dni

20-30 min w te i te dni. zdr

[...] nie do końca o to chodzi. generalnie chyba nie jestem tutaj bardzo kompetentny do doradzania, bo jestem z gatunku tych permanentnie wyrzeźbionych, gorzej z masą. co do 4 dni w tygodniu, to może być np: Dzień 1 - klatka i biceps 2 - nogi 3 - barki i triceps 4 - plecy pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w [...]

cześć mojm sposobem na rzeźbe w treningu cztery dni w tygodniu tooniedziałek,klata 4 ćwiczenia: -3 serie sztangą na ławece płaskiej pood8 do 10 powtórzeń -3serie na skośnei od 8 do 10powtórzeń -rospiętki -wyciąk 3 serie po 12 powtórzeń 2.Biceps: na stojąco hanklami -sztangą na stoiąco 3 serie po 10 powtórzeń -modlitewnik -w pozyci izolowanej [...]

Ja bym proponował 1-2 razy w tygodniu siłkę ! A w resztę dni basen , odnośnie treningu na basenie to proponował bym trening interwałowy np. 25m max ->50m luz i tak kilka razy. W jednym tygodni tak jak poprzednio a w drugim 50m max -> 100m luz. I tak na zmianę !!

[...] sa porownywalne" nieprawda płyniesz sportowym do kamill999 "Na egzaminie wstepnym trzeba przeplynac pod woda 15m:P gowno prawda" 25 m dźamba13 tym postem podniosłeś mi ciśnienie jak nie wiesz to się nie wypowiadaj!!! W polsce ratownictwo stoi na bardzo wysokim poziomie (czołówka europy) Nasi ratownicy są cenieni na całym [...]

to zacznij od 1/4 tab co 2 dni może da rade.

[...] tak to z tego wywiadu zrozumialem) 1 bo co? zle zostanie wykorzystana ta makrela z weglami na kolacje? 2 co miales na mysli "i po trawie" Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-22 21:24:11 ogolnie chodzi mi o to czy polaczenie 100g ryby tlustej z 100g weglami bedzie wporzadku przy przedostatnim posilku w dni bez treningu Zmieniony przez [...]

To jakaś dziwna bo tatuaż trzeba właśnie natłuszczać żeby zrobiło się jak najmniej strupów. Ja swój przez pierwsze kilka dni myłem 3 razy dziennie i po każdym myciu smarowałem tribiotic'em (alantan plus też jest dobry), tak mi zalecił tatuażysta i tak też wyczytałem w internecie. Po tygodniu jak mi sie mocno łuszczył myłem tylko wieczorem i [...]

Aha a w proszku jak będę brał to w DNT 5 gr czy 10 gr a w dni TN brać 5 gram rano i po treningu czy 5 gram przed treningiem i po

I w jakie dni poziom testa sprawdzic czy rzeczywiscie w tym propie jest tesc. Jak mozna odpowiedzieć na takie pytanie nie znajac częstotliwosci wbijania? Jesli bijesz codziennie to nie masz wielkiego wyboru.Jesli co drugi - idż w dzień nieiniekcyjny.Masz poziom testa sprzed cyklu? Teraz to kiedy bys nie zrobił to badanie i tak test bedzie [...]

[...] na kolejnych treningach, a nie w kategorii sylwetki), jednak traktuj to w kategorii "nagrody", a nie siedzenia nad tabelkami i wyliczania kcal. Energię możesz uzupełnić na raz - jednak tu pojawiają się możliwe niedogodności ze strony układu pokarmowego, możesz sobie rozłożyć na 2 czy 3 dni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-06-20 11:53:14

Witam po zakonczonym cyklu (jakies 2 tygodnie temu). Moje rezultaty sa bardzo zadowalajace. Zyskalem w obwodzie bicepsa ok 1cm, klata ok 5-7cm, a masa skoczyla ok 1-2kg. Zwracam uwage ze jestem raczej nastawiony na utrate tkanki tluszczowej, a te wyniki osiagnalem poprawiajac jednoczesnie rzezbe, wiec sa dla znaczace. Bralem tak jak radziliscie 8g [...]

dzien1klatka dzien2plecy dzien3wolne dzien4biceps triceps dzien5wolne dzien6tak jak 1 dzien7 tak jak 2 to fajny plan kazda grupa co 6 dni

Ogolnie mu napisałes dobrze ze ma to odstawic,wziac sie za diete ipt...ale wiesz nie popisałes sie tą kreatynina Nie znam się na tym, przyznaję bez bicia. Znam podstawy. Samym treningiem się interesuję od dosyć dawna, ale pozostałymi rzeczami - od może kilku dni. Nie wiedziałem i nie wstydzę się tego. :)

www.hostelworld.com to dobra wyszukiwarka hosteli, ale imo lepiej wychodzi pokoj z gumtree na 2 tyg, hostel na pare dni ok. PS. Leyus nie myslales jednak zeby pomoc rodakowi i dolozyc ten jeden spiwor do okraglej sumy 20-tu w livingu? I 5-tka za dobe zawsze w kieszeni Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-07-16 10:13:44

jak zrobisz moją rozpiską to po skończeniu propa wbijasz hcg przez 2 tygodnie, potem startujesz z clomem, 24 tabsy, 3 dni po 2 i do końca po 1, kretę zaczynasz w ost. tygodniu propa

[...] sobie w wodzie którą pijesz podczas treningu z 10-15g do tego dodał 5-7g kreatyny i to zostawił w intra workout shake A za to Beta alanine i l arginine po 5 gramów jednego i drugiego podał sobie przed treningiem. W dni bez treningu bcaa jest ci zbedne, zostawiłbym jedynie z rana na czczo kreatyne 5g i beta alanine 5g. Arginine tez bym olał ;p

Śmiało możesz brać wszystkie o jednej porze. Co do Bcaa, cytruline, Argininę, betaalanine pozostawił bym tylko w dni treningowe przed treningiem. Kreatynę możesz śmiało brać codziennie, pora niema znaczenia. 5-7g dziennie w zupełności wystarczy. Rozumiem, ze nie lubisz smakowych odzywek ale sam widzisz, ze jak sie uzbiera troche tych supli to [...]

no chodzi o to ze bierze sie 2 dni i jeden dzien przerwy i tak kolejno

zobaczymy po cyklu bedzie dłuzszy nieplanowanie bo mnie cos jelitowego dopadło i qrwa wyplukało wszytsko ze mnie przez 3 dni zero michy w tym czasie ;/ zdrowia panowie