Po Cyklu

Witam
1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku
2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach
3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie?
4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus
5) Co dalej????

a)Zmiana treningu?
b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co??
c)Jak ruszyć dolną częśc klatki??

Witam
1) 14.03.08.Zakończony Cykl Na Stormie i Shocku
2) 1 tydzien całkwitej przerwy w cwiczeniach
3) Jestem zmęczony tym cyklem..brak motywacji i apetytu od 3 dni ..Czy to minie? MINIE
4)Efekty po cyklu to znaczny wzrodt siły i pare kg na plus
5) Co dalej????

a)Zmiana treningu? TAK
b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE
c)Jak ruszyć dolną częśc klatki?? LAWKA DOL, uginania na PORECZach



nie ten dzial

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-03-14 19:34:55

b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co?? NIE KAPUJE
Chodzi mi o cos dobrego ze supli,co pomoze w uniknięciu spadków które jak wiadomo po cyklach występują

a)Zmiana treningu? zmiana treningu co 1,5miecha powinna byc
b)Coś konkretnego między kolejnym cyklem??ale co??moim zdaniem to jest cykl kreatynowy, co tu chcesz unikac odczekaj tyle czasu ile trwal cykl i jedziesz nastepny. przeciw spadkom mozesz ładowac suple ale to po koksach. podtrzymywanie kreatyny z kretą nie ma zabardzo sensu moim zdaniem
c)Jak ruszyć dolną częśc klatki?? jak kolega wyrzej, skos w doł
tak przy okazji jakie miałes przyrosty na tym połączeniu ??

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-03-15 01:44:28

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-03-15 01:46:12

Dlaczego twoim zdaniem zmiana treningu powinna być co 1,5 miecha?

moze 1,5 miecha nie ale co 2 powinno sie zmieniac

po co?

zebys niemiał stagnacji miesni i zebys nadal sie rozwijał ;p

między cyklami możesz wrzucić jakis NO booster

Zostało mi sporo Shocka
To smiało moge szamac przed treningiem miedzy kolejnym cyklem??
Czy zostawic go lepiej na kolejny??

Z ciekawosci jeszcze zapytam:
Czy zmieniajac trening,zmienic tez dni treningowe,na nietreningowe
Ma to jakies wieksze znaczenie??

shocka możesz przed tr. wrzucic spokojnie

co do dni treningowych to bez znaczenia

ważne by sam trening zmienić, jeśli oczywiście nie widzisz postępów ... możesz dokonać zmian w obecnym treningu lub zmienić całkiem system treningowy np. ćwiczyłeś spiltem to teraz możesz spróbować FBW (przykładowo)

Stagnacja po dwóch miesiącach?
ciekawe ciekawe..
ja planuje sobie makrocykle treningowe po 4 miesiące..
leci mi 10 rok stażu i nie boję się stagnacji

Oczywiście zmiana treningu jest dobrym bodźcem, ale nie po 2 miesiącach..bo niby ile treningów zdołasz przez te dwa miesiące wykonać?
biorąc pod uwagę proces superkompensacji potreningowej, należy robić sobie od 12 do 48 h. odpoczynku od treningu..w praktyce to mniej więcej jeden dzień, więc jeśli w miesiącu mamy 30 dni, to robimy 15 treningów..dwa miesiące to 30 treningów, jeśli są one podzielone systemem treningu dzielonego, to na jedną grupę mięsniową przez te dwa miesiące wykonasz 10-12 treningów(biorąc pod uwagę, że ćwiczysz 6 grup mięśniowych)chcesz mi powiedzieć, że po 12 treningach następuje stagnacja organizmu??

Sory, ale mimo szacunku do twojej ogromnej wiedzy, jakoś nie kupuję,.,
a co do stagnacji..jesli nieodpowiednio się odżywiasz, to stagnację będziesz miał juz po miesiącu ćwiczeń, nie zapominaj,że trenując niszczysz swój układ mieśniowy, a podczas regeneracji jest on odbudowywany z pewnym "nadmiarem", który objawia się przyrostem masy, siły czy innych parametrów fizjologicznych mięsni.
Konkluzja: Kolego ,zamiast martwić się o stagnację po dwóch miechach systematycznych treningów, pomyśl o misce z jadłem..(kłania się dział odżywianie..i magiczne liczby..2,2;3-5;1-2..co to za liczby??Ten kto sobie oblicza bilans subst. odżywczych..zna je na pamięć)

Pozdro..życzę owocnych treningów.

diesel_23

jasne zgadzam sie z toba w 100%
trzymam diete od czasu kiedy zaczelem cwiczyc tkze dbam o miche:D
treningi zmieniam co 2-3 miesiace np. z masowego na siłowy i caly czas sila i masa idzie;]

Pozdrawiam