dni

drugi pomysl niezbyt dobry, chyba, ze zalatwisz sobie wersje z USA musceltecha pierwszy pomysl duzo lepszy dorzuc do tego mono i gites dasz wtedy SP przed treningowo tylko, a Size on po treningu, to bedziesz mial na 24 treningi. w dni treningu tylko mono i git.

[...] na masie ćwiczysz na 100 %, a na redukcji fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja ćwiczę co?? Dla wiadomości ja robie zwykły trening masowy plus areoby na redukcji. I nikt mi nie [...]

[...] fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Więc dla spokoju przestań się wymądrzać. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja ćwiczę co?? Dla wiadomości ja robie zwykły trening masowy plus areoby na redukcji. I nikt mi nie [...]

bezndzeja. prawie wogole dni wolnych , miesnie nie majka czasu na regeracje... a kiedy maja rosnąć ?? bo na treningu nie rosną, tylko podczas regeracji PO NIM polecam taki plan na mase i sile : STRONA 65 STRON 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65

nie patrz na wage bo jest to zludna ocena.Mi w czasie redukcji waga skacze nawet do 3 kg w gore na 1-2 dni a pozniej znowu powoli spada.W ten sposob chyba jakos sie broni przed redukcja..Najbardziej obiektywne jest lustro.

[...] ciezko to nie chce wydac na jakis shit mam do wyboru albo tight x 2, albo scorch x2, jak kupie scorch+tight to kasy mi braknie to raz, a dwa ze na krocej starczy ew. tight po 2 capsy na dzien i do tego cos jeszcze? wtedy tight starczylby na ~36 dni, i do tego nie wiem? coś taniego w miare Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-04-09 10:29:07

człowiek uczy się na błędach na mnie nigdy nie działały spalacze, nawet te silniejsze, a jak sobie przypomne co się działo ze mną po scorchu to odpada na starcie a tak bd mial 40 dni na tight xtreme a potem wytne na arto ew thermalu

[...] w lesie bardzo wolno, okolo 6 min/1km po wszystkim mozesz zroic luźne 4 przebiezki na odcinku 50m. Środa (Wolne) Czwartek (Wytrzymałość-Jest to najważniejszy trening dla średniodystansowca i zazwyczaj wychodzi, że jest najcięższy) Rozgrzewka: 1 km truchtu. skipy a,b,c /x1 Trening główny: 5 x 500 m w tempie około 1:40-1:50 przerwy pomiędzy [...]

[...] w lesie bardzo wolno, okolo 6 min/1km po wszystkim mozesz zroic luźne 4 przebiezki na odcinku 50m. Środa (Wolne) Czwartek (Wytrzymałość-Jest to najważniejszy trening dla średniodystansowca i zazwyczaj wychodzi, że jest najcięższy) Rozgrzewka: 1 km truchtu. skipy a,b,c /x1 Trening główny: 5 x 500 m w tempie około 1:40-1:50 przerwy pomiędzy [...]

[...] w lesie bardzo wolno, okolo 6 min/1km po wszystkim mozesz zroic luźne 4 przebiezki na odcinku 50m. Środa (Wolne) Czwartek (Wytrzymałość-Jest to najważniejszy trening dla średniodystansowca i zazwyczaj wychodzi, że jest najcięższy) Rozgrzewka: 1 km truchtu. skipy a,b,c /x1 Trening główny: 5 x 500 m w tempie około 1:40-1:50 przerwy pomiędzy [...]

za duzo dni treningowych, za duzo cwiczen, dziwny rozklad partii, na poczatek polecam FBW 3x tydzien i pamietaj na poczatku trzymaj sie tych 8-12 serii na male 12-14serii na duze partie. pozdr

witaminki, minerały i glukozaminę tez biorę, ile dni na kreatynie zrobić cykl, i czy brać coś żeby nie spadło ze mnie podczas przerwy między cyklami? dzięki :D Zmieniony przez - workosiu w dniu 2012-04-24 15:45:51

Zauwazylem tez ze jakos do miesiąca temu wszystko było dobrze masa szła w górę fajnie i libido było super, popiłem mocno przez 4 dni i nagle wszystko siadlo i tak jest do teraz

Tak jak wyzej pisalem. Zauwazylem, ze jakos do miesiąca temu wszystko było dobrze masa szła w górę fajnie i libido było super, popiłem mocno przez 4 dni i nagle wszystko siadlo i tak jest do teraz. Nie ma tragedii z libido, ale bylo lepiej, nie czuje jakichs duzych skutkow ubocznych niskiego testosteronu

Faku jadlem tą z prolaba ale ze dwa lata temu, a w tym roku przed wakacjami jadlem tą ze SNI i to potej ze SNI byla lipa, kapsółki jakies porozwalane, na dnie opakowania pełno proszku, kapsólek o 10 mniej(zakladajac ze jak producent podaje 1 kaps dziennie to masz 10 dni suplementacji mniej LOL)

Tak tez myslalem ale zdziwilo mnie to troszke ze takie 4 serki zaspokoja moje dzienne zapotrzebowanie na bialko.Oczywiscie nie bede wcinal przez caly dzien tych serkow ale dopiero od paru dni siedze w tych dietach i probuje sobie dla siebie ulozyc wiec dlatego to pytanie thx

teste bierz czesciej niz co 7 dni, najlepiej rozloz to na w miare rowne dawki i wal 2 x w tygodniu

Ja bym się skłaniał do split'a w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu,za to z mniejszą objętością. Podział na 4 dni : upper body/lower body/wolne/upper/lower Pasuje?

a moglbys zmienic moj plan i rozlozyc na 4 dni i skopiowac go do tematu zeby nie bylo pozniej balaganu;)dzieki za pomoc

Biorę to dwa dni. Niby mało by cokkolwiek stwierdzić ale wcześniej sypałem w siebie Horse Power i Xpanda. Ten środek ma mocniejsze pobudzanie. Wziąłem o 19 i poszedłem na trening. Wytrzymałość olimpijska. O sile i obwodach, za wcześnie mówić. Efekt uboczny: do 2 w nocy nie miałem ochoty spać. Dzisiaj powinno być kiepsko, ale wziąłem rano na czczo [...]