dni

miensie buduje sie dlugo, jest to proces wymagajacy cierpliwosci i zaangazowania, to nie jest takie szybkie. to sport dla wytrwalych i cierpliwych. jasne, w 10 dni idzie przytyc nawet 2-3kg, jednak masy miensiowej tam nie bedzie tylko glownie fat

he he nie dygaj! wcinaj jak w dni nietreningowe..nic ci nie wykryja a tak wogole to mozesz powiedziec lekarzowi tak na wszelki wypadek (nie wiem jakie badania bedziesz mial robione) ze bierzesz kreatyne, przeciez to nic szkodliwego/niedozwolonego, to tylko suplement diety. pozdro

Parę dni regeneracji 3-7dni i powinno przestać ile już to trwa?

Nadgarstek ma baaardzo dużo chrząstek, być może jedna minimalnie ociera się o drugą. Trzy dni przerwy i gra gitara. Możesz ew. kupić ściągacze na nadgarstek. Podrawiam.

Jak dla mnie dla gainera jest miejsce tylko raz dziennie, w dni treningu po wysilku

Domyslam sie ze ten tesc to ruski propionat 50 mg,jak go bierzesz ? Co ile dni walisz strzala ? Co chcesz osiagnac sucha mase czy nawodniona ? Iaro jak ma dziesiec strzalow (tak zrozumialem) to mu tego tescia na dluzej jak 2-3 tygodnie to nawet nie starczy. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących [...]

[...] 100 tabsach metki takie dawkowanie tescia (nawet propionatu o krótkotrwałym działaniu) jak podałem jest ok. kazdy orze jak może. nie jestem zwolennikiem kłucia się co dwa dni przy cyklu z metą w takiej ilosci. wyszedłem z założenia ze cykl ma byc jak najmniej szkodliwy i jest dla średniozaawansowanego. to prawda ze pasuje bardziej na [...]

[...] mocno toksyczne stąd dla joo bicza powinna wystarczyć sama meta. jeśli już walnął testo i jeśli to faktycznie propionat to moim zdaniem nie powinien robic strzałów co dwa dni. ja stosując prolongatum daję nawet trzy fiole na raz w szczycie. taki szok dla organizmu uważam za bardzo stymulujący. co do ilości w fioli propionatu ***..łem byka bo [...]

Jeszcze wrócę do dawki bo na ulotce pisze: "4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. Nienależny przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia." Wiec jak to w końcu jest??? Zmieniony przez - Le Banner w dniu 2008-02-26 20:29:40

Biegasz od trzech dni, powiadasz? To po prostu pobiegaj jeszcze z pare miesiecy i wtedy zacznij marudzic o jakis planach treningowych. ps. 3km ponizej 12min to bez zadnego planu mozna zrobic (wiem po sobie, po prostu biegalem coraz wiecej i wiecej).

Czyli normalny zastąpić tym na prostych nogach? Dużo mniejsze ciężary nakładać? Czy po prostu zostawić zwykł martwy w dni robienia pleców, a na prostych nogach walnąć w dniu robienia nóg? Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-04-20 12:59:44

Błędem zasadniczym jest trenowanie 2 dni po klatce barków i tricepsów- nie mają one odpowiedio dużo czasu na pełną regenerację Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 9.99 x 98 = 979,02 + 6.25 x 188 = 1175 - 4.92 x 17 = 83,64 // = 2070.38 TEA = Tutaj ciezko mi powiedziec dokladnie, zakladam ze 200 w dni treningowe boksu. TEF = i tu nie wiem o co chodzi wiec zakladam ze 10% z 2500 to 250 NEAT = z tego co przeczytalem w necie to jestem mezomorfikiem wiec przyjmuje tutaj 400 [...]

Dietke mam, motywacje mam (dziewczyna), 0.5 kg w 7 dni narazie ...

Ja zrobilem tak: 20 dni 10mg mety rano po sniadanku (w sumie 40 tabsow). Przyrosty nikłe, spadki zadne, ogólnie fajna pompka i dobrze sie bawiłem na treningach po tym mozna sobie zapodac tribusteron, ale niekoniecznie bo blokowanie znikome.

a ja polecam takie dni przwerwy, pod warunkiem ze jemy w miare zdrowo i z 0 deficytem. co do spalaczy to daj spoko spokoj...jak bedziesz schodziło ponizej 10-15%bf to o tym mysl Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-29 19:39:41

postanowiłem że zrobie kilka dni przerwy, postaram się w miarę zdrowo jeść i od poniedziałku ostro ruszam ze Scorchem. A bf mam ok 15 % więc uważam że już moge zacząc z suplami

kawałek pizzy, jakiś chleb, spory obiad typu kotlet schabowy w bułce, ja jadłem takie rzeczy jak byłem na CKD (oczywiscie w dni przerwy i nie wszystko na raz i nie tylko to:))

Ja nie polecam treningu kletki dwa razy w tygodniu, pamiętaj że mięśnie rosną w czasie regeneracji a na pewno w przeciągu 3 dni takowa do końca się nie odbędzie. Jeżeli twoim priorytetem jest klatka -trenuj ją po prostu samą na treningu, będziesz miał wtedy siłę na super trening itp.

Ja nie mówię żeby tydzień były zakwasy bo tak nie jest(ja mam 4-5 dni po klatce. W ostateczności można ją ćwiczyć 3 razy na 2 tygodnie. Tylko jak byś proponował rozplanować to na 3 dniowego splita??? Dlatego moja odpowiedż w tym przypadku jest ĆWICZYĆ KLATE RAZ W TYG.