dni

No chyba z tego samego z którego wskakujemy na on... Żeby "lepiej" pracowało ;) ile czasu ciagnac ? Do skutku ? Rozumiem że odstawić z dnia na dzień bez żadnego zejścia ? I czy po odstawieniu podbic węgle na kilka dni żeby szybciej tarczyca wystartowała ?

No chyba z tego samego z którego wskakujemy na on... Żeby "lepiej" pracowało ;) ile czasu ciagnac ? Do skutku ? Rozumiem że odstawić z dnia na dzień bez żadnego zejścia ? I czy po odstawieniu podbic węgle na kilka dni żeby szybciej tarczyca wystartowała ? Widać wiesz już wszystko ,można się jeszcze podeprzeć jakimiś suplementami wspomagającymi [...]

Jeżeli więc chcesz, to zapraszamy do dokładnego wypełnienia ankiety działu i wrzucenia tutaj lub w nowym temacie dokładnych wyliczeń zapotrzebowana kalorycznego i składników odżywczych. Następnie kilka przykładowych dni diety. Jeżeli potrzebujesz pomocy, to służymy w tym kierunku. [...]

dni treningowych w tygodniu mam 5 z tym ze nie ograniczam sie do samej silowni :) TEMAT ZAMKNIETY :) dostalem oczekiwana odpowiedz na priv dziekuje panowie pozdrawiam :)

Ja zjadłem 300g kreatyny w ciągu 30 dni i za ten czas nabrałem 4kg masy jadłem 5g rano po przebudzeniu i 5g bezpośrednio po treningu w tym czsie cięrzko ćwiczyłem i starąłem się dbać o diete i regeneracje bo sama kreatyna bez diety nic nie da. Siły w wyciskaniu i przysiadzie przyrosło mi 7kg.

ja zjadłem 300g kreatyny w 30 dni i przybrałem 4kg masy. w tym czsie ciężko cwiczyłem i starałem się utrzymywać odpwiednio zbilansowaną dietę poniewarz bez dobrej diety kteatyna nic ci nie da. Ja jadłem 5g rano po przebudzeniu i 5g po treningu. w tym czsie rekord w wyciskaniu i przysiadzie powiększyłem o 7 kg.

[...] bokiem w górę - Unoszenie sztangielek w opadzie Jeśli masz dostęp do drążka, to dodatkowo podciągania byłyby świetnym rozwiązaniem. Musisz wybrać ćwiczenia i podzielić je na dni tygodnia, w których będizesz ćwiczyć. Musisz też dobrać liczbę serii i powtórzeń. Wrzuć coś, to ocenimy. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-02 00:08:32

trening z wlasnym ciałem w tym wieku, a6w bym olał na rzecz normalnego treninga brzucha. Biegaj w dni nietreningowe (jesli to jakieś długie dystanse) lub odrazu po treningu przez powiedzmy pół godziny. Ten rower zostaw tylko na sobote a w tygodniu daj sobie z nim spokój bo sie zajedziesz. Takie jest moje zdanie. a poza tym masz 14 lat więc rób [...]

Bardzo dziękuję za rady. Mam jeszcze tylko pytanie odnośnie dni nietreningowych. Jak brać? dwa razy dziennie? rano na czczo i wieczorem?

Chyba źle się zrozumieliśmy. Chodziło mi o dni NIETRENINGOWE

Uważaj bo jak ci zrobie boks to 3 dni nie będziesz wiedział jak się nazywasz.

ok cos juz mysle i czytam. a jakie dobra spalacze se i odrzywki i do tego dorzuce aeroby i chyba bedzie dobrze. Tylko dieta tera ? dziekie wielkie za pare dni sie odezwe heheh z dieta

NO tzn ? w dni wolne powinienem mieć Low z tego co czytałem Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-03 18:11:39

[...] posiłek 23:00 białko tłuszcz dobry będzie taki rozkład ? i chyba raczej tu nie wolno dawać tłuszczy z węglami mam racje? Wszystkie węgle musze zmieścić rano przed i po treningu a dni nie treningowe będzie lepiej jak 3 pierwsze posiłki będą na białko węgle a reszta białko tluszcz dobrze mowie ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-04 12:40:28

[...] co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by się po prostu najeść. Nie chodzi o bezmyślne obżarstwo, ale o fizyczne i psychiczne zaspokojenie głodu. Ilość jest, zatem, oparta tylko i wyłącznie na [...]

Ja kilka dni temu zrobiłem marcepan, to jest dopiero coś. :-D

jak em kombinuj ja jestem za polaczeniami by brac stack+pojedyncza forma z tym, ze stak tylko w dni treningowe przed treningiem dlaczego? opowiedz prosta szkoda mi moich flakow ktore i tak maja duzo roboty z ilosciami jedzenia jakie pochlaniam tak wiec poczytaj o stackach: Clout, Nitro E, Horse power, XPE -podalem te ktore sie nadaja jako stack [...]

mam 17 lat. no teraz w tym leceie sie opalałem troche. tzn tzn to jest takie lekkie swędzenie ale to nie jest często są takie dni ze wcale nie ma. no i ten lewy sutek jest minimalnie powiekszony ale to jest prawie nie zauwazalne.

Bo wiesz, taks sobie podliczyłem. Kilogram tłuszczu to ok 6500-7000kcal, razy 10 i podzielić przez 30 dni to daje ok 2000kcal deficytu dziennie. 800 kcal deficytu z diety, reszta musi pochodzić z termogenezy. 40% to już chyba zagrożenie życia ale 2,5kg tygodniowo to sporo..

Jedno pytanko- rowniez mam nadcisnienie i bede bral cp za pare dni... Czy cisnienie podwyzsza sie po dawce i zostaje tak na caly dzien czy po jakims czasie organizm "normalnieje"?