dni

1. Mowilem cos nt edycji postow (obok tekstu 'Wysłana - 16 marzec 2010 18:55' masz kartke z olowkiem. Naciskajac na to edytujesz swoj post. 2. MC- bez tego cwiczenia IMO nie zdzialasz za duzo. 3. Przysiad raczej polecam bez suwnicy, a na wolnym cierzaze (sztanga). 4. Podzial nie jest trudny gora-dol lub przod-tyl. 5. Dni treningowe poniedzialek, [...]

Słyszałem o paru osobach które tak ćwiczą. Ale lepiej chyba 3-4 dni

[...] i zmniejszyłem ilość makaronu, więc teraz wygląda to tak: Suma dobowa: 3258kcal, 184g (23%) białko, 86g (24%) tłuszcze, 442g (54%) węglowodany. Przynajmniej raz w tygodniu zamiast kuraka jem świeżą rybkę która jest bardziej tłusta niż kura, nie przeszkadza to zbytnio prawda? Jak ma się sprawa z dietą w dni nietreningowe? Może być to samo [...]

2 tygodnie po cyklu na krótkim teściu to co się dziwisz że blok jest. Okres półtrwania propa to ze 3 dni więc sam sobie odpowiedz czy nie za pózno.

[...] bo same (biceps, brzuch itd nic nie mówi) Poza tym cardio możesz, ale nie musisz wrzucać, możesz poczekać na zastój, wtedy dorzucić sesje z cardio zaraz po siłowym, albo w dni nietreningowe. Co do diety, trzeba wykazać minimum zaangażowania i zaproponować coś samemu, poczytaj dzienniki innych, [...]

Juz straciles wszystko, nie idz nigdy wiecej na silownie bo przeciez przez 3 dni twoja forma spadla do zera.

[...] jeżeli już założyłeś go tutaj, to jak najbardziej możemy przeanalizować Twoją dietę i zasugerować co warto w niej poprawić. Zacznijmy jednak od początku. Wklej tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, rozkład składników odżywczych, oraz kilka przykładowych dni swojej diety zgodnie [...]

no juz nie biegam , zazwyczaj w dni kiedy nie szedłem na siłke

jedze na rowerze 4x/tyg po 120-180 min srednia predkosc 32-35 km/h. tylko w dni bez silowni. ostatnio zaniedbalem te czynnosc bo praca wpadala w lapska.

musisz się pochylić nad kierownice stary a potem nogami próbować unieść tył. następnie zgraj podnoszenie przodu i tylu równocześnie i wyjdzie:D ja się tego nauczyłem w 2 dni :D z tyłem miałem kłopoty ale dałem rade :D

[...] jest ogrom . Pare wskazówek ode mnie to nie skupiaj się na codziennie tych samych ćwiczeniach dawaj odpoczynek też sowim nogom kolanom i tak dalej robiąc sobie powiedzmy 3/4 dni kiedy ćwiczysz górne partie ciała bo d wyskoku nie potrzebne są tylko nogi ale i reszta . Strasznie ważne są mięśnie brzucha , grzbietu . Poszukaj ćwiczeń na mięśnie [...]

[...] ciepła woda z cytryną na czczo ->Pierwszy do godziny od wstania ->2 śniadanie 12-12:30 -> obiad 14-14:30 -> kolacja staram się tak 3 godziny przed snem t.j 20-21 (w dni treningowe do 30 minut po treningu staram się zjeść suszone owoce lub banana) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna cm3 trec , Pure BCAA firmy [...]

[...] lub jakaś rybka z ziemniakami i warzywka.. godzinę Po obiedzie idę na trening który trwa do 2 godzin... max 30 minut po treningu zjadam jakiegoś banana lub suszone owoce. W dni nietreningowe po obiedzie jest tylko kolacja. 20-20:30 kolacja: warzywa na patelnie zamrozone :D, lub jakas rybka w pomidorach,, tuńczyk/sałatka z [...]

Dziwne ze nie zostałeś o tym poinformowany bo kilka dni po zabiegu mogą występować miejscowe dolegliwości bólowe – dla złagodzenia dolegliwości można stosować paracetamol lub tramadol – należy bezwzględnie unikać stosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych czyli m.in ketonalu. Dolegliwości bólowe związane są z miejscową reakcję na iniekcję [...]

No właśnie tak wygladalem 7 dni temu i było ok teraz jem 3000 kcal dzień w dzień i jakby klatka mi się ulala

Z waga też problem było 74 teraz 78 czy to efekt jojo? przy załadowaniu bomby cukru podejście wody to normalna rzecz, w ciągu 2-3 dni powinno wrócić do normy

Właśnie problem jest w tym że nie potrafię utrzymać bilansu na 0.2 dni z rzędu cheat Day mam mam nadzieję że to chwilowe bo mam różne problemy bardziej natury psychicznej... Jest po prostu ciężko a tutaj fota bo na masę chce wjezszcac i odpocząć psychicznie XD przy świetle wygląda całkiem ok chyba [...]

[...] wyników. Wszystko jestw naszej głowie, chęci i pracowitości. Nie ma na świecie ludzi, którzy byliby skreśleni uzyskania este sylwetki. Wszystko zależne jest od Twojej diety, treningu, czasu, cierpliwości i tego ile z siebie dasz. Jeżeli jednak nie potrafisz trzymać się diety dwa dni, to zdecydowanie budzi wątpliwości co do tego ile osiągniesz.

Jeść to Ty powinieneś zacząć już dawno, a nie przez cztery dni świąt. Jadłeś jakieś patologicznie małe ilości kalorii. Teraz jadasz głodowe, więc każda większa ilość wyjdzie Tobie na zdrowie. Zastanawianie się takie, jak i Twoje wcześniejsze oraz obecne odżywianie sugeruje konieczność konsultacji z psychologiem lub psychodietetykiem. [...]

Podstawa to standardowy tajski porannego trening MT z tym, że zastąpiłem normalny trening crossem Do tego zależy mi żeby te 3 dni były kompletne bo w pozostałe jestem od rana do wieczora zajęty Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-03-12 14:44:01