dni

[...] Proporcje tluszczy powinny wynosic 1;1;1 dla nasyconych;wielo;jedno lub 1;1;2. Sciągnij dziennik posiłkuów vitalmaxa, wpisz tam te posiłki swoje, potem daj posilki z dnia treningowego na poniedzialek, a z nietreningowego na wtorek, i zobacz jaki masz udzial procentowy tluszczy w diecie w te dni. BTW przed treningiem bym nie dawal tluszczy [...]

Udział tłuszczy w dni treningowe: nasycone - 19% jednonienasycone - 49% wielonienasycone - 32% zdałoby się zmniejszyć ilość oliwy, ale z jakich źródeł dodać nasycone? W sumie dieta rozpisana jest dla cyca a czasem jakaś szyna wieprzowa wpada.

[...] potem tłuszcz też musi być wykorzystywany.. w końcu po to on się gromadzi A co z kilkunastominutowymi aerobami po treningu? To dość popularne Ja np. chciałbym sobie w dni nietreningowe z godzinkę pobiegać, kopnąć metabolizm, zwiększyć wydajność i wytrzymałość, ale teraz to nie wiem czy na masie nie mija się z celem Tak czy inaczej łap SOGa!

niema to jak grypa żołądkowa na cyklu w pierwszych godzinach jak mnie trzepnęło czułem sie jak zakochany,motylki w brzuchu,jeść mi sie nie chciało.a potem to już z zauroczenia leżałem jak nieprzytomny 3 dni i tylko kibel w przerwach był coś kolega chyba bedzie miał złe wspomnienia z pierwszego cyklu

Trening 3-4 razy w tygodniu jest optymalny. Dla takiego SPLITu najlepiej to rozdzielić na 4 dni i tak podzielić partię: Klatka+biceps Nogi Barki+triceps Plecy Tricepsy pracują w ćwiczeniach na klatkę, a bicepsy w ćwiczeniach na plecy, więc skoro ćwiczysz te partie na 1 sesji to nic dziwnego, jak triceps jest już zmęczony po ćwiczeniu klatki.

mam szybkie pytanie: Jeżeli mam dietę to mam jej stosować 7 razy w tygodniu czy mogę np 5/7 żeby mieć takie 2 dni wolne od diety bo jedzenie ciągle tych kurczaków z ryżem itp może być nuuudne na dłuższą metę ;p

A kreatyna i beta alanina w dni treningowe po silowni, a w nietreningowe na czczo ?

[...] plecy , raczej powinni łączyć duża mała i współpracujące Np plecy bic klata tric nogi barki przedramie Staraj się nie łączyćtak treningów żeby dana partia nie pracowała dwa dni pod rząd np klatka a na drugi dzień triceps podobnie z bicepsem i plecami, a także dzień po dniu nie powinno się ćwiczyć nóg i dolnego odcinka grzbietu Jak wrzucisz [...]

[...] ze względów technicznych będę prosił Roniego o otwarcie do edycji jak się nazbiera kilka poprawek. Sporo haseł jest nieskończonych, ale to już pół roku leżało na kompie, a Ronie musiał co 3 dni tłumaczyć co to jest flarowanie %-) Lepszy rydz, niż nic- z czasem się wyrobimy. Fajne linki do yt i artów (czy to z sfd czy z internetu) też są w cenie.

zrób 2 dni wolnego od treningu silowego i mozesz wykonac na wszelkio wypadek morfologie i proby watrobowe z lipidami w pakiecie, zobaczysz czy nic sie nie dzieje w oranizmie.

[...] jest źle a nigdy nie było. Jest możliwość żebym się zatruł tym plutonium? Usg niby by wykazało czy coś jest z wątroba ale wszystko jest ok. trudno gdybac, pluto ma tyle skladnikow w sobie, ze wskazac ten ktory powoduje dolegliwosci graniczy z cudem, zorb sobie wolne od supli, odpocznij kilka dni od wszystkich specyfikow i zobaczysz co bedzie sie [...]

srednio dochodzilo do 4 dni na tydz. poprostu przypadaly 3 DT na 5-6dni a nie 7 Zmieniony przez - el_micha w dniu 2008-04-07 21:07:11

na cykl 250g to za malo, z 400g styknie no litr to bedzie an kilka dni wiec nie powinno sie nic stac, ale nie rob tak z keatyna ^^

Hej mam podobny problem mi rownież wyskoczyła czerwona plama na plecach i pare małych bąbelków... Obawiam się ze moze to być polpasiec co sadzac po zdjeciach jest bardzo podobne z drógiej strony objawy i opisywane przy tej chorobie zupelnie si enie zgadzaja;/ dodam ze zaczalem jakies 5 dni temu uzywac kreatyny treca?? pomozcie

mozesz sprobowac pic wapno przez te kilka dni jesli nic nie pomoze jw. lekarz

Odstawilem juz 4 dni temu zrobily mi sie takie strupki na tym teraz i dosc szybko znika pije wapno i calcium ;) mam nadzieje ze zniknie ale jutro wybiore sie jednak do lekarza bo cwiczylem bez koszulki i moglem cos zlapac syfiastego ;/ ale mam nadzieje ze bedzie ok ;) dzieki pozdro

a krete wpierniczam dokladnie 1 dni bo mi tam jedna 1 uciekła ;D jak wroce od lekarza to napisze co i jak;d

[...] to każdy wie, iż koksy na nią źle działają, ale jeszcze nie spotkałem osoby, która miałaby realne komplikacje (coś jak z obniżonym głosem). Co do tekstu roku... Panowie... styczeń dopiero, ledwie połowa minęła. Czyżbyśmy podejrzewali, iż najbliższe 340 dni nie jest już w stanie sprowadzić na forum lepszego ekszperta? Ja tam wierzę w ludzi

powiedzmy ze masz duze jaja i produkujesz 100mg testa na 7 dni wbijajac 250 mg testa(bez wagi estra) masz go w krwobiegu poltora raza wiecej,czyli wszystko zalezy od endogennej produkcji tescia i dawki przyjetego koksu,w inne sterydy jak meta blold deca itp sie nie wglebiajmy bo HoJ Wie

na poczatku dobra dieta i trening wystarcza aero rob w dni wolne od silowni basen jets sredni najlepiej biegi