dni

dzięki ale potrzebuje typowy plan korygujący na plecy i barki na 4 dni. Ktoś pomoże

Ale chodzi o DOMSY czy o zakwasy?? Taki cytat: Ból mięśni nazywany jest zakwasami, chociaż mikrourazy (DOMS) z kwasem mlekowym nie mają absolutnie nic wspólnego. Kwas mlekowy już po iluś minutach po treningu jest usuwany, a DOMS pojawiają się 1-3 dni po wysiłku!

a ja myślałem że większość sezonowców/d****i<z hiszpańskiego. d**** = słaby> się wykruszyła, chyba jednak trzeba poczekać do listopada i na ich powrót 25 czerwca, kilka dni przed wyjazdem na wakacje, pozdrawiam wszystkich;

teraz siedze w rzeszowie ale bede na pare dni na śląsku, moje gg 8604483 . za mniej niz 35zł nie sprzedam wysyłam na mój koszt.

Nogi mam rozwinięte, w końcu gra w piłkę, codzienna jazda na rowerze 365 dni w roku rano i po południu robi swoje.

Jeśli starczy Ci na pełne cykle to oddziel na 2 osobne. Można jabłko w treningowe, mono w nt, ja osobiście biorę kreatynę i jej mixy tylko przed i po treningu i rezultaty są dobre ;) Ale na siłowni jestem 5 dni w tygodniu więc jem podobną ilość jakbym brał normalnym cyklem.

Też to kiwi mam, jeszcze ze dwa dni i może dobre będzie bo twardawe jeszcze.

Daj dwa dni to tabsie exe a później o.5 tabsa 3 razy w tyg Prolka wysoko dal bym tabsa cabaseru za tydzień połówkę I po 2 tyg powtórka badań

[...] mi do białka z makaronu i to wychodzi tak pół na pół. A tłuszcze wychodzą mi np z płatków owsianych itd i mało co mogę dodać z orzechów czy czekolady gorzkiej 90% to mogę te tłuszcze podnieść do 100g , coś tam ta kaloryka podejdzie w górę minimalnie . I jak mam takie makro to w dni nietreningowe ile g węglowodanów ucinać tylko 50g czy więcej ?

[...] z makaronu czy tłuszcz z płatków w magiczny sposób nie znika z produktów. Skoro ciężko Ci utrzymać 80g tłuszczu, to podbij je do wspomnianych 100, a w zamian przytnij odpowiednią ilość kcal z węgli, co tez częściowo sprawi, że udział białka roślinnego w diecie również nieco się obniży.;-) Jeżeli chodzi o rotacje węgli w dni wolne/treningowe, to [...]

Prawdopodobnie skurcz, mnie tak nieraz w łydkę złapie że 3 dni boli.

Biorę crevolution i podobnie jak miętki uważam,że przy takich składankach smak nima znaczenia ,z efektów do tej pory jestem zadowolony a za kilka dni dodaje jeszcze clouta

Możesz brać codziennie, a możesz też brać metodą pulsacyjną jak kiedyś opisał Elite i ładować tylko w dni treningowe.

ja bym proponowal kilka dni przerwy aby troche zregenerowac nogi i wtedy zaczac.

właśnie tez tak sądzę tylko się zastanawiałem ile dni tej przerwy ma byc

po prostu zebys poczul ze nie masz zadnych zakwasow ani ciezkich nog moze 3, 4 dni ...

co on chce to brac 3 dni? a 4 dnia z rańca? i zakończyc cykl

Mógłbyś mi to troche objaśnić,skąd tą ankietę wezmę? Jestem tutaj od paru dni i jeszcze nie wszystko ogarniam ;/

Robię split i mam podzielony na 3 dni a to jest tylko pytanie odnośnie brzucha joł ...

jeszcze chcialem sie zapytac jak moglbym te odzywki rozlozyc w dni nietreningowe