Czy ten plan jest odpowiedni? Pomożecie?

Witam, trenuje 2msc, wszystko idzie po myśli zdobywam mase i siłe :)
Ale mam pytanie ułożyłem nowy plan treningowy myślicie że jest dobry? I czy czas moich treningów jest dobry? 40min

1 Dzien
Biceps/Klatka
2 Dzien
Barki i motyle
3Dzień
Trójgłowy karku i plecy

Nogi co 2 tygodnie w osobnym treningu :)

Po dwóch miesiącach trening z partią raz w tygodniu to średni pomysł. Jak trenujesz nogi?

Co to za mięsień trójgłowy karku?

Trenuje 6 razy w tygodniu. Te 3 dni x2. Podesle Ci fotke z tym miesniem bo nie wiem jak się dokładnie nazywa

Nogi trenuje przysiady ze sztanga

rozpisz caly plan treningowy dokladnie, cwiczenia, ilosc serii powtorzenia
bedziemy mogli wtedy cos powiedziec czy plan jest ok

1 Dzień
Biceps- wyciskanie sztanga lub hantelkami
Klata- ławka
2 Dzień
Barki -Siedząc wyciskam sztange
Motyle - ćwiczenie na fotce
3 Dzień
Plecy - Martwy ciąg
Mięsień trójgłowy na fotce

Mam trening 40 min rokładam to tak. Np. Pierwszy dzień
10min biceps, 10min klatka, 10min biceps, 10min klatka. Robie przwaznie po 15 powtórzeń a seri robie tyle ile sie wyrobie w 1p minutach przeważnie 5-6 serii.

A ten trójgłowy to biore hatelki i podciagam je do góry

Ale jakoś sensownie to rozpisz bo nie wiadomo nic z tego. Wyciskanie na biceps sztangą lub hantlami?

Uginanie ramion ze sztanga

To wiesz już wszystko? Pomożesz?

Ja bym Ci proponował trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Próbowałeś takiego treningu?