dni

[...] itp. A jeśli wyboru nie ma, to zjedz ten obiad nie przejadając się, dołóż kilka własnych zbilansowanych posiłków, żeby w sumie ilość jedzenia była na lekki minus i co kilka dni kontroluj wagę/obwody. Jeśli zauważysz, że nie chudniesz lub tyjesz - trochę obetniesz i już. Takie sytuacje są dobre, bo uczą radzenia sobie bez ścisłego liczenia, więc [...]

Najlepiej jakbyś zaczął od FBW jeśli możesz ćwiczyć jedynie dwa dni w tygodniu. Ale w takiej konfiguracji dwa treningi pod rząd odpadają. Gotowca masz w temacie, do którego link wkleił Emenems.

zapraszam do postów podwieszonych bo widze że w ogóle sie nie znasz na tym sporcie. . . ale to nic poczytasz zapoznasz sie z podstawami to zrozumiesz swoj błąd (tak jak poprzednik najlepiej rozpisz sobie plan na 3 dni w tygodniu)

hmm... w takim razie tylko crete odstawiamy. Krete wale 10g dziennie. w dni treningowe rano i po treningu, a w wolne rano i przed snem tak jak jest na etykiecie napisane. Tak mysle zeby zamienic jeszcze massa na gainera od mutanta + test mutanta z tym bcaa i krete pozniej

Tj -Anabolic Amino 5500 Mega Caps, mam 540 kapsow, dlatego mysle ze bede jadl 2 razy dziennie po 6 kapsow w dni treningowe i nietreningowe, tylko nie mam za bardzo pomyslu kiedy:), bo po treningu odrazu Storm,pozniej Carbo i 30min po bialko.

Napisz jak bedzie za pare dni

w dni nietreningowe to samo?

do porcji kreatyny. lub gdy sa dni ladowania to wtedy po porcji gdzie jest sporo wegli. i nie samo k-r-rala a insulean K ktory ma g ow skladzie. Skoro jest to wymyslone do tego to chyba nie uszkodzi trzustki nie widzialem zadnych badan na temat szkodliwosci. moze przy dluzszym stosowaniu wiekszych dawek.

Nie no nie przesadzajmy że taki chudy ogólnie to zamówię ten zestawik za parę dni ;P , a trochę też na siłce w szkole ćwiczę , tylko lipa żałuję że u mnie nie można ławeczki mieć nie ma takiej opcji ;/ , ale cóż czytam wszystko dla początkujących ćwiczenia itp :) to w razie co jak będę czegoś potrzebował dam znać :D , możesz jakieś stronki dać z [...]

Przegłódź się 1-2 dni, jakieś suchary, kisiel, woda, herbata i zobaczysz czy jakaś poprawa będzie.

1 tabletka dziennie przez 10 dni. Jeśli jesteś ciekaw szczegółów to poczytaj tu: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=97752 Zmieniony przez - Lucyper w dniu 2004-01-13 18:10:33

po co Ci mój cały trening? pytanie jest konkretne: czy można trenować podane przeze mnie powyżej partie mięśniowe jeden dzień po drugim przez 3 dni, czy lepiej jest zrobić jednodniową przerwę pomiędzy kosztem jednego treningu. i proszę o odpowiedź kogoś z większym stażem treningowym niż jeden rok.

Ja w te dni w które się nie rozciągam to łupię teraz zimną na maksa do wanny. Jak się wyjdzie od razu lepiej się czuję bo mięśnie pobudza, a po ciepłej to tylko zamula ;)

znajdz jakakolwiek przychodnie/laboratorium i tam Ci zrobia, ja dzis zrobilem i po poludniu ide po wyniki, szykuje sie na cykl :) z tym ze na badanie wolnego testo sie czeka 6 dni. Koszt 55pln Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2012-09-07 11:18:36

[...] może kupić Vasobolan do Xpanda i już? Pamiętam, że chwaliłeś, acz niekóre osoby miały kłopoty z brzuchem i nie polecały. W dodatku ta słynna polemika z Czarnym o jawnych składnikach także ciekawa. Damixx też ma racje, Xpand chodzi po niskich cenach, za 120 zł można dostać. Może kupić jednego zpanda w proszku i drugiego w kapsach? No i Daro daje [...]

Sam bym chciał wiedzieć co to jest. Zniknie za kilka dni.

piszecie ze rozpiska dobra - a co jeśli np. pierwszy posiłek jest u mnie posiłkiem przed - treningowym? (jem śniadanie i po godzince śmigam na siłownie) czy wtedy też mogę tak brać jak napisał autor tematu - 5 g przez pierwszym posiłkiem - 5 g po treningu - 5 g w dni nietreningowe ??? Dzieki za odp. pozdro

Klatka + tric Plecy Barki + bic Nogi Biceps może być zamieniony z tricem Jeśli na 3 dni to: Klatka + przód/bok barków + triceps Plecy + tył barku + biceps Nogi Lub tak jak podałeś Ty: Plecy + tył barków Klatka + przód/bok barków Biceps + triceps Nogi Zależy od priorytetów i wyglądu sylwetki, ja np. mam barki za duże to lubię ćwiczyć po klatce bo [...]

ok dzieki =] Sogi juz nie wejdą, ale kiedys Boofi dał link do pajacyka i tam klikam aha jeszcze jedno: Od jakis 3ch dni mam jakies zatrucie, nie moge nic jesc i wogole nic mi nie wchodzi, spadlo mi 5 kg i zrobiły strasznie zółte oczy(mialem wczesniej lekko zabarwione ale nie az tak)i tutaj pytanie czym moge to zlikwidowac?? Wiem ze to jest pewnie [...]

kreatyne bierz 4 przed treningiem i 4 po treningu a w dni ktore nie czwiczysz 4 rano , mega massa bierz kiedy wiesz ze nie mozesz zjesc porzdnego posilku bo on uzupełnia twoje braki w diecie