dni

jeśli zadbasz odpowiednio o podaż płynów to nie bedzie problemu. Ja jestem jednak zwolennikiem sauny w dni nietreningowe pozdro

hehe moze nie czuje ;) ale ogolnie mam truskaweczke i jest gitarka! tylko przez kilka dni mialem sraczke zanim sie do tego bialka przyzwyczailem ;/ moze bialka lepiej z woda rozrabiac hmm wtedy niema laktozy <mysli> pzdr

[...] niedziela_______________trening MT z powodzeniem zastepuje Ci trening aerobowy, wiec wystarczy do tego dołożyć jeszcze raz aero i bedzie ok. siłownia 2 dni pod rząa, a później długa przerwa tez nie ma za bardzo sensu, FBW 2 razy w tygodniu wystarczy. nie wciskaj wszystkiego na siłe, zeby tylko bylo, bo sie przetrenujesz. [...]

Zajrzyj do tematow podwieszonych, tam masz wszystko. Podejdz do tego spokojnie. Zajmie ci kilka dni zanim zrozumiesz o co w tym wszystko chodzi. Pamietaj, ze najwazniejsza jest cierpliwosc - skoro jest ci jej brak na etapie ukladania diety to nawet sie do tego nie zabieraj.

może ją wybiłeś, Poczekaj z dni może wróci do normy a jak nie to idz do lekarza.

mam ostatnie pytanie jak robie interwał to trwa on około 20-30min max ... czy mam brać kreatyne przed i po? czy odstęp czasowy nie jest za krótki czy moze w dni które biegam lepiej rano i po biegu,...

sorki nacisnołem enter i poszło nie dokonczone.... cd: w dni biegania tylko przed 5 gram kreatyny i bcaa do godz po białko

Co do kretki spoko, tylko w dni bieganie weź kretkę po treningu a nie przed :) Co do BCAA może być. Co do białka w DT...to najlepiej po skończonym treningu sobie wypij białeczko, uzupełnisz wtedy braki białka po treningu, a co do DNT to zobacz sobie czy brakuje Ci białka w diecie, jeśli w DNT nie uzupełnisz białka w takim stopniu jak należy to [...]

Spokojnie mozesz tak pozamieniać dni aby dla Ciebie było lepiej z regeneracją.

Tak ale ja juz tu siedze kilka dni i nie znalazłem tego co chciałem ,a chciałem dokładnie wiedziec jakie dawki stosowac i jakie sa skutki uboczne.Jesli ktoś wie jak to brac albo brał i miał dobre efekty to niech mi napisze dzieki max131

siedzisz kilka dni a odrazu zagladasz do dopingu.... radze ci odwiedz dzial dieta suple trening, potem zrob profil i pytaj w dopingu.. see ya ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

witaminy mogą być 7 dni treningu = brak regeneracji = spadek odporności organizmu

Tylko pamiętaj że 2 i 3 seria danego ćwiczenia powinna iść na maxa. I progresje stosuj w ćwiczenia złożonych Nie wolał byś trenować barki i nogi w osobne dni??

dzieki chlopaki za pomoc ;) sogi leca do Was ;) a czemu mowisz zebym nogi i barki w inne dni trenowal? Zmieniony przez - wollny w dniu 2005-08-18 17:27:19

nie bardzo ma to sens,najlepiej jest jesli injekcje sa robione rownomiernie zalozmy u Ciebie co 2/3dni po 100mg bez zadnego dzielenia na dni tygodnia.Proste.

dobra spoko moge robić przypuścmy co 3 dni - relax ale w jednym szocie bede mieszał deke z prolo i zastanawiam sie czy mogłbym walić raz 200mg prolo raz 100mg ... bo nie chce wchodzić odrazu na 200mg e3d fajnie ze zaglądnąłeś samurai

Po pierwsze przerwe A na nastepny cykl albo kolejne mono, albo jakies jablko. np. Mala pucha CP+ te 200g mono i masz cykl fajny na 40 dni a i pare groszy jeszcze zostanie

wiem jak ćwiczyć ze boczki też trzeba heh ale czy mogę robić te brzuszki dzien w dzień? Po kilka serii? Czy też 3 dni w tygodniu i regeneracja?

A ja z kolei, choć to do mnie nie podobne, przytyłem 2kg w 2 dni..., ale mam malutkie zapotrzebowanie kaloryczne bo leń jetem jak cholipka

[...] od 0 i z czasem obcinać. Już zakładałem temat o oliwie,ale nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. Mam 10g oliwy z oliwek w posiłku przed treningowym, tak się składa,że czasami w dni aerobowe idę np 30-40 min po posiłku ćwiczyć. Czy ta oliwa nie spowalnia wchłaniania wartości odżywczych? Czy mogę ją dać przed snem? Razem z twarogiem i pestkami.