dni

Serie - jezeli jestes naturalny to nie wiecej niz 3 (raczej mniej nawet) serie. Trening nie czesciej niz co 4-5 dni, chyba ze dopiero zaczynasz. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

[...] hehe 8 pełnych szeroko do klaty 20 wsako podchwytem, nachwytem niewiem 179cm 75kg Zakłądajac ze teraz na jakis czas przestałęm z siłką i zaczne trenowac SW, to co ile mam cwiczyc podciaganie? Na razie robie tak ze co 2, potem 3 dni trzy serie najpierw podchwyte wasko potem nachwytem a na koniec szerko do klaty. przerwy ok. 1 minuty. DOBRZE ?

Nie czaje tego... Moge robic tak? I dzien 1. PRZYSIAD 3s 2. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 3. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 3s 5. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s. 6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 3s II.dzien wolne kolejne dni treningowe to samo co w I dniu?

Wprowadź rotację węglowodanami (carb cycling). Dodaj interwały 2x w dni wolne. Apetyt będzie dopisywał i może nawet wyjdzie z tego rekompozycja.

dni treningowe 5 rano 5 przed treningiem w nie treningowe 5 rano 5 po poludniu koniec

po slodkich i tlustych potrawach czasem moze wystapic nadkwasnosc... w takim wypadku ratuj sie srodkami typu "rennie" itp. jeszcze lepsze efekty daje "ranigast" => chyba max.14 dni mozna stosowac...w przypadku braku poprawy skontaktuj sie z lek.gastrologiem btw staraj sie unikac potraw po ktorych masz zgage

[...] na samej górze domu sa zle warunki goraco strasznie bo blisko dach(wiatrak to podstawa)klima by sie przydała:). Wszystko robilem juz 2 lata temu tylko wyciag jest nowy i stojak na ciezary,do wyciagu sie przykladałem do stojaka juz nie:) zrobilem go z resztek jakichs rur .Wszystkie sprzety zostaly tylko pomalowane kilka dni temu.To chyba tyle..

nie lepiej kupic zarcie za ta kase? NO xplode przed treningiem storm po glutamina rano 5g po treningu 5-10g dni nie treningowe gluta rano 5 g storm w ciagu dnia jak ci pasuje 1porcja

no-xplode 30 min przed tre, rano i po tre kreta six stara.w dni nietreningowe kreta rano a produkt ok Zmieniony przez - IKER1 w dniu 2009-07-10 17:54:22

posiłek potreningowy bym dorzucił filet z kurczaka lub ewentualnie jakiegoś szejka białkowego z jogurtu zrezygnuj. Trening 3 dni z rzędu to za dużo Poniedziałek. Nogi i barki brzuch na nogi można dodać jeszcze martwy ciąg na prostych nogach Środa Klatka triceps brzuch Piątek Plecy bicepsy przedramiona brzuch. Może być jeszcze tak: poniedziałek, [...]

[...] : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84,5 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - b/d Odżywianie : jem bardzo roznie czasowo, po 3-5 posilkow dziennie zalezy od [...]

[...] wiem jak to wygląda.. ale diete stosowalem ponad 2 miesiace temu tak jak i na silowni przestalem cwiczyc ok. 2 miesiace temu z treningu na silowni pamietam tylko ze progresem cwiczylem, a jakie partie ciala i w jakie dni to nie pamietam btw usunalem bo uznalem to wszystko za bezuzyteczne... Zmieniony przez - majkolxd w dniu 2010-06-08 23:13:25

z tego wszystkiego wnioskuje ze: -dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2,2g białka/kc, 2,5g weglow/kc, 1g tluszczy/kc -FBW (dalej nurtuje mnie pytanie czy moze byc zamienny na bieganie rower, streching cos tego pokroju) -w ostatecznosci spalacz... wyrobie w 40 dni ?

Brzuch (po każdym treningu): Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt. Brzuch rób w wolne dni to nie flak żeby go ćwiczyć po treningu

no ale akurat esseliv forte to chyba ma wskazania na jakieś choroby wątrobowe, uszkodzenia czy zaburzenia. A słyszałem właśnie aby brać parę dni przed cyklem ale sam nie wiem.

[...] potrafią kawałka plastiku zrobić jak należy żeby porcja to była porcja (5g)? :/ Kupuję dwa produkty na określony czas i nagle jeden się kończy ;) Niestety nie liczyłem ile dni zeszło to bym mniej więcej wiedział czy jednego daję za dużo czy drugiego za mało. Sprawdzę, dzięki za odpowiedzi, teraz już wiem że nie pierwszy i nie ostatni raz coś [...]

Co do biegania to chcę się dobrze przygotować do runmagedonu, więc będę biegał do czerwca. Czy taki bilans (zmniejszę trochę białka skoro roślinne też mam liczyć) wystarczy na 3 treningi siłowe i 2 razy bieganie w dni nietreningowe?

Orogenix zbiera bardzo dobre opinie - choc czesto laczony jest z Magna Power w cyklach jesli solo to 8 kapsulek dziennie bedzie OK ale po wysyceniu - czyli stosowany przez dluzszy czas jesli zalezy na szybkosci - mono przez 4 dni 4x5g a pozniej Orogenix bede mial prosbe abys zlozyl relacje z cyklu - bo solo malo osob pisalo ...

kup moze 4 blistry (albo opakowanie 120 kaps) dawaj po 15 dziennie w porcjach przez 4 dni wtedy bedziesz wysycony kreatyna po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres

Czyli przez cztery dni. Rano 15 cap i po treningu 15 caps To rozumiem Jak to Biniu skapować "po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres " Czyli łykać go przykładowo po jednej caps co dwie godziny ? (dziennie wyjdzie 8 caps ) Nigdy nie robiłem fazy nasycenia.Jakie ma ona plusy ? [...]