dni

mgedzior zrób tak: Pierwszy miesiąc biegaj w dniach kiedy masz basen ( najlepiej przed ) i jeden dzień kiedy masz siłownie (wtedy zrób sobie lżejszy trening na siłce) Biegaj wybiegania po 4-8km i zawsze po treningu zrób przebieżki 8x100m ( 100m w średnim tempie jakoś tak na 80% najlepiej na śródstopiu ) Jeśli jednak chcesz mieć pewność to: W [...]

j/w za duzo bedzie troche tych aerobow. dalbym silowy 3 razy w tyg, i aero w reszte dni jak juz

dzwoń do niego taxi i na izbę przyjęć , szybko . Bo wyjdzie że za kilka dni lub tygodni zaczniesz słabiej widzieć itd.. i będzie płacz i zgrzytanie zębów . Jak teraz pojedziecie zostaniecie przyjęci z miejsca , niech ktoś mu zobaczy oko .

Nie biegaj w dni treningowe. Biegaj w dnt ale nie przesadaj. 1-2 w tygodniu. I uwzględnij to koniecznie w diecie.

smialo mozesz ale musisz to uwzglednic w diecie , glownie chodzi o weglowodany przedi i po bieganiu jak bilans bedzie na + to ok, biegaj w dni bez treningu silowego

Najlepiej zacznij biegać w dni nietreningowe, z czasem gdy będziesz lepiej znał swój organizm możesz spróbować w treningowe. Ja np. po najdłuższym wybieganiu w tygodniu lubię następnego dnia zmęczyć dodatkowo nogi na siłce ;)

Bieganie w dni treningowe i budowanie masy mięśniowej - to się ze sobą nie łączy.

Kapu, Z calym szacunkiem. Ale 4 dni do zawodow a tak podstawowych rzeczy nie podano w sieci choc o zawodach wiadomo nie od wczoraj. ".. chyba ludzie cwiczacy juz rok". Mialbym pewne zastrzezenia ale to juz zadanie organizatorow. Jak ma sie to co mowisz z tym co stoi na stronie bjj warszawa ?

To pewne, ze w SW beda takie kategorie wagowe jak w ADCC? Pytam bo jeszcze jest pare dni, zeby schudnac lub przytyc ______________________ Moderator dzialu Grappling

Następne zdjęcia pokaże może gdzies za rok , może będzie lepiej mój nick wziął sie od tego osiedla , ale nie mieszkam tam . Teraz mieszkam na bronowicach za 10 dni sie przepowadzam , ale jeszcze niewiem gdzie , bo ku... nic nie moge znaleźć

Juz ci rozpisuje, ale na 3 dni w tyg, bo 4 to stanowczo za duzo na FBW Przysiad 3 serie Martwy ciag na prostych nogach 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie sztangi stojac 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Francuskie wyciskanie sztangi lezac 2s zdr.

Ban jest nie potrzebny. Za to co zrobiłem powinno być najwyżej ostrzeżenie. Napisałem to w temacie który po 2 h został skasowany. Prawie miesiąc temu, a bana dostałem 2 dni temu.Cytuje "Bueehehehe ahahahha klatka płaska, brak pleców, szerokości, bica tripa, nóg. Sumując brak wszystkiego. Nie widać, że ćwiczyłeś i brałeś koksy." Jak [...]

po 4 diach. 1 dzień/3tab. 2i3/2tab. następnie 10 dni poleć po 1tab. będzie ok

a zaraz ktos napisze ze po 3, proponuje rzucic kostka do gry, i tyle ile oczek wyjdzie tyle dni po cyklu zaczynasz PCT dobra, bo zaczyna to juz pod spam podchodzic.. teraz na powaznie, chlopaki jak nie jestescie pewni to nie piszcie i nie ukladajcie odblokow wyciagnietych z dupy!!! (tyczy sie 1 wypowiedzi ktora nie byla za bardzo trafna ;)

Ja przeprowadzałem kilka testów na sobie także stwierdzam że dwa dni po ostatnim winie 24 clomy starczą.jednak każdy organizm reaguje inaczej także jasne że najlepsze by było zrobienie sobie badań

Xawier wiec jak zrobic zeby bylo najlepiej. Na mój rozum jezeli kułem sie co dwa dni to po dwoch dniach clomid, ale mogę się mylić. A co do wizyty u androloga, to czy ten cykl byl na tyle "poważny" ze ta wizyta jest tak bardzo wskazana?

sog poszedł.. jeszczejedno pytanie co z kreatyną w dni bez treningu 2x diennie czy wystarczy jedna porcja 5g?

Mało obc... Poręcze posiadacie ? Nie rób na suwnicy ! Ile razy w tyg chodzisz na treningi piłki nożnej i w jakie dni ? Napisz ten plan...

Plan dzielony nie ma tutaj najmniejszego prawa bytu. W jakie dni masz treningi (bali)?>?

Tak na sztandze bez ławki to możesz sobie tylko martwy ciąg poćwiczyć. A co do siłowni u kolegi to ja też tak robiłem 3 dni w tygosniu w lato trenowałem u niego, tak przez miesiąc. Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 16:13:30