dni

[...] nóg do wewnątrz /na zewnątrz Łydki - Wspięcia na palce w staniu 4 s 20-30 p - Wspięcia na palce w siadzie 4s 20-20 p Brzuch -proponooje ćwiczyć co 2/3 dni 3/4 ćwiczenia /3 serie /duża liczba powtórzeń Trening areobowy j/w /4-7 x w tyg 40-60 min ( rowerek , pływanie , szybkie marsze , skakanka ) zaczynasz od 35-40 min 4 x [...]

Wg mnie zmiana dni może wręcz pomóc - np przy stagnacji ja trenuje w pon, śr pt i sob ale przestawic tego nie da rady bo nie mam gdzie robic treningu w niedziele....nawet by mi sie nie chciało

Ok dzięki. A jeśli dla sportu, w dni kiedy nie ćwiczę siłowo, będę biegał 1x w tygodniu, chyba nic nie powinno zaszkodzić?

moge powiedzieć tak: dwa dni wolnego

[...] to tak polaczy,ale niechce. Bo jakos z doswiadczenia wiem(chociaz go wiele nie mam)ze jak sie robi jeden miesien to sie go zrobi konkretnie a jak sie laczy na jednym treningu kilka miesni to zadnego sie dobrze nie zrobi,dlatego wole miec mniej dni wolnego a robic w jednym trningu jeden miesien,ale za to dokladnie. Ale to jest tylko moje zdanie.

Możesz spróbować takiego układu (trening co 6 dni grupa)

1. Przysiady polecam na wolnym obciązeniu (suwnica jest też dobra, a wysunięcie stóp do przodu to element prawidłowej techniki) 2. Polecam rozbicie na 4 dni treningu w tygfodniu.

tez sie podpinam do tego pytania, w domu mam drazek a w piwnicy silownie i czy moglbym robic np. 3cw na plecy (kazda po 4 serie) na silowni, a w domu katowac drazek np. w dni nietreningowe? i czy to w ogole mialoby sens?

Jeszcze dodam że w dni beztreningowe 5 g rano z 50 g glukozy. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

co do glutaminy to bierz z kreatyna, w porcjach po 5g (rano z kreatyna 5g i po treningu z kreatyna 5g). W dni beztreningowe wez 5g kredki i 5g glutaminy w porze treningu, lub rano... P.S. Lucek co sadzisz o polaczeniu kredki z ww i bialkiem - ostatnio slyszalem ze jest to duzo lepsze niz z samymi ww. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-07-01 [...]

za kilka dni wkleje inny fotki tego gostka to zobaczycie, ze nie wyglada zle;P

spoko, ja ostatnio propa weterynaryjnego dostałem, styknie do końca moich dni.

[...] chce kupić czegoś na darmo co do carbo to odpada bo starzy nie dadza mi na raz 40 zł na 2kg carbo a glukoze mozna kupować po 100 g co dzienie po 1 zł i starcza mi to na 2 dni i do tego tauryne ps. mam jeszcze pytanie co do glutaminy czy jej stosowanei jest warzne czy słuzy jako dodatek w sumie głutamina jest w normalnym pokarmie na pewno nie w [...]

Spróbuj witaminy B6 w dawce 300-400mg dziennie, do tego Proviron 25-50mg dziennie (1-2 tabsy), z Nolva nie przesadzaj to nie cukierki, bądz cierpliwy, w ciągu paru dni nie przejdzie gino.

ale czego nie wiesz??wal poprostu w równych odstępach czasu, będzie stałe stężenie w org. a tak jak zapodasz pn-śr-pt to masz raz dzień przerwy, raz dwa, a jak będziesz bił strzał co 3 dni to jest zawsze równy odstęp

ja bije 300 co 3 dni, wychodzi wtedy 750/week pn,czw,ndz,śr,sob,...................

Miałem 15 Omadrenu + 10 teścia Brałem Teścia na zmiane z Omką Np: Poniedziałek Oma wtorek teść Dwa dni przerwy I znowu piatek - oma sobota - tesc.

Jak bym wzioł Np Co 3 dni strzał z sustanonu bo słyszałem ze to jest silniejsze niz Oma Dobrze by było ? + 3 tabletki na dzień Methanabolu 10mg?

Poniedzialek Oma wtorek testosterol Dwa dni przerwy I znowu piatek - oma sobota - testosterol Buehuehuehueu Zyskujesz miano koksiarza roku.

I tak z dnia na dzień po prostu przeskoczyć na FBW ? Czy te 3-4 dni odpuścić sobie kompletnie trening ?