dni

Trenuje 4 dni w tyg. Trening na masę czy mogę biegać 2 razy w tygodniu po treningu w dzień pleców brzucha i po treningu nóg? 2 dni róznicy? czy lepiej raz w dzień nóg? Dieta na +

[...] biegunki u dzieci największy efekt uzyskano stosując Lactobacillus rhamnosus GG od 6 x 10⁹ jednostek tworzących kolonię (CFU) do 10¹¹ CFU/24 h (zwykle 2 razy /24 h) przez 5 dni.² OSTRZEŻENIE: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Nie stosować po upływie daty minimalnej trwałości. Produkt nie jest przeznaczony do [...]

[...] jeszcze około 4-5 miesięcy. Moje pytanie dotyczy planu treningowego. Układałem go sam w oparciu o podręcznik do studiów AWF oraz głównie tego forum. Ćwiczę nim 6 razy w tygodniu. Nie będę zagłębiał się w rodzaje ćwiczeń czy ilość ciężaru. Wygląda to tak, że w poniedziałek ćwiczę pompki, biceps, klatkę i przedramiona. We wtorek brzuch i bieganie. [...]

[...] bioder : 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 54 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : a chudnę? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -Siłownia ok. 3x w tygodniu -Bieganie co drugi,trzeci dzień (ok. 5km, 30 minut) -Pływanie raz na 8-10 dni (40x [...]

[...] profesjonalnego podejścia do treningów, a przede wszystkim diety ;) Zacznijmy więc / Dane : Imię - Daniel Lat - 18 ('94) Wzrost - 179 Waga - 62 Dieta przez około 2 tygodnie stosowana będzie ta dieta. Po tym czasie zwiększona zostanie kaloryczność posiłków o ok 200kcal. (Dieta znaleziona tutaj dla osoby ważącej 60-70 kg) [...]

[...] nie skupiam się póki co na tej części, więc ciężko mi powiedzieć CEL W pierwszej fazie (powiedzmy do końca stycznia) redukcja. Wreszcie zaczynam ją z głową – z odpowiednią dietą i nie napalam się na coś nierealnego jak np. 30kg w 2 miesiące ;) . Myślę że osiągnięcie wagi 80 kg do końca lutego jest w miarę realnym celem (ale jeśli się mylę [...]

Siemanko Niedawno kreowano na wielkich zbawicieli wagi ciężkiej paru zawodników, którzy mieli zdetronizować "dominatorów" hw, braci Kliczko. No i Temat nosi tytuł "Zbawiciele HW...czy może...wielkie porażki HW!" Przez ostatnie dni wielu kibiców pewnie się zawiodło tym co działo sie na ringach..nasi zbawiciele gdzieś przepadli.. Odlanier Solis [...]

Cześć, piszę ten temat ponieważ chciałem prosić Was o ocenę mojej diety CKD którą zamierzam zacząć stosować. Poprzednio tzn. 4 miesiące temu byłem na diecie zbilansowanej, zaczęła dawać efekty ale no cóż najpierw wakacje a obecnie wyjechałem za granicę na 2 miesiące i nie miałem jak jej przestrzegać. No ale mniejsza o tym. Generalnie mam 19 lat, [...]

mój cykl:m drol 3 tabs ed/30 dni (koncze za 10 dni) posiadam 2 listki clomidu greckiego oczywiscie Jak mam brac odblok po tym cyklu ph?

MCT - Medium Chain Triglycerides. Czyli trójglicerydy o średnich łańcuchach. W skrócie mówiąc trójglicerydy to tłuszcze, które zjadamy - trój oznacza, że każda cząsteczka ma trzy wiązania węglowe. W trójglicerydach o średnich łańcuchach, każdy łańcuch zawiera 6-12 atomów węgla, olej MCT 8-10. Olej MCT występuje naturalnie najwięcej go znajdziemy w [...]

[...] do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy dni jadłem słodycze też czy fast foody , ale z głową wliczałem do zapotrzebowania KCL Pozwoliłem sobie z Tych [...]

Witam interesuje mnie szczegolnie polaczenie zelbollanu i xpe jak to rozlozyc w dni nietreningowe i w dni z treningiem?? Prosze o pomoc.

Witam JADE OSTRO Z DIETą I BIORę Venom HyperDrive 3.0 Plus T-X - firmy ALR I Watershed Moje pytanie: od 7 dni robię wycinke ale waga stoi jak zaczarowana i waha się 112-110 i znów wraca.Ale spadają mi cent.z brzucha ze 115 na 110 CZY TAK MA BYć -słyszałem że fat zamienia się w mięso ale nie chce mi się wierzyć [...]

[...] tryp zycia. Stad mam absolutnie koszmarna kondycje, jesli moge wybrac miedzy wejsciem do pracy na 3 pietro, a wzieciem windy zawsze wybiore to drugie, inaczej jestem padnieta (spocona i zdyszana) po wejsciu po schodach ;) Mam 22 lata, jestem ogolnie szczupla (160m/50kg), przy czym tluszcz odklada mi sie na brzuchu, wiec mam na nim lekka [...]

Witam, podobno początki bywają najtrudniejsze. Jako nastolatka byłam chudzielcem bez tyłka i biustu (taki typ co może jeść za pół kompanii wojskowej a i tak nie tyje). Niestety będąc przekonana o swojej idealnej przemianie materii jadłam coraz więcej, a ruszałam się coraz mniej. Takim sposobem w ciągu 5 lat przytyłam ok 15kg We wrześniu [...]

[...] co oznacza, że poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową. Jest substancją naturalnie występującą w naszym organiźmie. W mięśniach pełni rolę transportera rodników fosforanowych, które powstały w wyniku spalania węglowodanów i tłuszczy. Rodniki fosforanowe są transportowane w postaci fosforanu kreatyny do jądra komórkowego. Tam [...]

Jak w ciągu dnia zjadam 300g węgli to w dni treningowe węgle proste po treningu też wliczać w to 300g czy dodać? To by w te dni wychodziło 350g

[...] bardzo rzadko piłka nożna, wcześniej regularnie 1-2 w tyg po 1,5h. Praca: Niestety, ale przy biurku. Na siłownię chodzę od listopada. Z początku były to nieregularne 2 tygodniowe wypady i pizganie żelastwa bez kompletnej wiedzy i praktyki. Przez pierwszy miesiąc czysta adaptacja w nowym otoczeniu i chowanie głowy w piach przed dwa razy [...]

[...] push piątek - pull sobota - wolne niedziela - wolne głównie zależy mi na nogach (wiem tym planem za dużo może nie zdziałam, lepiej było by push pull legs - jednak mam max 4 dni na trening) PUSH 1 - Przysiady ze sztangą 4x8-10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 - Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 - Wznosy hantli bokiem 3x10 - Wyciskanie francuskie [...]

[...] z kreatyną, jak również osobom początkującym. Zalecana przez producenta dzienna porcja: Porcję 5 g proszku 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem przez 5 dni. Następnie 5 g proszku 1-2 razy dziennie. 5 g proszku rozpuścić w 250ml soku lub wody. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]