dni

Ja polecałbym Ci kilka dni przerwy od treningów. Później "stopniowo" ponów treningi. Ale może to być też wina witamin, bądź przemęczenia.

Zacznij brac witaminy tez tak mialem w ciagu miesiaca 4 zawody i pozwol sie komorkom zregenerowac przez 1-2 dni lez i odpoczywaj

"chłopaczek co siedzi w tym kilkanaście lat " - chyba dni, bo pojecie ma zerowe skoro rozpisuje Ci bolda na 5 tyg i mowi abys wrocil i rozpisze dalej?! Co chce ocenic wyglada po 5 tyg bicia bolda?

jak jest problem to do lekarza, jak tylko lekkie objawy to wyluzowac z treningiem na kilka dni i zadbac o siebie

Wziąłem przez 2 dni raz 2 tabletki raz jedną i ten sam efekt :) Zmieniony przez - Darhes w dniu 2018-02-18 22:12:17

[...] jakieś skutki uboczne tego Estradiolu ? Zbił bym to estro tak w okolice 100 Prolke też bym już ściągnął połowa tabsa cabaseru lub 1 tabletka dostinexu Zacznij podawać hcg!!! Z krwią nie ma.juz co czekać myślę że 2 upusty w ciągu 7-10 dni z wlewami załatwia sprawę, jak jesteś z jakiegoś większego miasta to ogarniesz to prywatnie bez problemowo

A czy 2 upusty w ciągu 7-10 dni wraz z wlewami nie wpłyną na poziom estro? Innymi słowy skoro przed upustami estro było w okolicach 150 to czy po upustach bez ia też się tak utrzyma? Moim zdaniem największy problem z hematokrytem, ale już przed cyklem kolega miał wysoki. Źle wróży na przyszłość. Zakładam dobre nawodnienie i taki gen. Estro 150 to [...]

do tych 500mg testa czyli mysle bijesz w pon i czwartek po 250 , to w te dni wrzuc tez cwiartke letro ,next dzien zrob badania , co do prolki tak jak Ci lodzianin napisal , wrzuc 0,5mg powinno zbic do dolnej granicy za tydzien powtorz i bedziesz wiedzial jak bardzo Ci to 300mg npp prolke wywala

GajesII mam kilka pytań: 1. gibkość? czyli co dokładniej mam robić? 2. jakieś odpoczynki między kolejnymi skipami? skipy a i c na przemian? 3. nie mam możliwości robić podbiegów - czym to ewentualnie zastąpić? 4. przez ile ten treningstosować? całe 16 tygodni czy po jakims czasie coś zmienić? 5. jaki % tetna w treningu 'tempo' na 2 km i na 1 km? [...]

Tak rozciąganie wykonuje przed i po bieganiu. Wykonuje też rozciąganie w dni nie treningowe. Więc lepiej wybrać się do ortopedy?

Hmm no spróbuje zrobić kilkudniową przerwę. Możliwe że od przetrenowania zaczelo bolec.. może mięsień nadwyręzyłem albo ścięgno kij wie zobaczymy z kilka dni thx za pomoc

Zredukuj w diecie ilość węgli w dni nietreningowe, za to daj więcej białka. Nie napychaj sie jakos kosmicznie i trzymaja tą wagę co teraz masz. 1-2 tygodnie rpzed zawodami zaczniesz ją zbijać. 2,5kg nadwagi to żaden problem, szczególnie jeśli na codzień ważysz te 70.

Na to wyglada, jezeli nie bylo oczywiscie zadnego urazu? Musisz zrobic przerwe, napewno wiecej niz kilka dni. Nawet do miesiaca. W tym czasie mozesz zaczac biegac, rower. Najbardziej boloce miejsce chlodz lodem i smaruj jakims zelem przeziw zapalnym-ok tygodnia. Pozniej jak wrocisz to zmien plan na 3 x wtyg.

No i fajnie :) Bić enana co 3 dni?A nie co 5-7?

HMB w kropelkach - wiadomo lepiej działa - a w czopkach byś zrobił maso-rzeźbę w 2 dni góra w 3 . a Cuts jw zacznij czytać... jakbyś tylko poświęcił 3 minuty to taiego cuda byś nie kupił ...

9 miesięcy i 13 dni 36,43 cm moze trafie Kultura ciała kulturą ducha

9 miesiecy 14 dni biceps 36,56 cm?? Wygrał pan "uscisk dloni kierownika" Jop

W 20 dni o 1 minute niewykonalne.Biegasz coś? Jak tak to może napiszę ci taką prowizuryczną rozpiskę ale o minute a żadnym planem w ten czas nie zejdziesz.

przeczytałam :) hymmm niektóre z tych ćwiczeń z pewnością znajdą się w moim treningu :) a niektóre nie :( ale spokojnie napewno w dni wolne od siłowni będe wykonywała trening w warunkach domowych ;)

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Odpowiadam dopiero teraz, ponieważ od paru dni nie miałem dostępu do internetu. Mój trening zaczyna się 15 minutami aerobów o niskiej/średniej intensywności. Następnie około 5 minut rozciągania, część właściwa czyli trening siłowy, 10 minut aerobów o niskiej/średniej intensywności i znów rozciąganie. ;) [...]