dni

a więc- ja nie widzę sensu brać bcaa w dni nietreningowe. bierz tylko w treningowe co do dawkowania to bcaa bierz okołotreningowo, najlepiej przed i po treningu, na dawke 5-10g. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-05-21 14:09:24

Uzywam TREC anabolic bcaa system. Biore 4 tabsy przed treningiem i 4 tabsy po trening. W dni DNT 4 przed sniadaniem i 4 przed snem. Tylko ze trenuje 5 razy w tygodniu i DNT sa bardzo waznym odpoczynkiem dla moich miesni, tak wiec potrzebuja jakiegos budulca :]

Zajęcia Muay Thai to jest trening prawda? Prawda. Więc bierzesz normalnie tak jak w dni treningowe. Proste. Podczas treningu MT palisz nie mniej kreatyny (a w zasadzie ATP)z mięśni jak podczas siłówki, więc normalnie powinieneś ją uzupełnić. Jeśli tego nie zrobisz nie będziesz miał takich efektów na siłowni jak byś chciał. Pozdro

Tydzień 6 Ok cab dam 1/4 tab co 7 dni? Ari myślisz żeby zostawić to 0.5 e2d czy też lekko uciąć przez pół?

Lecz przeraza mnie liczba powtorzen wzniosu łydek 14 tydzien 130 obunoz i 65 jednonoz czy taka liczba powtorzen nie zaszkodzi jesli bede je wykonywac co dwa dni ?

A czy ta kreatyna nadaje się na stosowanie w dni bez treningu? Czy lepiej dokupić zwykle mono/jabczan i dawać na zmianę?

Poprostu chce to sobie zjeść bo mi zostało w domU!!! Napisze mi wkońcu ktoś jak to najlepiej zasysać? Niech wam będzie i ogranicze to sobie do 5 dni... Ćwicze mniej poprostu.... rozłożyłem sobie ćwiczenia... A na mase to ja sobie koksy zapodam:) ale chciałbym to co mam zjeść z głową, a nie tak bez sensu.... Więc pomoże ktoś?

od czego masz wyszukiwarke http://www.sfd.pl/temat181016/ białka 1kg to niedużo, proponuje 40g przed snem zawsze to na 25 dni. Reszte białka będziesz musiał dostarczyć z jedzenia czyli z diety jeżeli masz diete. Jak nie masz to Odżywianie podwieszone posty, a jak robisz mase to gorąco polecam któryś z gotowych treningów Michaiła lub alternatywnie [...]

ale brałeś 100 mg prolongatum jelfy co 5 dni?

tak co 5 dni 1 ml tego prolo z napisem roztwor do wstrzykiwan nadal biore bo jeszcze nie skonczylem zosalty mi 3 strzaly

No diety to nie mam nie powiem,a regeneracja to pewnie jak leciało raz było 8-9godz a raz z 7. A więc jak rozłożyć te partie w dane dni?

I jak efekty ;) miała byc opinia dwa dni temu ;)

teraz węgli mam 102, ale jak jem 100g ryżu + pierś i mniej tłuszczy to wygląda to tak 2 755,2 kcal 205,7 g B 178,7 g W 135,3 g T , tutaj wrzuciłem już 50g ryżu i więcej tłuszczy. Aktywność mała teraz nie pracuje tyle co ćwiczę 3x tyg i biegam 6x tyg w treningowe biegam 20 min a w dni nie treningowe 45 min

Możesz ew. zrobić jakąś rotację węglowodanów. Np w dni wolne ograniczyć je do min. zwiększając tłuszcze a w treningowe podnieść węglowodany.

OK dobra wezme jeszcze 200 i co potem ???Jak z tą fazą nasycenia i potem jak normalny cykl???? pierwsze 5 dni 4x5gr a pozniej 2x5gr/ dzien ---- JANOSIK121 - nie nie musisz robic przerwy Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-29 14:36:07

1g=1tabs? A co w dni w których nie ćwiczę?Też 2x5g? Z góry Thx QUART

W dni nietrenigowe tylko 5 z rana Tak jedna to 1gr w tym przypadku

Polecam z fazą nasycenia, raz zrobiłem sobie cykl bez tej fazy i nie byłem zadowolony z efektów, jak masz trening to rano i po treningu po 5g a w dni bez tylko 5g tez rano.Ja tak biorę i jestem zadowolony. A jesli chcecie dokładnie odmierzyc 5 g to proponuje skoczyć do apteki i nabyć "pojemniczek do syropu" ja go dostałem za darmo [...]

[...] przerwy do nitrobolonu ktory bralem po treningu!! Mialem 240 kapsulek Nitrobolonu i odrazu ci mowie ze to jest za malo!! Wszytsko co wyzej ci opisywalem to jest dawkowanie w dni treningu!! Musisz poczytac dobrze rozpiske jaka jest na puszce i logicznie sobie to rozlozyc zeby miec odpowiednie nasycenie na treningu i poza nim!! Jak masz kase kup [...]

Hm,zapalenie i obecnosc krwinek w moczu,ktorych powinno nie byc.Byłam w szpitalu na kilka dni,ale teraz jest juz OK:) Maciek.t - Propozycja nie do odrzucenia:)!