dni

weź 4 kapsułki na czczo i 4 kapsułki po treningu. Jak masz ich dużo to w dni nietreningowe też 4 tabs na czczo i 4 w godzinach popołudniowych.

czesc user 20 napisal: "przyłóż sie do miski??nie rozumiem..." to znaczy daj sobie spokoj z silownia przez te 3 dni, nie mysl nawet o niej, odpocznij sobie w swieta, ect, ect.

bierz glootaminę, kilka gramoow wit.c/dziennie w dawkach podzielonych ploos cynk do tego i tak przez kilka dni - powinieneś szybciej stanąc na nogi; do tego jakieś tantuum verde na gardło (jeśli bool mocny, to te tabletki go zlikwidooją, bo lekko znieczoolają gardło); glootaminę można potem zostawić profilaktycznie przez cały okres jesienno-zimowy

Miałem tak jak byłem młodszy, ale kilka dni jadłem jakieś tabletki, i już nie mam tej dolegliwości.

Brzuch polecam cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Jesli decydujemy cwiczyc sie 3xT to wg schematu: 1-1-1-1-1-2 (1 trenujey brzuch, 1 przerwy, 1 trenujemy, 1 przerwy, 1 trenujemy, 2 przerwy) jesli 4xT to laczymy dni treningowe w pary: 2-1-2-2 (2 trenujemy, 1 przrwy, 2 trenujemy, 2 przerwy) Najpierw cwiczymy dolne partie, nastepnie miesnie skośne [...]

Xplode tylko perzed treningiem siłowym. jeśli bierzesz tylkop jedną miarkę Xplode'a przed trenem to bierz w dni trenigowe rano 3-5 gr mono.

a jaki to był sysytem 2/2 dni 2/2 tyg?

dziwny układ zasadniczo, śrendio rozumiem o co tu chodzi. masz zamiar trenowac 3x w tygodniu z tego co rozumiem wiec pomyśl o takim układzie zeby trening byl co drugi dzien, i jeżeli ie chcesz fbw polecimbym ci góra dól fbw. push pull czy góra dól według mnie lepsze jest na 4 dni. ewentualnie wykonuj treningi push pull co drugi dzien nie patrzac [...]

ja ktos sobie pali jednego fajka raz na kilka dni to nic sie nie stanie,ale paczka dziennie to juz inna historia

[...] zamknieta na 2 treningi i nieiem co w tym przypadku robic bo chce zaczac suplementacje tym xpandem i cala reszta od nastepnego poniedzialku razem z treningiem HST do ktorego wlasnie robie SD wiec raczej sie nieda przelorzyc i co robic w te dni w ktore niebedzie treningu ? jakies pomysly ? :-/ Zmieniony przez - Bencosz w dniu 2005-06-29 20:25:17

pomoze mi ktos ? bo niewiem czy na te dni przerywac cykl czy ciagnac dalej i tylko przesunac treningi hst o tyle ile bedzie zamkniete ?

możesz pływać na basenie w dni nie treningowe !!! Jeżeli bedziesz pływał spokojnie bez dużych strat sił to będzie to świetna regeneracja !!!

Dokładnie,pływaj tylko w dni beztreningowe.Jak skończysz cykl na mase i będziesz chciał się rzeźbic,to basen będzie idealny (wtedy ze 3 razy w tygodniu,najlepiej rano naczczo,40 minut pływania równym tempem bez przerw). XP bierz normalnie, jakbyś tylko na siłce trenował.Po basenie kaloryczny posiłek.

W dni nietreningowe ja bym nawet zalecał ok 20-30 min spokojnego pływania ale bez żadnego bicia rekordów.. Ale 45 min. ciągłego pływania to zdecydowanie za długo... I pamiętaj żeby i te straty energii uwzględnić w bilansie kalorycznym.. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-14 10:52:55

odradzam! fatalne sa nastepne dni. Amazone ma jeszcze z 70g pewnie I tez nawt na to nie zerka. jazdy nawet ok ale zjazdy nieporownywalnie kiepskie. Znacznie bardziej niemile niz po tabsach itp ( sory za jeszcze dziwniejszy uklad pisma ale pisze z xda exec)

podaje cene za jaka kupilem, kilka dni temu, nie pojdzie to trudno, poczekam i zjem.

mozna walic 200 co 2 dni ,3,4,5 100 e2d ,100 e5/7 d hrt ,w zaleznosci od stazu od celu i w jakim cyklu, mozna pisac i pisac o tu tu chodzi a nie czy 200e4d jest oki

Tak po treningu, w dni nietreningowe w zasadzie obojętne-najwygodniej z rana.

Nie bierzesz tego w dni bez treningu.

Przy twoim poziomie 5 dni treningowe to bardzo dużo i wątpię czy w takim zestawieniu złapiesz coś masy , a 6 to już z góry mogę wróżyć że raczej ( nie da rady ) 6 treningów w tygodniu doprowadzi cię to przetrenowania , jeśli ma być to plan split i 3 x w tygodniu to całkowicie będzie się to gryzło z SW gdyż metody treningowe zbyt się różnią .