dni

ZAJE.BISTE BADANIA ,nobel Twoj hrhr nie wiem czy slyszeliscie, ale pare dni temu weszla jakas ustawa odnosnie reklam i tego typu np. reklamy '300% wiecej masy' lub '12kg w 2 tyg mniej tluszczu' mogą dalej sobie byc ale kazda osoba ma prawo firmę podac do sadu, jezeli faktycznie po 2 tyg nie straciła tych 12kg i co wiecej, taką sprawę wygra Wiec [...]

[...] dobrze ze moja mama sie szkolila 5 lat na kregarza :D i powiem Ci ze mam robione masaze takie 20 min + jakies tam ustawienie kregoslupa. raz dziennie albo czasami raz na 3 dni. I powoli mi garb znika ;] dobre sa cwiczenia typu kladziesz sie brzuchem na podlodze. rece wyprostowane i splecione nad tylkiem i podnosisz klatke do gory, utrzymujesz 3 [...]

Myśle że za bardzo obciążasz stawy łokciowe przez te trzy dni przez które ćwiczysz najpierw bices potem barki a potem triceps. J bym zrobił tak: Poniedziałek: kaltka+triceps Wtorek: nogi+przedramie Środa: Brzuch Czwartek: barki+kaptur Piątek: plecy+biceps. Ja na przedramie stosuje takie ćwiczenia jak: -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem [...]

A masz tylko 3 dni treningowe ? Jaki masz sprzęt w domu ? Ankieta.

masz 2 opcje 1-6 metka 1-9 tren 1-10 prop lub dłuższa 1-6 metka 6-13 tren 1-14 prop.Tren zacznij od 75 mg co 2 dni,jak bedzie mało to po 2 tygodniach podbijesz do 100 mg,testa i metkę już dobierz

Estro 43 przy testosteronie 13. Dodam ze jestem na 125mg co 5 dni

Nolvadex zacznij w połowie cyklu Omki np.po 4 tyg. i bierz po 1 tabl. dziennie przez następne 4 tyg. Na koniec cyklu weż jeszcze clomifen 1 tabl dziennie przez 10 dni. Pozdrawiam,

Dzieki za odpowiedz a powiedzcie mi czy w dni kiedy nie trenuje tez go mam brac jak tak to w jakich ilosciach

Minęło sporo czasu od rozpoczęcia tematu więdz jak jest teraz ? Gdzie odbywają się treningi za ile PLN i w jaki dni. Czy ktoś taki (16l)co nie miał nigdy wcześniej do czynienia z boksem spokojnie może wpaść a trening i wszystko od podstaw wytłumaczą ? ? Czekam na odp.

Ok rozumiem ale jakich ćwiczeń ? To co robiłem mam robić tylko na jakiś czas odłożyć dipy ? Za kilka dni dołożę trening ze sztangielkami, poza tym podciąganie różne chwyty, pompki różne rozstawy itd. Wystarczy do zbudowania tej odpowiedniej siły i masy aby móc w końcu wrócić do dipów ?

tzn wiesz nie chodzi mi o rzebe ani wyglad bicepsa teraz mi zalezy na sile tzn zaczynam za kilka dni trenign na siłe tylko to jest plan niemieckich ciezarowców do tego plecy nogi triceps i barki i myslalem zebyzrobic cos takiego pon klatka + tric sroda sam biceps tak 2-3 cwiczenia piatek plecy bary i w sobote nogi i ewentualnie brzuch tylko jakie [...]

to sproboj moze takiego podzialu na 4 dni bedize cieżko, nie moglbys trenowac 5? pozatym z tego co napisales widze ze trening kazdej partii jest 1x w tygodniu, a przy sile wskazane jest zwiększenie czestotliwosci treningów. A sam biceps w 4 dniowce to przesada, w 6 dniowce to nadal przesada!

[...] założysz ? Po jakiego chcesz na sile zbijać ? nie tworze nowych kont, tylko w moim temacie sie nie dowiedzialem. A moje estro wynosi 69 i chcialem je juz zbic. I teraz nasuwa sie pytanie czy przy takim estro branie symexu raz na 3-4 dni nie bedzie skutkowac duzymi wahaniami estro i trzeba brac czesto a malo. Bo ja mialem w planach 1/4 e3d

poszlo 10 fiolek ostatnia 3 dni temu ( ale ku rw a cene mi do je bal i )

vitalmax to dobry wybór! monohydrat bierz w treningowe dni w ilości 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowe 5 g rano na czczo wystarczy do każdej porcji kreatyny tauryna w ilości 2-3 g i dextro 30 g glutaminy zjadaj jakieś 20 g dziennie...np. 10 g po treningu i 10 g przed snem pozdr.

dużo tej glutaminy mi pójdzie:/ to dużo koszt a w dni nietreningowe też mam brac 20g glutaminy?? i czy glutamine moge brac zaraz po kretynie czy musze troche odczekać??

[...] wszystkim jest to 'ruchome' ze wzgledu na to ze jak pisalem wczesniej organizm szybko sie przyzwyczaja i na poczatku ktos moze wziasc przykladowo 200 mg i pobudzi go odpowiednio a za 2 tyg. 400 bedzie za malo Koko o smierc powiadasz no ladnie patrzylem przed chwila na dokladny sklad TS e. w 1 kapsie jest 100 mg a wiec ja bralem zazwyczaj 600 [...]

fukinhot heh nawet nee widziałem ze to tobie namiar dawałem, ja od typa brałem i wszystko wporządku.. niby na allegro zdarzają się wały ale to już nie te czasy co kiedyś.. ja bede 2 porcje w DNT ładował na dłużej mi nie trzeba raczej.. pzdr

Ale czy robienie masy nie będzie zbyt negatywnie wpływało na moją wytrzymałość? Jeśli tak to o jakie treningi wytrzymałościowe uzupełnić mój plan tygodniowy? (mam 2 dni do dyspozycji)

Zaczni od teścia solo po 100 mg na dzień a igła zależy od mięśnia i estra teścia dokupić sobie jedzenia bcaa i kreatynę najlepiej enan 500 mg co 5 dni zobaczysz jak pompa będzie ci żyły pod skórom rozrywala ale ogólnie zastanów się bo meta to dodatek do strzału a ja miałem takie efekty jak ty po mecie ale na sucho i za dzieciaka wiec coś słabo [...]