Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
13
Witam, mam pytanie dotyczące pory przyjmowania suplementów, a dokładnie rzecz ujmując BCAA, Kreatyna ( jabłczan ) , Beta Alanina , L - Arginina.
Zalecany sposób przyjmowania dla każdego z wyżej wymienionych to w dni nietreningowe na czczo, w dni treningowe bezpośrednio przed treningiem .
I tu moje pytanie czy prawidłowe jest łykanie 15 tabletek jednocześnie na czczo lub przed treningiem? I czy to nie wpłynie negatywnie na przyswajanie się każdego suplementu?
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
domer wyczerpał temat i w zasadzie nie mam nic do dodania
z kolei co do produktów smakowych to rzeczywiście samego produktu w produkcie jest wtedy mniej ze względu na zawarte w nich dodatki, natomiast z drugiej strony często ułatwia to wypicie większej ilości płynów w ciągu dnia, co szczególnie przy aktualnych temperaturach jest pomocne
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Siemka,. Ja bym to zrobił tak że BCAA czyli aminokwasy rozpuścił sobie w wodzie którą pijesz podczas treningu z 10-15g do tego dodał 5-7g kreatyny i to zostawił w intra workout shake A za to Beta alanine i l arginine po 5 gramów jednego i drugiego podał sobie przed treningiem. W dni bez treningu bcaa jest ci zbedne, zostawiłbym jedynie z rana na czczo kreatyne 5g i beta alanine 5g. Arginine tez bym olał ;p
Szacuny
2511
Napisanych postów
2358
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
77161
Śmiało możesz brać wszystkie o jednej porze.
Co do Bcaa, cytruline, Argininę, betaalanine pozostawił bym tylko w dni treningowe przed treningiem.
Kreatynę możesz śmiało brać codziennie, pora niema znaczenia. 5-7g dziennie w zupełności wystarczy.
Rozumiem, ze nie lubisz smakowych odzywek ale sam widzisz, ze jak sie uzbiera troche tych supli to wychodzi nam garść piguł do płynięcia, a przy proszku(sa wersje bez smakowe) sprawa jest przyjemniejsza :p
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Forma suplementów, czyli wersja w proszku, tabletkach, czy też kapsułkach nie ma znaczenia zarówno pod kątek przyswajalności, jak i wpływu na nasze zdrowie, co również często można zaobserwować w opiniach typowych "Kowalskich". Skoro kupiłeś produkty w kapsułkach, to nie pozostaje nic innego, jak stosować je zgodnie z zaleceniami. Pytanie dlaczego kupiłeś kapsułki? Jeżeli wygodnie jest Tobie łykać teraz 5 gramów kreatyny, 5 gramów argininy, 5 gramów beta alaniny i 10 gramów bcaa, to ok. Mi by się nie chciało łykać około 25 kapsułek.
Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
Też bym nie ogarnął takiej porcji kapsułek, po za tym to jest najmniej ekonomicznie wersja, bo po prostu producent musi to kapsułkować a nie wsypać proszek do puszki, no chyba że Chińczyk od razu przysyła produkt kasulkach, po za tym nic nie wiemy o Twoim stażu treningowym itp, więc może okazać się, że te suple są po prostu zbędne jak narazie
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
nie ważne, czy będzie to 15, czy 20 tabletek ważne żebyś przyjął taką dawkę jaka jest zalecana, czy jaka jest dla Ciebie odpowiednia, bo przykładowo możesz mieć kreatynę po 0,5g w kapsułce, a przyjąć musisz 5g, to chciał nie chciał żeby swoją dawkę przyjąć musi to być 10kapsułek, do tego dochodzą pozostałe suplementy u się tego trochę robi, dlatego ja wolę wszystko w prochu. co do bcaa to przyjmuj tylko przed i/lub w trakcie treningu, a w kwestii l-argininy jeżeli stosujesz dla polepszenia tzw. pompy to też bierz tylko przed treningiem
I czy to nie wpłynie negatywnie na przyswajanie się każdego suplementu? wiekszosc stackow okolotreningowych zawiera w skladzie kreatyne, bcaa,. be, kofeine itd i wszystko jest wymieszane razm, nic sie nie gryzie i dzialaja bardzo dobrze :)
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Takich rzeczy czy się wszystko przyswoi to sam wróżbita Maciej Ci nie powie , każdy organizm będzie inny i inaczej będzie przyjmował dane suplementy i je przyswajał , każdy suplement / lek może mieć interakcje z różnymi tłuszczami czy z woda , także nie ma co się zagłębiać aż tak. Na pewno nie jest to głupota żeby brać tyle na raz
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Osobiście również jestem zdecydowanie zwolennikiem supelmentów w wersji proszkowej. Nie tylko z uwagi na to, że wystarczy wsypać porcję do shakera, czy też bezpośrednio do ust, zamiast łykać xx tabletek, ale również z tego powodu, że wychodzi dużo bardziej ekonomiczne. Z reguły kupuję tylko cytrulinę smakową (jedyna nie występuje w wersji bezsmakowej), a kreatynę, beta alaninę, czy argininę bezsmakowe, żeby nie spożywać niepotrzebnie ogromnej ilości słodzików, a przy okazji mieć więcej produktu w produkcie.