Suplementy - stosowanie

Witam, mam pytanie dotyczące pory przyjmowania suplementów, a dokładnie rzecz ujmując BCAA, Kreatyna ( jabłczan ) , Beta Alanina , L - Arginina.
Zalecany sposób przyjmowania dla każdego z wyżej wymienionych to w dni nietreningowe na czczo, w dni treningowe bezpośrednio przed treningiem .
I tu moje pytanie czy prawidłowe jest łykanie 15 tabletek jednocześnie na czczo lub przed treningiem? I czy to nie wpłynie negatywnie na przyswajanie się każdego suplementu?

domer wyczerpał temat i w zasadzie nie mam nic do dodania

z kolei co do produktów smakowych to rzeczywiście samego produktu w produkcie jest wtedy mniej ze względu na zawarte w nich dodatki, natomiast z drugiej strony często ułatwia to wypicie większej ilości płynów w ciągu dnia, co szczególnie przy aktualnych temperaturach jest pomocne

Siemka,. Ja bym to zrobił tak że BCAA czyli aminokwasy rozpuścił sobie w wodzie którą pijesz podczas treningu z 10-15g do tego dodał 5-7g kreatyny i to zostawił w intra workout shake
A za to Beta alanine i l arginine po 5 gramów jednego i drugiego podał sobie przed treningiem. W dni bez treningu bcaa jest ci zbedne, zostawiłbym jedynie z rana na czczo kreatyne 5g i beta alanine 5g. Arginine tez bym olał ;p

Wszystkie te suplementy mam w taletkach bo nie lubię smaku tych odżywek

Śmiało możesz brać wszystkie o jednej porze.

Co do Bcaa, cytruline, Argininę, betaalanine pozostawił bym tylko w dni treningowe przed treningiem.

Kreatynę możesz śmiało brać codziennie, pora niema znaczenia. 5-7g dziennie w zupełności wystarczy.

Rozumiem, ze nie lubisz smakowych odzywek ale sam widzisz, ze jak sie uzbiera troche tych supli to wychodzi nam garść piguł do płynięcia, a przy proszku(sa wersje bez smakowe) sprawa jest przyjemniejsza :p

Forma suplementów, czyli wersja w proszku, tabletkach, czy też kapsułkach nie ma znaczenia zarówno pod kątek przyswajalności, jak i wpływu na nasze zdrowie, co również często można zaobserwować w opiniach typowych "Kowalskich". Skoro kupiłeś produkty w kapsułkach, to nie pozostaje nic innego, jak stosować je zgodnie z zaleceniami. Pytanie dlaczego kupiłeś kapsułki? Jeżeli wygodnie jest Tobie łykać teraz 5 gramów kreatyny, 5 gramów argininy, 5 gramów beta alaniny i 10 gramów bcaa, to ok. Mi by się nie chciało łykać około 25 kapsułek.

Też bym nie ogarnął takiej porcji kapsułek, po za tym to jest najmniej ekonomicznie wersja, bo po prostu producent musi to kapsułkować a nie wsypać proszek do puszki, no chyba że Chińczyk od razu przysyła produkt kasulkach, po za tym nic nie wiemy o Twoim stażu treningowym itp, więc może okazać się, że te suple są po prostu zbędne jak narazie

nie ważne, czy będzie to 15, czy 20 tabletek ważne żebyś przyjął taką dawkę jaka jest zalecana, czy jaka jest dla Ciebie odpowiednia, bo przykładowo możesz mieć kreatynę po 0,5g w kapsułce, a przyjąć musisz 5g, to chciał nie chciał żeby swoją dawkę przyjąć musi to być 10kapsułek, do tego dochodzą pozostałe suplementy u się tego trochę robi, dlatego ja wolę wszystko w prochu. co do bcaa to przyjmuj tylko przed i/lub w trakcie treningu, a w kwestii l-argininy jeżeli stosujesz dla polepszenia tzw. pompy to też bierz tylko przed treningiem

I tu moje pytanie, czy prawidłowe jest łykanie 15 tabletek jednocześnie na czczo lub przed treningiem?
jak najbardziej tak, zauwaz ze zazwyczaj masz suplementy w proszku, jak np:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
wiec wtedy dawkujesz łącząc razem wszystkie proszki

I czy to nie wpłynie negatywnie na przyswajanie się każdego suplementu?
wiekszosc stackow okolotreningowych zawiera w skladzie kreatyne, bcaa,. be, kofeine itd i wszystko jest wymieszane razm, nic sie nie gryzie i dzialaja bardzo dobrze :)

Takich rzeczy czy się wszystko przyswoi to sam wróżbita Maciej Ci nie powie , każdy organizm będzie inny i inaczej będzie przyjmował dane suplementy i je przyswajał , każdy suplement / lek może mieć interakcje z różnymi tłuszczami czy z woda , także nie ma co się zagłębiać aż tak. Na pewno nie jest to głupota żeby brać tyle na raz

Osobiście również jestem zdecydowanie zwolennikiem supelmentów w wersji proszkowej. Nie tylko z uwagi na to, że wystarczy wsypać porcję do shakera, czy też bezpośrednio do ust, zamiast łykać xx tabletek, ale również z tego powodu, że wychodzi dużo bardziej ekonomiczne. Z reguły kupuję tylko cytrulinę smakową (jedyna nie występuje w wersji bezsmakowej), a kreatynę, beta alaninę, czy argininę bezsmakowe, żeby nie spożywać niepotrzebnie ogromnej ilości słodzików, a przy okazji mieć więcej produktu w produkcie.