...
Napisał(a)
Zastanawiam się nad zmianą dotychczasowego treningu gdyż planuję cykl na propie z metą. Do tej pory jechałem 3 dniowym planem i jest on dla mnie najlepszy ale skoro na koksie jest dużo szybsza regeneracja to muszę wybrać między zwiększeniem dni treningowych lub większej intensywności obecnego treningu (więcej serii w ćwiczeniu).Osobiście skłaniał bym się ku drugiej opcji ale najpierw chcę poznać zdanie osób znających się tak na treningu jak na dopingu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- czy trening fbw nadaje sie na okres odbloku?
- Zwiększyc dawki czy zmienic środki
- Most i czy zmienić deke?
- czy łapię się na niedoczynność? - wyniki badań tarczycy
- Czy możliwe jest że Produkcja Naturalnego Testosteronu nie zablokuje się na cyklu???
- Anapolon oksimetolon czy da sie na tym zbudowac dobrze mase ?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
sluchaj ja jade caly rok na saa a czasami robie dwa, trzy treningi w tyg i to jest wszystko. Jak sie nie umie trenowac to trzeba zrobic 10 Niejednokrotnie mi sie zdarzalo ze robilem tylko dwa treningi bo trzeci by sie skonczyl naderwaniami bo miesien nie zdazyl sie zregenerowac. Tak dlugo DOMS'y trzymaly
Oczywiscie mowie o silowych bo cardio to juz inna sprawa(czasami robie nawet 7x w tyg a czasami w ogole) Np teraz bedac na masie cwicze 3 lub 4 dni w tyg i to jest max a cardio zero
45 min(nie liczac rozgrzewki) to jest wystarczajaco czasu zeby zrobc wszystko. Ludzie ktorzy siedza na silowni 2-3godziny to przewaznie tylko gadaja bo nie da sie tak dlugo trenowac zachowujac odpowiednia intensywnosc
3 lub 4 treningi w tyg to jest wystarczajaco. Do tego cardio wg potrzeb i tyle
inna sprawa ze jak ktos sie pyta ile i jak ma cwiczyc to raczej doping nie dla niego wiec autor powinien sie zastanowic nad swoim postepowaniem
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-02 20:22:29
Oczywiscie mowie o silowych bo cardio to juz inna sprawa(czasami robie nawet 7x w tyg a czasami w ogole) Np teraz bedac na masie cwicze 3 lub 4 dni w tyg i to jest max a cardio zero
45 min(nie liczac rozgrzewki) to jest wystarczajaco czasu zeby zrobc wszystko. Ludzie ktorzy siedza na silowni 2-3godziny to przewaznie tylko gadaja bo nie da sie tak dlugo trenowac zachowujac odpowiednia intensywnosc
3 lub 4 treningi w tyg to jest wystarczajaco. Do tego cardio wg potrzeb i tyle
inna sprawa ze jak ktos sie pyta ile i jak ma cwiczyc to raczej doping nie dla niego wiec autor powinien sie zastanowic nad swoim postepowaniem
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-02 20:22:29
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
na saa mozna i nawet trzeba ćwiczyć intensywniej,gdyż zakładając że prawidłowo sie odżywiasz regeneracja jest duzo szybsza.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Najlepiej oba sposoby + jeszcze zwiększasz ciężar.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Dietę mam cały czas bo bez niej ten SPORT nie ma racji bytu a co do treningu to pozostanę przy 3dniowym z dużo większą intensywnością bo ostatni cykl pokazał mi że więcej nie znaczy lepiej(miałem 5 intensywnych dni treningowych,przesadziłem) progres obciążenia jest sprawą jasną.Dzięki za rady
...
Napisał(a)
aby były przyrosty musi być regeneracja
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
wszystko jest jeszcze w trakcie przygotowań choć znajomy z dużym doświadczeniem pokazał mi plan 4dniowy ostrego treningu twierdząc za na ten cykl i mój staż będzie idealny, a tak na marginesie to ja od pewnego czasu nie ćwiczę nóg z powodu urazu kolana w wyniku wypadku motocyklowego (niby wszystko teraz jest ok ale na drugi dzień po treningu nóg mam problem z pełnym zgięciem nogi w kolanie)tak więc bez nóg sama góra w 4dniowym planie to chyba nie mało
...
Napisał(a)
3 czy 4ero dniowy plan to sobie możesz robić na samej dobrej dietce. teraz masz zamiar walić koks + zakładam, że suplementować się również będziesz. Minimum 5 treningów tygodniowo. 3 treningi siłowe + dołóż sobie crossfity/aeroby.
...
Napisał(a)
ja trenuję na wyczucie,jak jestem przemeczony odpuszczam dzień dwa i tyle.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Polecane artykuły