dni

300g masz na 60 porcji czyli na 30 dni - troche mało dokup jescze mono olimpa w blistrach (tanie) tak żeby ci wyszło przynajmniej te 6 tygodni

Zamieszczam kolejny plan pod wyciskanie leżąc, tym razem na 10 tygodni. Przewidziany jest dla średniozaawansowanych wyciskaczy. Ostrzegam, że jest to dość ciężki plan i polecam do niego suplementację w postaci kreatyny i bcaa. Jeżeli ktoś jedzie bez wspomgania(odżywek) bądź ma małą wytrzymałość siłową to radzę obniżyć wszystkie ciężary o 2,5-7,5% [...]

"swoją drogą 40 strzałów superki to przy rozsądnym dawkowaniu 3 tygodnie,góra 4, ekstra cyklon" ze nieby jak 3-4 tygodnie? wg moich obliczen to wychodzi niecale 6 tygodni 40 strzalow przyjmijmy ze jeden na dzien to mamy dokladnie 40 dni a ja bede wbijal 2 strzaly na raz co 2 dzien logiczne

zabrzmiało conajmniej intrygująco! ;-) wiem wiem, na dzień dzisiejszy nie mogę poświęcić 5-ciu dni w tygodniu na trenigi (siłownia i walka), ale mam nadzieję, że niedługo się to zmieni, w najgorszym razie dopakuję się jeszcze trochę a potem zacznę robić HIT'a raz w tygodniu i zacznę walczyć. jak czytam Wasze posty to mnie w dołku ściska... [...]

i tak bedzie na 7 dni by Aleks

ja zapodaje dzis drugiego shota. jeszcze jej nie czuje pewnie. ale meta scantela juz sie kreci. 6dni za mna a juz 2kg up. ale to pewnie kilka dni obzarstwa swiątecznego tak podbilo wage. i obawiam sie ze to nie suchy miesien poszedl. hehe

Więc co proponujecie? mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i hantelek, FBW robię w poniedziałek/śr/piątek Da sie robić brzuszki w dni nie treningowe czy raczej w te treningowe? Co powiecie o tym: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2010-05-23 17:03:55

Więc do tego FBW dodać sobie to ABS? Np w dni nie treningowe? Czy może w treningowe?

to sa plamki nie chrostki czy cos w tym stylu ale moja dziewczyna juz panikuje i mowi zebym przestal a jeszcze 3 zostaly:'-( ale nie wiem czy jak wezme jeszcze te 3 to nie zrobi sie jeszcze gorzej{{:-( brałem jeden strzał co 4 dni,efekty-zadowalajace%-)

od zarania dziejów najlepsze efekty osiąga się robiąc aeroby z rana na czczo, a w jakie dni? nawet codziennie :) a dlaczego? a to odsyłam do fachowej literatury MD, SDW itp...

Witam, punkty pojawiają się na koncie użytkownika do 14 dni od odebrania paczki, jeśli nie pojawią się w tym terminie, napisz mi maila.

[...] z surowych warzyw bo sezon jest, trzeba korzystać ;-) Nie wygląda źle, trzymaj 1-2 tyg zobaczysz co będzie się działo, zmierz obwody, zważ się i porównasz za jakiś czas. Jeśli masz wątpliwości co do diety, wrzucaj tutaj na pewno ktoś skoryguje, dobrze będzie jak np. ułożysz sobie z góry na 2-3 dni wtedy łatwiej też zaplanować co się je.

clom 10-14 dni po 50 mg w pierwszy dzień daj 100 mg na noc

[...] : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Odżywianie : ogólnie to mam wilczy apetyt mogę [...]

Nadal nie rozumiem Twojego toku myślenia. Prawdopodobnie nie masz pojęcia o prawidłowym zbilansowaniu diety. Ilości kcal i makroskładniki wyliczasz pod swoją aktywność fizyczną i tego się trzymasz. Przecież nie układasz diety tylko pod dni treningowe.

Quart codziennie w dni beztreningowe 5 czy 10 g ? mozesz sie smiac

W dni beztreningowe 5gr

Moja opinia jest baaardz podobna do poprzednika! Ale bardziej rozwinięta! Specem nie jestem ale podam na wlasnym przykładzie - diete stosuje od kilku dni czasem zmieniam sobie cycki kuraka z tuną ale tylko w sosie własnym (wodzie) - z jednego prostego powodu - nie po to rozkładałem sobie w diecie tłuszcze na częsci pierwsze i liczyłem składa [...]

Na jeden cykl to wam nie starczy chyba ze ten cykl bedzie krotki tzn ok 3o dni. Masz nitro to kup xp i bedzie to super polaczenie. Pamietaj tez o diecie bo ona jest podstawa. Mozesz sobie dokupic witaminy , omege 3 zma apteczne , gainer , bialko , carbo.

Lepiej zrób tak jak mowiles na początku , będzie więcej dni regenracji lepiej urozmaic jakos plan i zrobic go porządniej niż robic więcej ale byle jak. :D Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej i wklej lepiej cały plan do oceny.