dni beztreningowych to sie bedzie trzeba dostosowac, dzieki Michail , dam wam sogi ;] radek

Widzisz-bo jeśli jest tak,jak piszesz(a nie mam powodu,by nie wierzyć)to masz podatny organizm na odkładanie tkanki tłuszcz.-więc właśnie niewielki nadmiary kalorii w dni wolne-mogą powodować otłuszczenie.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

wiesz co ale zauwazylem tez ze zawsze wracam do takiego stalego otluszczenia, nigdy, nawet jak zre wszystko co wpadnie w lapy, bez zadnej diety - niegrubne i to mnie cieszy, nigdy "brzucha" niemialem, tylko sie cialo tak lekko zatlusci. Teraz w dni beztreningowe staram sie juz ograniczac ilosc spozywanych posilkow. radek

też mi się tak wydaje, zastanawiam się nad zrobieniem czegoś takiego samemu w chacie... SFD FIGHT CLUB Żyj każdym dniem, jakby to był Twój ostatni; któryś z tych dni w końcu takim będzie...

.... ludzie czy napisac 3 linijki ja wam musze cale zycie opisac??? jak wstaje i wszystko dokladnie chcecie wiedziec??? wstaje rano owsianka z rodzynkami + jajka 2 badz czasami bez jajek. w pracy kanapki z chlebem razowym warzywami, obiad ryz/makaron z sosem, mieskiem, surowka, po silowni badz w dni nie treningowe to samo co na obiad, okolo godz [...]

Aha, i co do diety, to staram się od 3 dni (postanowienie noworoczne :D ) eliminować słodycze, jeść kanapki bez masła i nie słodzić napojów. Pytanie jeszcze takie czy soki owocowe, lub opychanie się np. jabłkami (np. 3 jabłka na raz) szkodzi w zrzucaniu tkanki tłuszczowej?

jak redu to dał bym 150 propa i 100 trenu co 2 dni 60-80 t3 spokojnie na 12-15 tygodni nawet

[...] konto PZKFiTS w kwocie 280zł. Na przyszłość pamiętaj,że kasa zawsze musi zostać przelana na konto PZKFiTS ,najpóżniej na miesiąc przed rozpoczęciem danych mistrzostw.Ponieważ Związek musi potwierdzić 30 dni przed startem,ostateczny skład kadry.W przeciwnym razie osoby które nie wpłaciły w terminie ,nie zostaną ujęte w zgłoszeniach ostatecznych.