dni

A jak to brac w dni nietreningowe?? Up

biore w dni treningowe 8 capsow

W dni nietreningowe 2x3kap (rano i popołudniu)

Juz wszystko masz wyjasnione napisane 1-7 30mg ed 2 tyg przed koncem zaczynasz kreatynę wcinać odblok na drugi dzień na noc 10-14 dni po 50mg na noc i tyle nic wiecej nie kombinuj pilnuj miski jedz witaminy osłonki (profilaktyka) i gitara

Jesli chodzi o porady na poczatek: 1. Jesli wyjezdzasz przez posrednika- poszukaj takiego, ktory nie bierze zadnych oplat (placi mu strona angielska za znaleznienie pracownika, czasem nawet za Twoj przyjazd i pierwsze dni pobytu). Sa to oferty trudne do znalezienia, ale nie niemozliwe. 2.Po przyjezdzie warto zainteresowac sie wyrobieniem National [...]

[...] niedawno, może wezme się za niego znowu w styczniu a przetrenowania nie będzie bo robie powtórzenia aż do tąd że nie dam rady zrobić następnego, ale to tylko jedna seria narazie 2 dni sobie tak poćwiczyłem i mi sie nawet podoba, teraz po hst bardzo spada mi siła, a zwłaszcza gdy tylko wypadnie mi jakis trening w tygodniu, nie wiem czemu tak jest

Oj sorki Andrzey, ale ćwiczenie całego ciała co 2 dni (czyli ~3/tydzień) nie jest niczym niezwykłym na początku, a autor wątku trenuje dopiero miesiąc (trening obwodowy jest treningiem ogólnym). Co do pomijania nóg to oczywiście głupota. Żeby cokolwiek zgadywać "dlaczego" przydałby się plan ćwiczeń (chyba, że ćwiczysz zawsze to co jest [...]

Wiadomo, ze to przykladowy jeden dzien a nie to co bedzie jadl codziennie. Rybe czy wolowine moze dac w inne dni.

[...] 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1779 = 124,53)) = 1993,59 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 284,79 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1779,57 kcal + (TEA)284,79 kcal = 2064,36, kcal 5. Dodajemy NEAT: 2064,36 kcal + 500 kcal = 2464,36 kcal [...]

[...] Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 290,71 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1976,37 kcal + (TEA) 290,71 kcal = 2267,08 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2267,08 kcal + 500 kcal = 2767,08 kcal [...]

[...] Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 290,71 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1976,37 kcal + (TEA) 290,71 kcal = 2267,08 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2267,08 kcal + 500 kcal = 2767,08 [...]

Po pierwsze drastyczna głodówka zrobi więcej szkód niż pożytku. Przy treningu siłowym trzeba "dobrze zjeść" , a nie się głodzić ... Po drugie w dwa dni nie chudniesz, ani nie przytyjesz... A poza tym wrzuć ankietę działu i ...tą swoją głodówkową szamkę...

Ważne jest to jak ogólnie wygląda Twoja dieta a nie dwa dni objadania się.

12 gram glukozy? to nie zamało; proponowałabym zakup odżywki carbo i brania ok.40 g w dni nietreningowe i rano naczczo.

CZYLI MOGĘ NA BRZUCH ĆWICZYĆ CODZIENNIE? W DNI TRENINGOWE PO TRENINGU ZAŚ W POZOSTAŁE JAK CHCE. ? nO I CZY TE ĆWICZENIA MOGĄ BYĆ TYPU ,,8 MIN ABS" ???

Trening sw i siłownia zaraz po jest złym pomysłem. Chodź na trening siłowy w inne dni.

dokladnie...poza tym kuracje z Carbo Olimpa jaka mi przepisal 4 dni temu w ogole nie dziala... jestem za banem... a poza tym kesiek na moda supli... misOO ...podpis zmienie jak minie sezon dla DYSKOTEKOWYCH SEZONOWCOW...

Don Lucciano! Rodzina była zaniepokojona twoim nagłym zniknięciem...wszyscy wiemy ,że lubisz od czasu do czasu wyskaczyć na parę dni na dziw.. hmmm...znaczy...towarzysko się rozruszać, ale pamiętaj o jednym: ZAWSZE MIEJ ZE SOBĄ DWIE RZECZY 1.gnata (to masz zawsze, bo mocny z Ciebie chłop) 2.laptop z modemem i komórkę z internetem. Ledwo Cię [...]

HCG jeszcze 15 000 iu rozbite na 2500 iu co 3 dni. Ale poszukaj najlepiej pregnylu. Potem badania test i estro Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-11-18 10:30:38

To tak jak ustalaliśmy wcześniej jestem po kolejnych 15000UI HCG, niestety pregnylu nie jeszcze nie miałem, zrobiłem badania jakieś 10 dni po ostatnim strzale i takie oto wyniki... Jak widać LH i TSH trochę odbiło, minimalnie testosteron ale co się dzieje z tym estradiolem ?! 21 będę miał 15tys UI pregnylu, rozumiem że lecieć dalej i czekać aż [...]