Szacuny
4
Napisanych postów
1263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44823
poweidzcie mi jak to jest i czy jest to normalne- aeroby robie co drugi dzien po 40 minut, czesto tez gram w tenisa-1do 2 h.Ponadtto normalny trening silowy. Jade na dobrej dietce.
mam teraz niezlo rzezbe-spalilem tluszczyk, odslonilem miesnie.
Sek w tym ze gdziekolwiek wyjade nawet na 1 dzien i troche odbiegne od dietki jakos szybko łapie tluszczyk w okolicach dolu plecow i znowu walkowanie-aeroby, treningi.
czy takie szybkie lapanie tluszczyku jest prawidlowe??????????? dla mnie jest to dodatkowy kop do kolejnych treningow
Szacuny
3
Napisanych postów
406
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
10948
Policz ile kalorii posiada twoja dieta a póżniej dodaj do niej 200 kcal sotosój przez miesiąc pózniej po miesiacu znowu dodaj 200kcal i tak dalej,nie powinieneś uzyskać efektu jojo !
Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu
Waliły się kłody pod nogi,
A ciernie krwawiły stopy,
Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.
Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
I mala rada-zmniejszaj zawartość kalori(szczególnie węgle i tłuszcze)w dni, które masz totalne luzy(nie robisz treningi,a po poprzednim już zregenerowałeś się)
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Widzisz-bo jeśli jest tak,jak piszesz(a nie mam powodu,by nie wierzyć)to masz podatny organizm na odkładanie tkanki tłuszcz.-więc właśnie niewielki nadmiary kalorii w dni wolne-mogą powodować otłuszczenie.Pozdro/
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
4
Napisanych postów
1263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44823
wiesz co ale zauwazylem tez ze zawsze wracam do takiego stalego otluszczenia, nigdy, nawet jak zre wszystko co wpadnie w lapy, bez zadnej diety - niegrubne i to mnie cieszy, nigdy "brzucha" niemialem, tylko sie cialo tak lekko zatlusci.
Teraz w dni beztreningowe staram sie juz ograniczac ilosc spozywanych posilkow.
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Poczekaj-tylko nie zrozum mnie źle-nie przesadzaj z dietą-ogranicz jedynie ilość kalorii z tłuszczy i węgli-białeczko w normalnych ilościach-z czegoś musisz budować-nie??
Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail
Szacuny
62
Napisanych postów
3655
Wiek
82 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20217
Moim zdaniem to co opisujesz to nie rzeczywiste tycie. Byc moze odklada sie tluszcz podskoryny ktorego jako osoba obdazona szybkim metabolizmem szybko sie pozbywasz. Byc moze takze na skutek jedzenia i pica Twoje miesnie traca definicje i to jest naturalne. Nigdy Twoja rzezba nie bedzie lepsza po obfitym posilku niz rano, przed pierwszym posilkiem. Wlasnie z tego powodu kulturysci odpowiednoio wczesniej przed zawodami nie jedza i nie pija. Powiniennes przeanalizowac diete i nie przejmowac sie tak bardzo tym wszystkim. Podziel swoj okres treningowy na etapy kiedy podstawowym celem jest rozbudowa umiesnienia oraz etap w ktorym chcesz redukowac tkanke tluszczowa. Podczas tego pierwszego etapu nabieranie niewilkich ilosci tkanki tluszczowej jest nieuniknione jednak nie powiniennes sie tym przejmowac. Po okresie przedsezonowym, i spaleniu materialu zapasowego Twoje cialo prezentowac sie bedzie doskonale dzieki ciezkiej pracy ktore wtedy w nie wlozyles.
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Szacuny
4
Napisanych postów
1263
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
44823
Si2uel masz soga tylko wiesz pewnie jak to jest teraz jestem bardzo zadowolony z efektow i chcialbym je juz tak zachowac hehhe . No bedzie czeba caly czas nad sobo pracowac.
Szacuny
62
Napisanych postów
3655
Wiek
82 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20217
I bardzo dobrze ! Jesli tylko jestes zadowolony z efektow to tak trzymac ! Cwiczenia powinny sprawiac ci przyjemnosc i dzieki nim powiniennes byc zadowolony ze swojej stale poprawiajacej sie sylwetki. Jesli tyak jest nie ma o czym mowic. Gratuluje i zycze by bylo tak nadal ! Niedlugo planuje napisac artykul o tym jak mozliwie dobrze pracowac jednoczesnie nad masa i rzezba. Nie ma to wiele wspolnego z istota kulturystyki ale jest bardzo popularne wsrod cwiczacych i postaram sie im t oulatwic. Pozdrawiam
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***