dni

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj troche. PS: Nigdy nie ćwicz 7 dni w tygodniu pod rzad bo wtedy twoje miesnie nie maja czasu na regeneracje.

nie robilem zadnych fbw, ani splitow, robie po prostu kazda parite meisniowa zaczynajac od najwiekszej w tylu seriach ilu mowilem. to jak cwicze kazda partie na kazdym treningu to w jakie dni powinienem ciwczyc?

4 Dni Cwiczenia Ulozone Pod Jego Staż Wolne Cieżary Dobra micha i jedzie

Zaczynas cykl nie majac stuffu do obloku hyhy niezla Wez przestan brac i pocwicz po przerwie na sucho. Wrzuc clomid z 10 dni, zal ile tego juz nacpales w siebie.

zaczelem ja jesc od 6ciu dni po 1st, rano i wieczor... chcialem co tydzien wskakiwac piramidowo na 3,4 gora ,i pozniej zjazd na 3,2...itd.. Moglbym ja odstawic ale zalezy mi na szybkim przyroscie masy. Ogolem chodzilem 3 lata na silownie ale sie opuscilem (potem poszly niewielkie strzaly omka+tescio+metka) ... systematyke zgubilem 2 lata temu , [...]

twój plan nie jest dobry ale 3 dni to bardzo dobrze jak na trening masowy sprubój tak klata-tric plecy-bic-przedramie nogi-barki cwiczenia musisz sobie sam rozpisac a tu sie najwyzej twój plan poprawi pozdro!!!

moj plan wyglada nastepujaco wtorek - klatka - triceps piatek - plecy - biceps - przedramie sobota - barki - nogi prosze o korekte w sparwie dni (czy nic ze soba nie koliduje)

sovia, z cwiczenia za bardzo nie mam problemu tylko z tym ze nie wiem z w jakie dni jakie partie cwiczyc zeby bylo dobrze

tak jak napisales plan to na te dni to dobry podzial grup pozdro

[...] profil bo nie wiem czy powinnieneś brać CP poza tym Pon -wolne Wtorek-Klata + Przedramię (+triceps) Śr - wolne Czwartek Plecy (+biceps) Piątek wolne Sobota Nogi Barki Niedziela Bic Tr ja to bym zostawił niedzielę wolną a łapy może jeszcze w sobotę ale tak lajtowo bo do klaty to najpeiej dwa dni przed odpoczywać pozdr

Wiesz generalnie zależy jaką część ciała chcesz najbardziej rozwinąć aczkolwiek moim zdaniem łapy raz w tygodniu to mało pamiętaj że potrzeba im praktycznie dwa dni na regercję poza tym lecąc na CP będziesz w stanie robić je częściej to jest właśnie kwestia na czym ci najbardziej zależy ps ja bym zrobił łapy tak jak aj ci napisałem

Bajanekkk Chyba mnie nie zrozumiales. Chodzilo mi o to, ze w sobote i niedziele masz najciezsze treningi, a od poniedzialku do piatku trenujesz tylko przez dwa dni. Gdybys bardziej rownomiernie rozlozyl grupy pewnie wplyneloby to korzystniej na regeneracje.

a czemu chcesz cwiczyc 5 dni?? cwicz 3x w tygodniu fbw bo masz maly staz. bic i tric mozna polaczyc razem.

Makro w dni nietreningowe: B: 100g, T: 60g, W: 315g Planuję zjadać wtedy 2200 kCal w 4-5 równych posiłkach, 2 białkowo-tłuszczowe, 2-3 białkowo-weglowodanowe. Ilość posiłków będzie zależeć od dnia tygodnia, pon-pt 4 posiłki, w weekendy będę mieć czas na 5 posiłków. Planu treningowego na masę nie mam jeszcze ułożonego, ale zamierzam robić tak jak [...]

[...] podoba to trudno określić bo nie byłem na żadnym treningu SW w życiu. Jezeli chodzi o kostkę to lekarz mówił że do końca życia będzie dawać o sobie znać przy dużym wygięciu stopy do wewnątrz odczuje strzykniecie i 2-3 dni z bani. *stabilizator mam w pewnym stopniu załatwia sprawę. Jeszcze jedno 19 lat to nie za duzo do grupy początkujacej?

[...] ćwiczyć kontuzje mają to do siebie, że lubią sie odnawiać - mnie np. co jakiś czas Achilles, którego kiedyś naderwałam, daje w kość, ale do przeżycia zazwyczaj pare dni odpoczynku i tona painkillesów załatwia sprawe a co bardziej lubisz - zależy, czy wolisz sie bić w stójce, czy chcesz dołożyć do tego parter... pójdziesz, nie spodoba Ci [...]

A dawkowanie w dni treningowe 2 kaps 3 razy dziennie a w dnie nietreningowe jak ? trenuje pn sr pt ???

I cykl zacząłem w środę więc planowane zastrzyki co 4 dni(sroda pół ml)

[...] zawsze uwazałem za wolnego i duzo osób tez tak mysłało.Ja wiedziałem ze jak sie rozpedze masa to troszke lece/ ale teraz nawet patrze na te czasy i jak biegłem po raz na 60 miałem 7,57 potem potrenowałem 5 dni i jak teraz biegam nie schodze ponad 7,5s ciagke mam około 7,4 mam taklent czy nie? i jaka budowa ciała jest najlepsza dla sprintu?

wina tez sie nie bije co 3 dni