[...] ułożyć, a to będzie trudne bo jestem bardzo wybredny jeżeli chodzi o jedzenie, np. nie przepadam za warzywami. Sprzęt jakim dysponuję to: rower mechaniczny, na cieplejsze dni rower górski i hantle. Bardzo liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 186 Obwód klatki: w moim przypadku raczej nie będzie potrzebne [...]
[...] a najbardziej pomiędzy dziąsłami a policzkami , jak wsadzę tam język czuję słodkie . Czym to może być spowodowane , albo inaczej zapytam , o czym świadczy ten stan. Parę dni temu dorzuciłem aeroby w dni treningowe i nie treningowe i jem clenburexina2 . Może coś z tego jest przyczyną. A podjadam też mono z rana i storma po treningu. Zmieniony [...]
[...] dobre, teraz mam na mysli tescia i deke i m1t: 1-10 300mg deka 2-11 350mg tesc enta. 1-3 10-20-30mg m1t 9-11 10-20-30mg m1t 4-8 nolva po jednej tabletce dziennie a dwa tygodnie po ostatnim strzale tescia nolva 40mg przez 10 dni i 20 mg przez kolejne 10 dni, co sadzicie o tym cykliku, mam jeszze ECA ale niewiem czy dorzucic do tego, chcialem [...]
Parametry: wiek 15 wzrost ok 175 waga 52,5 Chciałbym przytyć do 60 w tym miesiącu. Za kilka dni będe w posiadaniu ławeczki :) Oczywiście już od kilku dni (kiedyś trzeba zacząć) jem mniej więcej dużo białka, weglowodanów etc. I nie określam jej szczegółowo, ze względu, że mam szkołę i posiłki nie ma szans by były regularne. Wychodzę z prostego [...]
[...] wakacyjny). Waga-87kg Wzrost-182cm Osiągi trudno określić, ponieważ rzadko sprawdzałem (klatka około 110 kg, nóg, ani martwego ciągu nie sprawdzałem) Ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Niestety nie mam możliwości w inne dni trenować więc muszę pozostać przy tym zestawie dni. Szukałem na forum treningów ale nie [...]
(myślę że podobny temat był już wiele razy ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na to co mnie dręczy) Jak najkorzystniej stosować nitro II i mono dni treningowe; rano mono 5g przed treningiem nitrobolon II 1-2 miarki (w moim przypadku raczej 2 ) po treningu 5g mono dni nietreningowe; rano mono 5g w godzinach około treningowych mono 2,5g Czy może [...]
[...] NA PALCE W STANIU Maks-Maks-Maks ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Maks-Maks-Maks Przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Maks-Maks-Maks Jeszcze 2 pytania ;) 1. W dni nietreningowe Biegi+Brzuch w sumie to nie jest pytanie 2. Mogę jeszcze dołożyć gdzieś drążek, zależy mi na dojściu do 15-20 podciągnięć. Co myślicie o planie? Wiem ze [...]
Witam! Wypełniona ankieta(wszystko zgodnie ze stanem faktycznym ): 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: (nie na napięciu) -Biceps: 35 cm -Klata: 107 cm -Udo: 59 cm -Talia: 86cm -Bioder: 89cm -Łydka: 40cm -Przedramie:31cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu) 6 .CEL [...]
[...] 117kg(dawke kreatyny 1 raz w życi zwiększyłem tak dla próby z 10g do 20g dziennie)efekty chyba dobre:),pomiarow nie robiłem ,bo mi sie nie chciało. Cały wrzesień robię w tygodniu 3 x fbw i 3 x cardio ,jak słabo z regeneracją wrzucam 1 dzien przerwy w treningu wiecej. Trening dzien na dzień siłownia i cardio na zmianę.Mam w planie podzielic [...]
planuje cykl, a skoro planuje to zrobie: 1-5 propo 100 mg e2d odblok: nolvadex 3 dni po osttnim zastrzyku po 20 mg e przez 21 dni. i do tego pytania: pytanie 1) dobry odblok? pytanie 2) mam zamiar łykać w trakcie cyklu: - nolvadex i proscar, aby zabezpieczyć sie przed gino, retencją i łysieniem. ile powinienem łykąc nolvy i proscaru na cyklu? za [...]
Witam czytając Wasze forum postanowiłam i ja poprosić Was o pomoc nie mogę powiedzieć bym dużo ważyła, ale moją zmorą jest brzuch, który niestety odstaje. kilka dni trzymam dietę, ale chyba mam za mało silnej woli :( codziennie ćwiczę hula hop po 30 min, do tego dokładam rower, w zależności od 30 nawet do 60 min, czasem też ćwiczę 8min ABS, [...]
[...] znowu kreatynę mono vitala + bcaa tst hi-teca. teraz tylko zastanawiam się czy warto do tego dorzucać ten cały nitrobolon ii, a jeśli tak to czy przyjmowanie tego tylko w dni treningowe przyniesie pożądane efekty (to jest, kreatyna rano i po treningu/po południu codziennie a nitro tylko przed treningiem, bo jednak żeby brać codziennie to [...]
Witam. Jadę od konkretów. Waga: 60kg Wzrost: 186cm Wiek: 20 lat Dieta (w dni treningowe (3 dni w tygodniu)), w nie treningowe, byłbym skłonny jajecznice zmienić na ryż z kurczakiem. Obiad jest orientacyjnie, bo jest różnie. Nie zawsze jest mięso, czasem ziemniaki, ale staram się wcinać ryż. Raz w tygodniu rybka. Trening na siłce między 1 a 2 [...]
Witam. Od jakiegoś czasu lecę cykl redukcyjny na prop 100mg co dwa dni. Wróciłem do domu z za granicy i wyszło tak ze nie miałem kilka dni towaru a został mi ostatni dzień na badania. Po badaniu mój test leży 80ng gdzie dolna granica to 280…. Badanie było na czwarty dzień po ostatnim strzale , wiem ze prop jest krótkim ekstrem i jaki ma czas [...]
[...] masy to brzuch z fałdami) wzrost ok 178 cm. Wyciskam max 20 kg Ech co komputer robi z człowiekiem. No i chciałbym zacząc cwiczyc ale jak byłem na siłowni to potem przez 3 dni miałem zakwasy. Wiecie może jak trenowac, jakie użądzenia do cwiczen se kupic i jakie odżywki i sterydy czy coś takiego. Ostatnio kupiłem se dwie hantle po 4 kg [...]
[...] Jeśli nie macie jeszcze planów na weekend, albo jesteście w stanie je zmienić, to może być aktywna propozycja własnie dla Was! Dni otwarte w Strefie Ruchu Zachodnia ul. Zachodnia 27, Kraków. Sponsorem eventu jest Olimp Sport Nutrition® Harmonogram dni otwartych na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 Dołącz do wydarzenia [...]
[...] o tym? Skończył mi się właśnie cykl na kretynie(jabłczan+białko whey isolate) i teraz zamierzam brać to co pisałem wyżej. To dobre połączenie? Zamierzam chodzić 4 razy w tygodniu, pod koniec treningu bieganie około 25 minut + aeroby w domu w dni nietreningowe. Zamierzam też stosować dietę 2/7(2 dni w tyg. po 600kcal, reszta 2,500kcal). Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 9 dni temu skonczyłem p90x. zbudowałem prawie idealny jak dla mnie brzuch, wiadomo da się bardziej ale byłem zadowolony i planuje tyrać bardziej wszystko. ale ... chodzi o to ze jeszcze pare dni temu było zaj**iscie dobrze, wczoraj jak dobrze pamiętam tez, a dzisiaj ? patrze w lustro a tu płasko, mięśnie prawie niewidoczne, czuć też jak sie [...]
Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa
