dni

jak kupie 500g krety (po10g na dzień) to starczy na 50 dni czyli 7 tyg.-to nie za długo?? 3 lata temu ćwiczyłe jakieś 3miechy i kupiłem sobie kreatyne, było to nie przemyślane, bez diety i dobreago treninu ale pamiętam że jakieś tam przyrosty miałem. A teraz ćwicze 7mechów i byłby to mój pierwszy poważny i przemyślany cykl, czy 7tyg to nie za [...]

[...] jazdy, bo zapisałam sie na kurs prawka i ciągle odczuwałam głód, trener poiwedział, że to przez wysiłek i stres i żebym jadła więcej o 300 kcl. Trenuje 3-4 razy w tyg wszytskie partie ciała i zawsze na koniec aeroby ok 40 min+brzuch, nie wiem może więcej aerobów?Przed okresem nie jestem 10 dni temu w 1 dniu cyklu ważyłam 53,1 a terz 54,300:(((

W dni treningowe nie brać kretki po treningu, zawsze spotykałem się z opinią, że należy dostarczyć kreatyne po treningu.

Witam, też bym chciał ułożyć dietę na masę więc spytam tutaj zamiast nowe tematy zakładać: 1. Przy tej diecie w dni bez treningu jest tyle samo kcal co w treningowy? 2. Jak rozłożyć węgle w posiłkach, rano - przed treningowy - po treningowy? czytałem tematy z dietami na masę, ale nie mogę znaleźć żadnego, w którym było by to opisane. dzięki.

bold pasuje do długich cykl powyzej 12 tygodni bi się późno rozkręca,taka minimalna dawka to 500 mg week tren A trzeba podawać co 2 dni bo to krótki estr tak więc najlepiej to boył by to zrobic 1-15 bold 500 mg week 1-17 mix 500/750 mg week i tren ew gdzieś wcisnąć

w ostatnim tygodniu mixa zaczynasz hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek i tak samo kolejny tydzień po odstawieniu mixa,sermy dajesz tak z 15-17 dni po ostatnim wbitym mixie

8 przed treningiem i 8 po w dni nieterenigowe 8 rano na czczo 8 po poludniu tak jak jest napisane. Myślę czy nie zejść do 7 - 6.

Mam rozumieć, że wiążesz przyszłość z boksem bądź z kickboxem?? 3 razy w tygodniu może i trochę mało ale ja też mam 3 razy w tyg, a przez reszte dni trenuje sam w domu więc i Ty też możesz...

jestes skazany na marklina ja osobiscie proviron bede szamal przez ostatnie 20 dni cyklu po 1 tabsie...

a odblok po eq stosuje sie jakies 2-3tyg po ost szocie? bo ja to mialem tak zrobione ze po ostatnim eq ciagne jeszcze propa przez 1,5tyg i stanabol i potem odrazu pct...wychodzi ze po stanabolu dzien, po propie 3 dni a po eq niecale 2tyg zaczynam brac odblok...moe tak byc?

W zasadzie moze lepiej byloby gdybys winko pociagnal jeszcze o 4-5 dni dluzej od propa i wtedy PCT.

hej ja mam zamiar od listopada zapodac taki sam cykl!i mam pyt: 1 czy prolo walic co 5 czy 7 dni i czy w jednej dawce 200mg na reaz czy podzielic?to jest moj 2 cykl 1 byl prop i deka! 2 do tego 2x dziennie domowe zma i multiwitamina + sylimarol 70mg 2xdziennie!czy wystarczy! 3jakies suple byscie radzili?dietke mam dobra z gory dziex za KONKRETNE [...]

1. optymalnie jest co 5 dni .

Dietę mam cały czas bo bez niej ten SPORT nie ma racji bytu a co do treningu to pozostanę przy 3dniowym z dużo większą intensywnością bo ostatni cykl pokazał mi że więcej nie znaczy lepiej(miałem 5 intensywnych dni treningowych,przesadziłem) progres obciążenia jest sprawą jasną.Dzięki za rady

[...] Tak dlugo DOMS'y trzymaly Oczywiscie mowie o silowych bo cardio to juz inna sprawa(czasami robie nawet 7x w tyg a czasami w ogole) Np teraz bedac na masie cwicze 3 lub 4 dni w tyg i to jest max a cardio zero 45 min(nie liczac rozgrzewki) to jest wystarczajaco czasu zeby zrobc wszystko. Ludzie ktorzy siedza na silowni 2-3godziny to przewaznie [...]

czy taki plan treningowy nadawałby sie również dla dziewczyny na redukcji? Mam niesety do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu, które mogłabym poświęcic na trening oporowy bardzo zalezy mi na ładnej estetycznej sylwetce z widocznymi mięśniami, ale nie wiem jak się do tego zabrać, żeby były efekty. Ćwicze od 2 miesięcy na siłowni trening z podziałem [...]

Witam 1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku 2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach 3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? MINIE 4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus 5) Co dalej???? a)Zmiana treningu? TAK b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE [...]

Zostało mi sporo Shocka To smiało moge szamac przed treningiem miedzy kolejnym cyklem?? Czy zostawic go lepiej na kolejny?? Z ciekawosci jeszcze zapytam: Czy zmieniajac trening,zmienic tez dni treningowe,na nietreningowe Ma to jakies wieksze znaczenie??

shocka możesz przed tr. wrzucic spokojnie co do dni treningowych to bez znaczenia ważne by sam trening zmienić, jeśli oczywiście nie widzisz postępów ... możesz dokonać zmian w obecnym treningu lub zmienić całkiem system treningowy np. ćwiczyłeś spiltem to teraz możesz spróbować FBW (przykładowo)

[...] uwagę proces superkompensacji potreningowej, należy robić sobie od 12 do 48 h. odpoczynku od treningu..w praktyce to mniej więcej jeden dzień, więc jeśli w miesiącu mamy 30 dni, to robimy 15 treningów..dwa miesiące to 30 treningów, jeśli są one podzielone systemem treningu dzielonego, to na jedną grupę mięsniową przez te dwa miesiące wykonasz [...]