dni

[...] ze ciagna wode....... prop niby sie mowi ze nie ciagnie wody ale cignie jak cholera oczywiscie mniej niz enen czy cypio........ (ja bym wział propa bo to pdstawa ale zwoda na cyklu musisz sie liczyc ale przyjda ciepłe dni to zejdzie) cykl zrób taki jak ktos napisał wyzej lub jak wolicz to mozesz dac na ZmiAne po 2 tyg clen i eca podczas cyklu

jak myślicie ile brać bcaa jak piszę 5 kapsułek x 3 dziennie. a tak to starczy opakowanie 180 na 12 dni . to troche mało a że waga moja nie jest wysoka to myśle , żę brac nie musze duzo..

[...] dzien,to zdecydowanie za duza,jak nigdy nie bral.Powinien zaczac od 30 mg (czyli 2 tabl tussi)+ ew kawa. Dawka o wiele bezpieczniejsza,jak na poczatek.Przez pierwsze 3 dni organizm musi sie przyzwyczaic,wiec nawet dawka 15 mg bylaby tu najbardziej rozsadna. Zawsze przypominam o p/wskazaniach(wysokie cisnienie,jakiekolwiek choroby ukladu [...]

3 razy w tygodniu tobie w sam raz wystarcza, a pozatym masz plan na 3 dni w tygodniu za rok bedziesz mógł sobie go zmienic na 4 razy w tygodniu

Niewiem czy dobrze policzyłem a wiec cykl ma byc 6 tygodniowy. wiec 6*7-dni=42 i teraz mam problem co razy co:D z matmy cienki jestem trening bedzie 4 dniowy pomoze ktos to doliczyc??

dni nietreningowe

A jakbym tak przygotował sobie więcej płatków owsianych i je wrzucił do suchej miski tak zebym np na 3 dni mial to moze cos sie stac ?

Nie realne jest upakować 3 dni splitu w jeden dzien fbw. Chyba że ten trening ma trwać 3 godziny i bedziesz cwiczył na różowych hantelkach. Wspołczuje Ci takiej roboty ale szału bym się nie spodziewał. Ale trenowac napewno warto chociażby dla zdrowia. Ale o rekordach zapomnij.

Chłopaki z ZK mają 7 dni w tygodniu na trening i ekstra regenerację plus szamkę pod nos. Więc bym tu raczej analogii nie widział.

Widziałem że oprócz tego Olimp wypuszcza TT 60 i 90% sapoin. Miałem dostawę Olimpa w tym tygodniu i nikt nic nie mówił że już jest coś nowego. Też dowiedziałem się z reklamy. Z reguły jest tak że najpierw dają reklamę a towar jest trochę później. Myślę że o szczegóły należy pytać w dziale Olimpa. Ja mogę zapewnić że jak już się pojawi na rynku to [...]

Danone czyli 1 opak. na 30 dni czyli na cykl:) chyba ze dluzszy:) A mam pytanie myslisz ze to pomoze napewno...bo strach znowu ryzykowac:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Shocka bierz tylko w dni treningowe przed treningiem. Cykl ma trwać 6-8 tygodni. Później robisz taką przerwę ile trwał cykl zarówno od storma jak i od shocka (od wszystkiego co zawiera kreatynę).

Nie no zrobie sobie bilans zeby byl 0 no i to dlugo mi zajmie bo musze zrobic na pare dni bo nie dam rady codziennie jesc tego samego. A teraz zaczać ćwiczyć bo skonczylem trening fbw i juz odpoczywam 1 dzien to dzis zaczać ten nowy na mase czy narazie sie wstrzymać?

[...] 12.00-13.00 ok. 100 kcal - kromka chleba razowego, tuńczyk z puszki, warzywko lub owoc 4 posilek 13.00-15.00(przed treningiem) ok. 620kcal "Kuskus Nortona" Skladniki: 100g kaszki kuskus, np. KUPIEC 140g tunczyka w sosie wlasnym 2 lyzki oliwy z oliwek ok 50-100g kukurdzy z puszki 5 posilek 18.00 - 20.00 (po treningu) ok. 750+ kcal [...]

za tą cene to nano vapor(przed treningiem) do tego storm (dni nt i po treningu) bcaa, witaminy i to by było na tyle :) pozdro

kreatyna mono 8-10g dziennie (np. 4-5g po przebudzeniu, 4-5g po poludniu) przez 50 dni 500g mozna zmiescic sie w ok. 50-60pln np. Olimp MegaCapsy ostatnio ma dobra cene na aukcjach gainer codziennie 100-200g jako dodatek pomiedzy posilkami, przed, po treningu (mozna rozkladac - dzielic na porcje typu 4x50g, 2x100g itp. w ciagu dnia) na [...]

No wieć bierz do po treningowych porcji kreatyny 40g proszku, a do rannej porcji w dni nie treningowe polecam dokupić samej tauryny OLIMP'u (nie jest taka droga, tylko 17zł w sportowym sklepie )

e tam, jak masz 1,5 miecha daty waznosci, to ze 2-3 miechy jeszcze mozna brac ;p Ja bym bral 45ml po treningu po prostu i tyle, ew. mozesz wziac 20ml przed treningiem, 20ml po treningu. W dni nietreningowe 20ml po przebudzeniu. i po sprawie, powinno dosyc szybko sie skonczyc :D

Rośniesz kiedy odpoczywasz, przy twoim poziomie wytrenowania 3 dni treningowe sa optymalne, czym więcej tym gorzej. Obciążenie daj takie abyś wykonał założona liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

Vevo ANKIETA! jesli dysponujesz chcoby podstawowym sprzetem-przeczytaj co podalem ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html co masz robic w pozostale dni? CZYTAC o odzywianiu, o techice cwiczen ODPOCZYWAC,RELAKSOWAC SIE LADOWAC AKUMULATORY NA KOLEJNE SESJE SPAC!