dni

Nie wiem z czego wynika moje zmęczenie. Nie moge robić trningu wcześniej a musze sie uczyc bo mam mature w tym roku.Oto mój trening. Trenuje 4 dni w tygodniu.

5gb na miesiac 5gb too ssam w 2 dni , może nawet nie... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-22 18:06:26

a dni bez silki to najlepiej tylko kreta rano i gajner w robocie nie?? czy krete w ciagu dnia tez??

możesz brać; jesli by trzeba bylo to i w dni nietren. też mozna. ale oczywiście staraj sie opierać na zdrowym/dobrym odżywianiu

Aby wszystkie dni w roku Były tak piękne i szczęśliwe, Jak ten jeden wigilijny wieczór. Niechaj Boże Narodzenie stępi wszelkich bólów lody, niech usunie wszystkie troski, a otworzy szczęścia grody, niechaj przy najlepszym zdrowiu życie szczęściem opromienia, w nadchodzącym Nowym Roku oto szczere są życzenia. [...]

ale z domu do pracy chodzicie rozumiem bez kominiarek ? ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... nie wiem dlaczego

hehe mnie wy***alo z forum na 3 dni. zdr.

Ja też nie jestem abonem i parę razy zdażył mi się taki komunikat ale jak wziąłem "odśwież" to wszysko było w porządku (całe szczęście). Miętki ale na 3 dni to rzeczywiście coś nie tak...

2010 to już niedługo... Napisz kto i gdzie pisał, że ban na dwa dni podaj link pzdr.

ja jestem z łodzi .. jeśli jest w lutym to może sie wybiorę. Najlepiej przyjśc w grupie bedzie ciakwiej .. ale Poleacam szczególnie jeśli trwa jak mówisz 5 dni . Ale cena jest hardcorowa 300zł !! : / " CHoc nie jestem detektywem, zawsze znajde budke z piwem "

koles moze ja cie nakieruje... Tez jakies 3 dni temu maile problem z dietka.Waze mnie niz ty i jestem 4cm wyzszy od ciebie :D masssakra,nie. masz tu linka i se poczytaj dokladnie co i jak.Bedziesz wszystko wiedzial. http://www.sfd.pl/temat89657/ http://www.sfd.pl/temat240536/ http://www.sfd.pl/temat246764/ <- i jeszcze jak cos trening. Nie [...]

IMO na 99% to dobry towar, teraz nie ma zadnego problemu aby kupic malto w hurtowni i sprzedawac np. na Allegro Zreszta sam za kilka dni bede kupowal malto z hurtowni w wiekszej ilosci i bede sprzedawal

[...] ja otworzysz a pozniej nie bedziesz sie mogl zdecydowac jaki plan treningowy wybrac... A tak na powaznie to chlopie wloz w to troche swojej inicjatywy. Poswiec pare godzin/dni na czytaniu roznych postow na temat treningu (chociaz tych podwieszonych), uloz wtedy jakis plan i daj do oceny. W sumie to nawet bys nie musial ukladac, bo tyle jest na [...]

Ja też, jak czuję że mnie łapie przeziębienie (średnio 1-2 x w sezonie) to do każdego posiłku biorę 1 kaps (wychodzi 6 dziennie) i prawdę mówiąc od kilku lat nie byłem chory dłużej niż 2-3 dni.

" mc i przysiad dawno nie robione( " Pasuje zacząć robić. Mam rozumieć, że w dotychczasowym planie nie było przysiadu i mc ? 4 dni? Nie ma co kombinować - im prościej, tym lepiej. Dojdą aeroby, bieganie, stawanie na głowie, zabawa małym etc + mało WW - idzie się przetrenować Układać też nie ma co - gotowy plan lub artykuł z poradami w którym już [...]

Weź sobie miske uporządkuj. Nie baw się w 4dniowy plan. W ten czwarty dzień zrób sobie aeroby albo hiit jak redukcja. Masz push&pull na 3 dni. push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Wycisk za głowę 4s 8-10p 3. Arnoldki 4s 8-10p 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 5a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 5b. Wznos boczny wylewający 3s 12-15p 6. [...]

czyli po prostu od 1dnia treningu brać tak jak napisałem? a no i w dzień treningowy jak wstanę 5g przed posiłkiem 30min i od razu po treningu? a w dni nt 5g tylko rano? :P

Ale to co wpisałeś to nie jest plan. Wrzuć go rozpisanego na poszczególne dni treningowe z ilościami serii i powtórzeń.

Ok ale te pompki jak maja dac efekty skoro nie bedzie przerw? jeżeli będziesz ćwiczył tylko pompki to będą efekty mimo katowania ciała (w twoim podejrzewam przypadku) dzień w dzień przez 31 dni.

[...] Chłopak się zajedzie i nie będzie widział efektów a to tylko doprowadzi do demotywacji... nie zgadzam się z tym co innego wyciskać sztangę 2 czy 3 serię dziennie przez 31 dni (aż mi się nie dobrze zrobiło) ale może sobie pozwolić na takie szaleńśtwo z pompkami jeśli będzie tylko je ćwiczył i niż więcej (tylko i aż) potem sobie zrobi drugi cykl [...]