dni

[...] z kategorii "Społeczność SFD" i nic Ci nie umknie ;) massmailing są rozsyłane raz na jakiś czas, bo większość ludzi nie życzy sobie spamowania skrzynki mailowej co kilka dni ofertą z forum; na bieżąco możesz być dzieki powiadomieniom o nowych tematach w danym dziale lub przeglądając fanpage na facebooku - tam wiekszosc konkursów i ciekawych [...]

No jadam jabłko dziennie i jak pisałem do 2 i 3 posiłku jem warzywa gotowane. To jak będzie z tym carbo w dni bez treningów?

Zapomniałem dodać, że razem z procironem zacząłem brać co dwa dni 130 jednostek ovitrelle do teraz, choć niby nie można stosować hcg z testosteronem, przyjaciele jakiś pomysł na mnie ?? Pozdrawiam oraz chciałem podziękować za umieszczenie tematu we właściwym miejscu, zaczynam studiować regulamin forum

Nie mam parcia na nandrolon, chciałem zapytać bo kolega, który trochę mi pomaga w tym odradza kolejne środki i czepia się jak chce zwiększać dawki dlatego chcem się upewnić czy ma racje, do tego mówił żeby nie mieszać prolo z omka i bić co 7 dni no i nie wiem czy MUSZĘ zachodzić z cyklu

Czyli mogę mieszać z prolongatum z omka ?? Co 5 dni iniekcja ?? Lodzianin1 dla Ciebie wielki szcun bo nie raz brałem Twoje rady do siebie

.. Czy ma sens ćwiczenie 2 dni w tyg rzeźba.. a 2 masa? a może pół miesiąca rzeźba,a drugie pół masa... }:-( Najpierw Masa potem rzeźba, dieta na mase i racjonalny trening, jak zdobędziesz troche masy to zmienisz diete , zmodyfikujesz trening by zdobyć rzeźbę

no tak 4 plaskie to ok. 10g a co do dawkowania to duzo tego zakupiles wiec mozesz brac 2razy na dzien, chociaz dla mnie wystarczylo w treinngowe 2x dziennie(rano i po tr.) a w dni beztreningowe 1raz rano

[...] jest napisane ze 1 porcja = 9,5 g 2 lyzeczki ale chyba takie normalne lyzeczki do herby (teaspoon) , a miarka no coz wygladem przypomina lyzeczke i pelna plaska = 5 ml to ile tych plaskich brac na jedna porcje? cztyry? No i ile razy dziennie w dni terningowe a ile w nietreningowe, oraz ile czasu powinna trwac suplementacja cp??? Pozdro Ronin19

Czyli jedna porcja cp ma miec okolo 20 ml wg tej pseudo miarki nabieraka? No i jeszcze jedno w dni treningowe mam brac cp rano i po czy przed treningiem bo spotkalem sie z roznymi teoriami Pozdro Ronin19

zanim zaczniesz hst musisz zmierzyć swoje maksymalne ciężary dla każdego zakresu powtórzeń(czyli dla 15, 10 i 5 powtórzeń). Jak to zrobisz to wtedy obowiązkowo 9-12 dni SD!/ Z tego co piszesz to chcesz zacząć za trzy tyg. więć spokojnie zdążysz pomierzyć maxy i zrobić roztrenowanie. CO do zasady w mikrocyklu 15tek robisz po jednej serii na każdą [...]

TRENING PODZIELONY JEST NA CIAG A I CIAG B; PIERWSZY TYDZ. TRENIAG A, DRUGI TYDZ. TRENING B, TRZECI TYDZ. TRENING A itd. I WYGLADA NASTEPUJACO: SRODA A : KLATKA/PLECY 1 SCIAGANIE DROZKA SZEROKIM UCHWYTEM 7 POW RAMPA 2 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU GLOWA DO GORY 7 POW RAMPA 3 WIOSLOWANIE JEDNORACZ 10 POW RAMPA 4 [...]

może być lecz propa i npp bił bym co 2 dni,nie 3 razy week bo tego npp wyjdzie bardzo biednie tygodniowo,hcg obowiazkowo

1-8 npp 1-10 prop 5-11 wino 10-11 hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. 24 h po ostatnim winie clomid 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg

[...] robil to jako ostatnie ćwiczenie czyli po wiosłowaniu sztrugsach i prostownikach a potem robie pompki nie wiem czy po tym podciaganiu moje przedramiona sprostają pompką a o regeneracje się nie boję bo trening w piątek robie wieczorem okolo od 17.00 i jak kończe to mam 2 dni na regeneracje a podciąganie mógłym zrobić np w niedziele z samego rana

[...] wysiłek, łatwo wtedy można się przetrenować. Trzeba też mieć dobra motywacje żeby ćwiczyć codzinnie bo z czasem to się robi nudne i monotoniczne. uszkodzone mięśnie i ścięgna potrzebują więcej czasu na regeneracje dlatego po treningu np siłowym trezba odczekać przynajmniej 2 dni. Poczekajmy jeszcze niech się wypowie ktoś mądrzejszy odemnie

ja trenuje i ucze sie w ogólniaku , chodze minimumn 4 razy w tygodniu a w dni odpoczynku biegam około 20 minut(zalecenie trenera) i to jest efektywne bo kondycja cały czas rośnie, wiadome że odpoczywać trzeba dlatego staram sie dużo spać minimum 8godzin , dlatego ćwicz bo to trening czyni mistrza

Bo ja mam treningi swoje w poniedziałki,srody i piątki.A reszta tych dni czyli wtorek,sobota, i niedziela jest wolna.I nie wiem właśnie jak to by było do końca czy bym mógł chodzic na siłke np wtorek,czwartek,sobote i niedziele czy bym musiał chodzic np w poniedzialek wtorek i czwartek coś w tym stylu?

wszystko zależy od dobranego przez Ciebie planu, a w te dni które wypisałeś spokojnie możesz zrobić dobrego splita Pozdro

Mam treningi muay thai 3x w tygodniu : poniedzialek , sroda i piatek 3x na silke w jakie dni najlepiej rozplanowac silke (niedziela zamkniete ) ???Pytanie wydaje się tak głupie, że na nie odpowiem. Pozostaje Ci wtorek, czwartek i sobota. Czy to nie za dużo? Na początek tak. Stopniowo dodawałbym po jednym treningu tygodniowo. Organizm się [...]

I tak mam cwiczyc 3 dni w tygodniu na mase ? Nie za duzo na klate i nie za malo na inne ?:] Przysiady wykluczam kolana strzelaja. Wiem masy bez zelaza nie zrobie ale ten trening taki dziwny mi sie wydaje :P