dni

dieta była układa wg. SFD'owskich przeliczników, kalkulatorów itp. potem tu oceniania. Nic nie wymyślałem. Staż to 14 dni. Co sądzicie o białku serwatkowym. Czemu jest krytykowane?

wierze ze diete układałeś tu. Ale każdy organizm jest inny, i dlatego najwięcej osiągniesz obserwując własny organizm żaden kalkulator nie obliczy Ci idealnych proporcji i ilości btw. To co ty oczekujesz po 14 dniach ? ze bedziesz najwiekszy w szkole ? imo 3-4 dni trening na siłce wystarczy, przy tylu sportach co uprawiasz / jakie karate ?

przy takiej intensywności treningów chcesz być bykiem w 2 tyg chodzisz 5 razy w tyg na siłkę??-jeśli tak to zdecydowanie za dużo zmniejsz do 3 dni a po co pompki przed siłką?? lepiej zrób porządną rozgrzewkę na siłce już

jak masz 14 dni stażu to w ogóle nie polecam brać odżywek. Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-24 19:24:27

Sam sobie odpowiedziales. Od grudnia trenujesz intensywnie nie majac po drodze zadnej regeneracji tak? Jesli tak to po prostu odpocznij z 10 dni i powinno byc okej. Zmodyfikuj trening jako ze jedziesz tym samym juz 3 miesiac i powinno sie ruszyc. Kwestia snu to druga sprawa ktora napewno nie sprzyja regeneracji i przyrostom. pozdrawiam

ok to sprobuje zastosowac Twoj trening w dni kiedy nie chodze na silke ;). Ale skoro mam mozliwosc to co robic i jak robic na lawce i na tym czyms co sie krzeselka robi ;). btw. sog dla Ciebie ;) tylko powiedz mi jeszcze czy doszedl ;).

[...] korzystaj z niego ja nie mam sprzetu do cwiczenia brzucha wiec robie bez jezeli chcesz sie pozbyc tluszczu to proponuje ci zebys cwiczyl brzuch po trenigu albo z rana bo w tedy zapas glikogenu jest najmiejszy i organizm szybciej zacznie spalac tluszcz jezeli chcesz jednak wzmocnic tylko miesnie a nei pozbyc sie fatu to mzoesz w dni nie trenigowe

wystarczyla dawka podawana przez producenta brana przez 6 dni, by dla testu tak 7ego dnia odstawiam i bol glowy. Caly dzien ten bol trwal prawie. Gdy wzialem - nie bolala.

Hej, Z tą kawą też testowałem - nie pomagała w bólu głowy :) jakiś składnik z TSE tak na mnie zadziałał i to nie kofeina :) Ostatecznie wtedy (czerwiec-lipiec) brałem TSE ciągle i nie było problemu z bólem głowy. Te przerwy robiłem dla testu, dwu-krotnie : 5,6 dni brania TSE - całkowite odstawienie. Żeby nie było, że ten pierwszy ból głowy, to był [...]

...na drugiej stronie wyników, której nie wkleiłem jest jeszcze testosteron 291,20 (norma 175-871). Na wynik terstosteronu wolnego muszę niestety poczekać 14 dni :(

No i w tym jest minus że w 2 dni trzeba wszamać. jak w domu kilka osób to ok, samemu byłby problem.

Jak nie masz tłuszczów skąd czerpać to polecam masło orzechowe, jem do sniadania i do kolacji, na 3 dni starcza, o ile oczywiście lubisz : ) Rano do owsianki dodaj łyżke miodu zamiast cukru, pozytywnie wpłynie na wszystko. 50g schabu na obiad to jakiś żart, to samo 100g kurczaka, nie opłaca się tego gotować nawet. czasami sobie możesz indyka [...]

[...] ciekawa jestem co tam takiego strasznego do przygotowania. Gotować możesz na kilka dni, a z tego co wiem, to jest wymiana posiłków. Styczności z tymi dietami nie miałam, ale na pewno kwestia dogadania się. Ps. Kiedyś na szkoleniu usłyszałam bardzo zabawne, [...]

[...] ani jak się odżywiam a piszesz coś o jedzeniu z torebek od razu. Chodzi mi o to w tym wszystkim że wolał bym rozpisaną dietę gdzie sobie szykuję przykładowo kurczaka na dwa dni i to jest moje główne źródło białka, później przykładowo łosoś później indyk itp. Jak to często można spotkać jak gotują sobie YouTuberzy (głównie zagraniczni, choć może [...]

[...] napisać, że czasem trzeba poświęcić godzinę (a czasem uwierz nawet nie) na zrobienie i spakowanie posiłków. Samo się nie zrobi i uważam, że zrobić kurczaka z indykiem na jednej patelni, na drugiej ryba i w jednym garnku na cały dzien ba dwa dni ryż/kasza i do podziałki wiele czasu Ci nie zajmie.I jak wspomniałam na pewno jest wymiana posiłków.

1. lod, altacet, woda z octem - jak najszybciej (choć juz 2 dni minęły) najlepiej zrób kompres z altacetu i nie dowijaj go, tylko polewaj altacetem 2. jakiś clemastin, zyrtec (na uczulenie) 3. wapno - sprzeczne opinie, wg najnowszych wytycznych, wapno może nawet nasilać reakcję alergiczną, ale jak Ci pomogło, to stosuj dalej.

Wszystko ok, ale problem w tym ze zawsze rozciagam sie po rozgrzewce i nigdy od razu na 100%. Staram sie to robic z umiarem i na "cieple" miesnie, wszystko idzie ok przez kilka dni i nagle bol i 2 tygodnie z glowy:/

przeczytałam głośno w biurzę setnie się ubawiłyśmy.. 1. możecie zakladać 3 prezerwatywy na siebie 2. albo 4 3. po postinorze jest taka jazda przez 3 dni jak po grzybkach, polecam panowie może tableteczkę? łykasz taką w piatek, dochodzisz do siebie dopiero we wtorek i nie wiesz co się dzialo.. 4. wszystkie Was serdecznie pozdrawiamy heyah!

jedni polecaja faze nasycenia, inni nie, wiec moze cos posrodku?:) moze by tak ok 15 -20 g przez pierwsze pare dni?

Witam. Właśnie zaczynam cykl na tej kreatynce. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać przed i po treningu. Jednak bardziej mi pasuje rano na czczo i po treningu, a w dni nie treningowe rano i przed kolacja. Czy tak bedzie OK? Czy lepiej zastosować sie do instrukcji na opakowaniu? Pozdrawiam