dni

faftaq - cóż, nie sądziłem, że białko roślinne należy wliczać do spożycia ogólnej ilości białka, zawsze mówiło się, że jednak nie. Co do odżywek to dokładnie spożywam 75 g białka w dni treningowe i 50 g w nietreningowe, resztę z jedzenia, czyli staram się trzymać zasady maks. 30% białka z odżywki. TomQ-MAG nie chodzi mi o własne odczucia, bo [...]

no a jak .... rok sie konczy 15 wrzesnia a nowy zaczyna ok 30 tego wiec masz 15 dni wakacji

mozesz wziasc glukoze zaraz po treningu ale nie za duzo, natomiast w dni nietreningowe lepiej na noc nie brac juz glukozy tylko samo białko

McZeWi sorry ale nie mialem przez ostatnie dni dostepu do neta masz jeszcze wb ? napisz mi prosze maila bo mi sie skończył abonament i nie moge wyslac Tobie wiadomosci Zmieniony przez - trix3 w dniu 2007-08-29 23:02:31

wysusz 2-3 dni przed slubem spirytusem. ale pozniej mozesz miec wysyp mozesz brevoxylem sprobowac wczesniej.

To się okaże jak nie napiszesz do 2 dni znaczy że lepiej wysyłać paczki

No normalnie 3-4 razy w tygodniu, tak jak zalecane. Nie robię już od jakichś 4-5 dni a ból mam od tygodnia i nie mija :/

Kupiłem 360 kaps. Biedę miał na 30 dni, potem 3 tygodnie przerwy i od nowa. Dobrze kombinuję?

Myślę że dałoby się pobiec 1 km poniżej 3 min tylko biegaj codziennie(lub co dwa dni) średnim tempem.O siłowni nic nie powiem bo dopiero zaczynam.

Dzieki za odpowiedzi. Co do natural V, to biore dopiero kilka dni, ale i tak po każdej porcji odczuwam, że coś w tym jest. Jako, że mam zamiar wprowadzić to do swojego jadłospisu na stałe, to za jakiś czas podziele sie odczuciami.

Strching w sumie mozna wykonywac w dni nietreningowe ale poweidzmy raczej "symboliczny" delikatne naciągnięcie .A najlepiej jakbybył poprzedzony delikaną rozgrzewką nie powinno sie naciągac zimnych nierozgrzanych mięsni.Jednak streching najlepsze efekty daje po treningu gdy miesnie sa dobrze rozgrzane po wysiłku przyspiesza regeneracje [...]

Ok jct co 2 dni bd zwiększał

odnawiam stary temat jakie panowie wasze zdanie na chwile obecna odnośnie stacków? Ja się zastanawiam nad zestawem z gaspari lub vpx'a super pump+ size on lub no shotgun + no sythesize do tego jakiś jabłczan kreatyny lub kre alkalyn w nietreningowe dni :)

Sterydist - w jakie dni tygodnia cwiczysz? I ile razy w tygodniu?

ba 2-3 g. przed treningiem i 2- 3 g po treningu. Zaleca się tez brania jej też w DNi nietreningowe aby podtrzymać poziom karnozyny w organiźmie.

Cykl około 6 tygodni, faza nasycenia, 1 łyżeczkę(5g) od herbaty przed treningiem (30-45min) i 1 po treningu w dni nietreningowe 1 łyżeczkę(5g)na pusty żołądek z rana. Jeśli coś nie tak napisałem niech ktoś poprawi. Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2012-11-29 17:08:11

Zaleca się na pierwszym cyklu, ja robiłem i działało dobrze. Dawkę masz napisana na opakowaniu jaką masz przyjmować, ja brałem 5g około 45min przed treningiem i 5g zaraz po nim a w dni nietreningowe 5g na czczo.

Trenuje 6 razy w tygodniu. Te 3 dni x2. Podesle Ci fotke z tym miesniem bo nie wiem jak się dokładnie nazywa /SFD/2018/7/18/df929d73ef1e42c392462975698f39ec.jpg

jestem tego samego zdania i mysle ze 200mg aptecznego prolo co 5 dni w zupelnosci wystarczy przy dobrej diecie,treningu i suplementacji , mam juz recepte musze tylko teraz kupic wszystko w aptece

stosuje go, bo kupiłem. diete mam świetną według mnie, w sumie kolegów którzy trenują kulturystykę też, w ciągu 5 dni widze efekty;).