dni

[...] bylby dobrym pomyslem, taka paka 4.8 kg za 129 zł starczylaby na dlugo jezeli bym tylko raz pil przed treningiem :) niby mialem jeden problem a tu wychodza nastepne :] chodzi o to ze w sobota, niedziela i poniedzialek nie pracuje i czy mam sie trzymac stalych godzin czy na te 3 dni moge jesc normalnie sniadanko rano np ok 9 jak wstane ..itd :] ?

cześć dołącze się do dyskusji gainery czy białka to uzupełnienie do diety jeżeli brakuje ww lub białka ale myślę że powinieneś wziąść sobie porcje do roboty paka 4 kg starczy na sporo. Co do tych 3 dni myślę że powinieneś jeść śniadanie o 9 chyba nic się nie stanie

hmm ale jezeli chodzi o prace to jem o 21 ide do pracy tam zawsze ok 2 w nocy jem tez i pozniej jem jak wracam do domu czyli ok 7 to kiedy mialbym wcisnac tego gainera ?, a o te 2 albo 3 dni zalezy od tygodnia tak sie pytam czy mozna zmieniac :) sek w tym ze trzeba jesc a o ktorych godzinach mniej istotne :)

> grypa zoladkowa zaatakowala w 2 dni poszlo z 5 kg No i co? Myslisz, ze to piec kilo miesa?

Kiedy miałem planową tygodniową przerwę w treningu dopadło mnie najpierw jakieś wirusowe paskudztwo, a po tygodniu jelitówka. Przez 3 dni straciłem tyle wagi ile przybrałem przez ostatnie 2 miesiące na diecie z nadwyżką 500 kcal i idealnej suplementacji. Większość z tego to oczywiście woda. Po chorobie wyglądałem jak flak. Po tygodniu właściwego [...]

[...] rozgrzewke a)Ulozyc diete masowa b)Ulozyc trening ACT lub skorzystac z gotowego 2. Zaczac robic mase a)Zrobic korekty w diecie jesli takowe sa potrzebne b)Ulozyc odpowiedni trening (w poczatkowej fazie polecam FBW, puzniej mozna przejsc na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy zaczac redukowac. a)Ukladamy diete na redukcje b)Ukladamy [...]

Program treningu Systemem MASS I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL *Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]

Rozciągałeś się wcześniej? Jeśli odrazu zaczołeś od intensywnego rozciągania to niema co sie dziwić... i jeszcze piec dni bez przerwy... Pytać się czy jesteś dobże rozgrzany przed rozciaganiem chyba niemuszę? Zrób przerwe, aż przestanie boleć, a potem stopniowo zwiększaj intensywność, żeby znowu nieprzedobżyć i miej nadzieję, że nic sobie [...]

minęło 9 dni, dzisiaj próbowałem sie rozciągać, stanąłem z prawą nogą na parapecie (po małej rozgrzewce oczywiście), zacząłem robić skłony boczne do tej nogi i poczułem to co mnie wcześniej bolało, zewnętrzną część uda blisko okolic krocza (nie wiem jak to opisać ale to nie ból, tak jak bym czuł cały mięsień, i wiedział jak on dokładnie wygląda) [...]

witaj Martain no nie wiem jak to jest ale brat z Usa mi ogarnal...:) no ten naturalny smak nie najlepszy ale idzie sie przyzwyczaic zeczywiscie:) a ja mieszam np z odrobina KAKALKA mozna tak?? i jaka dawke najlapiej trgo przyjmowac w dni treningowe i nietreningowe?? pozdrawiam

[...] przypadkiem winda nas tak powiozła, ze się zgubiliśmy w piwnicy szpitala. Można było wejść bez niczego jak widac. A tam takie butle z insuliną na półce Nie wiem ile mogły mieć.. z pół litra. Myślałem zeby zawinąć ale nie była mi wtedy potrzebna. A teraz pytanie na temat - jaki jest sens robić 2 dni przerwy po 5 dniach brania GH i tak w kółko?

[...] nad GH krąży kulturystyczna nic fantazji, ze daje on niewyobrażalne efekty i buduje z człowieka monstrum. Jednak wiele osób uważa, ze skoro tak to moze sobie brac 2iu co 2 dni przez 3 miesiace A co to da oprócz spalenia tłuszczu? Zapewne nie wiele. No i idąc dalej. Skoro jest teoria, że niemal "równie" dobrze można brać 5 on / 2 off [...]

1.Zdałem to samo pytanie , a wiec mit jest obalony , ze na czczo szybciej sie pali fat. 2.Mozesz zacząc od 5 i zobaczyc jak sie bedzie zedziło. 3.Jezeli w dni wolne to mozesz nawet i 60 minut jak dasz rade. 4.Aero po siłowce jak najbardziej tez 30 minut moze byc

[...] że jak rano na pusty żołądek organizm wtedy czerpie energię z tłuszczu i go spala. Natomiast jak się najem to będzie czerpał energię z tego co zjadłem. 2.Czy mam zapierdzielać nogami na tym rowerku czy raczej wolniej równomiernie? 3.Cały czas mam wolne na razie. Czy jest jakaś różnica ćwiczyć 60 minut 3 dni w tygodniu albo np. 30 min codziennie.

ustal 2100-2200 kcal. Stopniowo z 2800 schodź co pare dni ucinając kcal aż do poziomu 2100-2200 kcal. BTW B:2.2/kg ciała T:1g/kg WW:pozostałe Pzdr

Procesy w organizmie nie zachodzą tak szybko by w 3 dni zdobyć 1 kg tłuszczu, wróć na normalne tory i się nie przejmuj.

mozna raz w tygodniu 500j, albo co 6 tygodni 5000 w podzielonych dawkach. z racji tego, ze praktycznie dostepne sa raczej tylko opakowania po 5000, a przechowywac dlugo rozpuszczonego hcg nie mozna ja daje co okolo 6 tygodni, przez 10 dni po 500 jednostek.

[...] cyklu mozesz poleciec zamiast oxy winko (wyjdzie taniej), a ze stawami nie powinno byc zle, gdyz bold bedzie je naoliwiał możesz dodac kreatyne w trakcie cyklu. ja 1,5 tygodnia temu wrzucilem kreatyne i 10 mg mety z rana (w poprzednim tygodniu poszedl ostatni strzal miksa i deki) i to co sie dzieje teraz to jest masakra. Nie spodziewałem sie [...]

niech odpocznie z 3-4 dni i pogląda tvn

niech dopracuje diete i zrobi sobie z 3 dni przerwy od siłki Zmieniony przez - wysek mk w dniu 2006-11-05 20:23:10