Stagnacja po dwóch miesiącach?
ciekawe ciekawe..
ja planuje sobie makrocykle treningowe po 4 miesiące..
leci mi 10 rok stażu i nie boję się stagnacji
Oczywiście zmiana treningu jest dobrym bodźcem, ale nie po 2 miesiącach..bo niby ile
treningów zdołasz przez te dwa miesiące wykonać?
biorąc pod uwagę proces superkompensacji potreningowej, należy robić sobie od 12 do 48 h. odpoczynku od treningu..w praktyce to mniej więcej jeden dzień, więc jeśli w miesiącu mamy 30 dni, to robimy 15 treningów..dwa miesiące to 30 treningów, jeśli są one podzielone systemem treningu dzielonego, to na jedną grupę mięsniową przez te dwa miesiące wykonasz 10-12 treningów(biorąc pod uwagę, że ćwiczysz 6 grup mięśniowych)chcesz mi powiedzieć, że po 12 treningach następuje stagnacja organizmu??
Sory, ale mimo szacunku do twojej ogromnej wiedzy, jakoś nie kupuję,.,
a co do stagnacji..jesli nieodpowiednio się odżywiasz, to stagnację będziesz miał juz po miesiącu ćwiczeń, nie zapominaj,że trenując niszczysz swój układ mieśniowy, a podczas regeneracji jest on odbudowywany z pewnym "nadmiarem", który objawia się przyrostem masy, siły czy innych parametrów fizjologicznych mięsni.
Konkluzja: Kolego ,zamiast martwić się o stagnację po dwóch miechach systematycznych treningów, pomyśl o misce z jadłem..(kłania się dział odżywianie..i magiczne liczby..2,2;3-5;1-2..co to za liczby??Ten kto sobie oblicza bilans subst. odżywczych..zna je na pamięć)
Pozdro..życzę owocnych treningów.