dni

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]

Ja chce 6 posilkow co 3 godz :) Czyli w dni treninigowe musze zjesc 8 razy tak ?

Trening raz w tygodniu nie mam sensu. Nic ci to nie da. Lepiej będzie jak w dni pomiędzy treningami MT wykonasz ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.

Prosze was nie patrzcie na dni wolne jak na lezenie do gory brzuchem albo z racji tego ze 5 razy w tyg bym nie dał razy poprostu co do szkoły tez mam pewne wymagania i nie satysfakcjonuja mnie byle jakie wyniki Cały tydzien mam tak rozplanowany że nie mam czasu nawet na jakies wyjscia jedynie sobota rano dlatego postanowiłem zrobic cos z ta [...]

Trenować na siłowni raz w tygodniu jest całkowicie bez sensu. Chcesz coś zrobić z czasem, to biegaj, rób interwały, a to co chciałbyś osiągnąć siłownią załatw treningiem domatora w inne dni.

Sog dla ciebie . I mam jeszcze jedno pytanko może trochę głupie ale , czy po jakimś tygodniu brania i reguralnych ćwiczeń pojawią się zawuważalne efekty ? I ile mniej więcej po 1 cyklu by mi przybyło w obwodzie ? Bicka . Przybyłby Ci centrymetr bicka, który zszedłby dwa dni po odstawieniu.

[...] hantelkiem 10kg to na klatce miałem ciężar 70 kg x 8-10,przysiad i martwy też coś w tych okolicach bądź 10kg więcej. Ogólnie za dużo trenujesz a za mało energii dostarczasz organizmowi. Ja bym uciął trening do 3-4 dni i przerzucił się tak dla odmiany na FBW. No i czas dopracować dietę Zmieniony przez - black_time w dniu 2014-03-09 20:40:03

Zaczynales z 2800 i co ile dni to trzymałes? Cardio przy tym było od samego początku?

trzymalem tak okolo 12 dni pozniej 2500 tez okolo2 tygodni teraz ok 2200kcal .cardio wkrecalem od 3x po 20 min w tygodniu w nastepnym 3x30min i tak do 50 min.puls 120 na biezni oraz spacer pod gorke 6km/h skos8%,lekki spalacz do tego ,duzo wody.Niewiem gdzie jest blad

Za kilka/kilkanaście dni/tygodni Nikt nie wie. Zdr.

[...] 4 lata przymkne oko na 18 lat. masz troche tkanki tluszczowej wiec nie bral by takich srodkow jak omnadren. proponuje cos takiego: 1-6tyg 50-75mg testosteron propionat co 2 dni injekcja. do tego odblo 12tab clomidu i 1 pud nolwadexu w razie wystapienia gino. podstawa to dieta. mysle ze podzial wart odzywczych na taim poziomie: bialko 3g/kg [...]

PittBullka gdzie trenujesz?? Jak mozesz to napisz ceny adres dni i godziny treningow. Pozdrowki

[...] przeciwbólowy, żeby nie było tak, że cię znieczuli - a wtedy dowalisz ciężaru Najlepiej bierz po treningu, a jeśli przed to ze 3-4 godzinki. Muli chyba nie po nim, bo to przeciwbólowy najzwyklejszy i na łeb rzucać się nie powinien. Pobierz kilka dni i zobaczysz co z barkami. Jak trochę przejdzie to znaczy, że masz stan zapalny (moim zdaniem).

otóż to, najpierw wezmę przez dwa pierwsze dni po 1, od 3 dnia 1 rano, 1 przed treningiem jeśli będę zadowolony to zostawię tak, jeśli będzie trzeba więcej to zwiększę dawkę po prostu :P

Bierz sie porzadnie za miche, Dieta to podstawa. Nie treniuj 5 dni w tyg. miesnie potrzebuja regeneracji... Cwicz co 2 dzien. Pzdr.

rozumiem ze w dni treningowe to wychodzi 10g a nie treningowe 5g i nie brac wiecej niz 10g bo organizm nie przyswoi ? i czypo treningu to nie zapono bo bede mogl dopiero ja wziac o 17:20 czy przez to nie ebde mogl zasnac ?

Wraca, Jack3d i mezo już kilka dni są dostępne w sklepie

do radzono mi abym dawkował po 1ml cypio i trena co 4 dni. a o proppie myslałem zeby pociagnac przez 6 tygodni 100mg eo2d lub 200mg eo3d.

wafle ryzowe znajdziesz w wiekszosci sklepach spozywczych spytaj sie ekspedientki na pewno bedzie widziala o co chodzi:) paczka zawiera 10 wafli a kosztuja ok.3 zl starczaja na 2 dni po treningu(przynajmniej dla mnie:) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] zanim jestem w domu od silowni to mija jakies 20-25 minut a wiec odrazu po treningu musisz dostarczyc najlepiej ww proste tak jak to zawieraja wafle ryzowe a jakies 40 minut po tym normalny pelny posilek:) naprawde pomagaja wafle:)a jedz je jak masz 12 po 6 czyli masz na 2 dni paczke <<<Champions are Made Not Born>>>