dni

[...] 10-15mg dziennie czyli od 2-3 tabletek na 24 godziny. W niemieckiej instrukcji dołączonej do opakowania preparatu Dianabol zalecane jest stosowanie przez pierwsze 3-4 dni przyjmowania dianabolu 20mg dziennie - tabletki po 5 mg. Po czterech dniach zalecana dawka to 5-10mg dziennie w dwóch pojedynczych dawkach (dawki te mają zastosowanie w [...]

[...] jak przykladalem reke do strun i poczatkowo tylko w przedramieniu pozniej przeszlo na cala reke (biceps,triceps)i wiadomo silne oslabienie.Teraz gralem normlanie przez 3 dni ( kolega poradzil mi zebym deliaktanie dociskal struny i jak najbardziej luzno) juz nabralem nadzieji...i zaczal sie bol.Tak,gralem po kilka godzin...w kazdej wolnej [...]

Robie act 3 razy w tygodniu do tego robie 6 weidera codziennie. o oczywiscie mam ulozona diete,wyliczone zapotrzebowanie itp chodzi mi o to czy w dni w ktore nie mam act robic 6 miedzy posilkiem przedtreningowym a treningowym czy moge robic o kazdej porze dnia,nie jedzac przed nia przed treningowego posilku i po niej potreningowego. pozdrawiam i [...]

W dni nietreningowe 4 caps cm3 rano wystarczy

[...] uginanie ramion ze sztanga 1x20 2x10 3x6-8 Pewnie nie które cwiczenia zmienie ale to jeszcze sie zobaczy jak to wyjdzie na siłce Kurcze troche ciezko zrobic plan na 2 dni ale zobaczymy jak to wyjdzie od wtorku zaczynam. aha panowie jakie radzicie odżyweczki ?? "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania [...]

[...] ponoć BCAA jest leprze w sztukach walk, bardziej ukierunkowane do długotrwałych wysiłków-(Szukala) no i karbo. a wracając do treningu to nei tak trudno ułożyć plan na dwa dni, przecierz nie chodzi tu o to zeby budować sylwetke jak kulturysta wiążąc mase ćwiczeń, w SW trzeba wybrać ćwiczenia prdzydatne nie patrzac juz na sylwetke (że ato za [...]

napisz ładnie i estetycznie ten plan on ma być przejżysty mają być zawate w nim połączenie grup, dni wolne, ilość serii i jakie ćwiczenia będziesz wykonywał dotego jakie powtórzenia, a dopiero ocenimy twój plan bo teraz żeś napisał kaszane i nikomu nie bedzie sie chciało czegos takiego czytać, my jesteśmy wybredni jak mamy sobie wzrok puć patrząc [...]

to dopiero jutro będzie Cię bolało masz kilka dni z głowy

mnie clen z balkana kopał pierwsze trzy dni, teraz tylko duża potliwość a już lece 4 tabsy dziennie i chyba wrzuce 5 bo coś słabo czuć pozdro.

dzienne zapotrzebowanie? zalezy od wielu czynników ale przyjmuje się ze 5-10g więc w dni treningowe polecam cm3 4kaps. rano na czczo i nitrobolon przed treningiem w nie treningowe tylko cm3 4kaps. rano na czczo i styknie Pozdrawiam ;)

Wiesz co można w takiej formule trenować jak najbardziej kwestia odpowiedniego dopasowania planu treningowego do siebie. Może Wodyn dał jakiś przykładowy plan treningowy i na nim musisz się opierać. Najtrudniejsza kwestia to ilość jednostek treningowych w trakcie dnia. Mało kto może sobie pozwolić na 2 sesje treningowe, a co dopiero na 3 ale jak [...]

Dzieki. A co powicie na taki trening?: I- klatka+triceps II- plecy+biceps III- nogi+barki. Potem dzien przerwy i znowu ten sam cykl. Po 2 cyklach 2 dni przerwy i od nowa... Wtedy trening bedzie dluzszy tylko czy sie nie przetrenuje? Gladi

****a już mam dość grilowania 3 grile w 3 dni i dziś zdycham... A jeszcze trening kicka dziś... Coś czuje że mi zkickają dupe... Ale dzięki za zaproszenie... Kiedyś wpadne zobaczyć polską versie Beavisa i Butt Heada...

[...] Obwód talii - ok. 110 Obwód uda - ok. 70 Obwód łydki - ok. 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) - 20,6% Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) - ostatnio tylko wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) - czasami pi~łka nożna, siatkówka, jazda na rowerze [...]

Zamiast kombinacji trening 3 lub 4 dniowy proponowałbym w dni z pracą lżejsze treningi. Np. mniej serii lub trochę mniejsze ciężary lub dłuższe przerwy między seriami, krótsze aeroby itd. Przy tym stażu trening 4 dniowy lepiej: poniedz klata triceps brzuch wtorek plecy biceps przedramiona czwartek barki kaptury piątek nogi brzuch Przy 3-dniowym [...]

w dni treningowe mozesz brac wiecej niz 5g (np 5g po treningu i rano 3g). A DNT 5g zupelnie wystarczy. tauryna nie jest transporterem i moim zdaniem jest zbedna. hmb oddaj.

[...] francuskie leżąc 4x 10 rozciąganie to jest trening na czwartek. Następnych poprostu nie mam ;) dotychczas ćwiczyłem FBW. To jest mój drugi split i plany na nastepne dni wymyślam podczas ćwiczenia ;) jutro myśle napisze plan na sobote(nogi+biceps+kaptury) i na wtorek (plecy+barki+przedramie) prosze ocenić plan na czwartek jak narazie ;] [...]

Oki, wszystko idzie ładnie na plus dlatego nie chce przerywać. Do tej pory storma brałem co dzień 10g tylko w dni treningowe przed treningiem jeszcze był nitrobolon tylko że już się puszka skończyła. Dorzucić teraz przed treningiem storma czy te 10g na dzień styknie?

[...] ale rekompozycja jest procesem skomplikowanym, tutaj makro musi byc dosc jasno ustalone i zazwyczaj wykorzystuje sie carb cycling, aby dostarczac wiecej weglowodanow w dni wysilku, a mniej, w dzien, gdzie tego wysilku nie ma co wiecej pula kaloryczna musi byc wyliczona praktycznie w punkt, co wymaga ttrzymania stalej podazy energetycznej, [...]

[...] jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 litry wody, połknijcie zestaw witamin/multiwitaminę plus dodatkowo przyjmijcie 1 gram witaminy C. Pomiędzy kolejnymi [...]