co zjesc

mam go zjesc czy wetrzec w gebe czy co? ja go uzywam do smażenia albo polewania sałatek zdarzyło się też zjeść z łyżki przy większym cieple staje sie płynny

[...] dieta. Po treningu wypadaloby uzupelnic glikogen,bo jednak takie treningi sa dosc intensywne ,moglbys kupic odzywke weglowodanowo bialkowa i pic po treningu, nastpenie zjesc odpowiedni posilek potreningowy, ale nie bdzie to konieczne wtedy, gdy wrocisz do domu w miare szybko i zjesz odpowiedni posilek potreningowy: weglowodany zlozone o [...]

Jeżeli chodzi o dietę IF-proponuje poczytac-był w zeszłym roku konkurs Przemiana i jeden ze startujacych był na tej diecie-z jego postepów(a raczej ich braku)i odpadnięcia z konkursu-zniechęcenie.dieta nie przedstawia się optymistycznie. Kilku zawodników startujacych aktualnie też próbowało tej diety-motywacja,determinacja,dyscyplina o wiele [...]

Dzień 60 (Poniedziałek)- Nietreningowy 8.11.2010 Off! 1. Placek- 2 jaja całe, 30 g rodzynek, 40 g owsianych 2. Ryż + karkóweczka + szynka 3. Jogurt z musli 4. Nalesniki(Twarożek z żółtkiem na słodko) x 3 + talerz ogórkowej 5. 3 x Naleśniki 6. Jogurt z musli + garść orzechów Brak! Dieta: Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma. To jest [...]

[...] - czesto z braku czasu jakies fast foody. Niestety nie mam przerw zawsze o tej samej porze (wszystko zalezy co trzeba robic danego dnia) a podczas jazdy jest ciezko zjesc... Poza tym pod koniec pracy czlowiek sie zazwyczaj spieszy i nie je nic. Pozniej po powrocie do domu przed samym spaniem obiad i "napchanie" sie na maxa... wiem [...]

ja bym mogła co chwilę orzechy wcinać - ja też , zauwazyłam też, że jak po redkcij zaczełam jeśc orzechy to nie mogłam juz zjeśc ich tyle co przed redukcją. Zaczeło mi się odbijać i w ogóle ciężko mi było. Za dużo tłuszczy !! Własnei wyliczyłam na jutro bilans: mam 70gram orzechów (fistaszków) na jutro i to jest prawie 20 gram bialka. Troche [...]

Witam, przykladowe pytanie: O 13 zjem ryz+piers O 14.30 Trening O 16.00 Koniec Treningu Kiedy zjesc drugi obiad (ryz+piers) zaraz po, czy po prysznicu czy jak?;] Dodam, ze jem ryz brazowy, a co do bialego to kiedy moge go jesc? bo mam pare paczek bialego i by przydalo sie zjesc. Wiec jesc tylko brazowy po i przed treningiem, a bialy np na drugie i [...]

ej jak np. mam posiłki co 3 godziny (6:00,9:00,12:00,15:00 18:00) i nie dam rady zjesc o 15 to mogę np o 16 zjeść? czy to może rozdzielić pół o 14 a drógie pół o 16? jak lepiej?

A np. lepiej zawsze wiecej zjesc czy mniej? Przykladowo gdybym mial zapotrzebowanie 2500 to lepiej zjesc 2800 czy 2200 i jak mniej bym jadl to duza bieda wtedy? Zostane poki co na 'moim ckd' i zobacze jak z efektami bedzie.

Dokładnie tak. Jeśli po treningu musze zjeść 900 kcal. to musze zjeść naraz całe 900 i pękać, czy te 900 kcal rozłożyć na 3 posiłki co godzine po 300 kcal? Przykładowo posiłek o 12:00 900 kcal o 12 jem 300 kcal, o 13 jem 300 kcal i o 14 tez 300 kcal lub o 12 jem 600 kcal o 13 jem 300 kcal i o 15 następny posiłek. Czy to na to samo dla organizmu [...]

Nie ma się co dziwić i wymyślać historii :-) Sam musi ugotować, sam zjeść musi i posprzątać również sam. Sam upierze, sam poprasuje sam .... I czas ucieka. Dwa, trzy tygodnie i się zorganizuje ;-D

65% z 220-38 to ja mam jak się ubieram na trening :-D Bo w teorii to wszystko takie proste, a jak jest w praktyce to widać ;-) Ja kilka miesięcy robiłam długie wybiegania z kosmicznym tętnem, a też powinno być w teorii niskie. Nie ma się co przejmować cyferkami, szczególnie że tu dochodzi ważny aspekt psychologiczny tego biegania %-) U mnie [...]

przy pęczących warzywach, wiesz korzeniowe sa łagodne, a krzyżowe często pęczą, czesc ludzi jest uczulona tez na warzywa psiankowate jak ziemniaki pomidory czy bakłażany, a ludzie z artretyzmem nie powinni ich jesc. Możesz spróbować zostawić raz ten ukochany nabiał, w postaci serka domowego i do niego tez zjeść enzymy bo na pewno pomagają. [...]

skeni, a o co dokladnie chodzi z tym chromem? dzień 60 jedzenie: +kawa, herbata zielona, czerwona, owocowa, miętowa, woda, sól, pieprz, musztarda, omega-3, witaminy, chrom, wit. C, dodatkowy liść sałaty zwykłej DNT Jakoś ciężko mi się ogarnąć z posiłkami. Dzisiaj chodziłam trochę głodna, przez co nawet trochę zła :p Parcie na słodkie mam [...]

Zaległe wypiski Trzymam się i nie daję, motywacja mnie nie opuszcza Po tych 2 tygodniach widze że jednak to już nie redukcja, nie mam co redukować teraz tylko ujędrnić i wyszlifować to co jest. Jeśli można prosiłabym o zmiane tematu dziennika na -> zouzelina // rekompozycja idealna Dankę ---------------------------------------- Dzień 13 [...]

Witam Wgłębiając się w lekturę moich dolegliwości wynalazłam hipoglikemie i zakwaszenie organizmu + problemy z krążeniem (najwyraźniej spowodowane właśnie zakwaszeniem). Ale czy możliwe jest by kwasotwórcze produkty (mięso i jaja głównie) aż tak rozwaliły mi gospodarkę hormonalną? Przecież wszędzie jest mówione - jedz więcej białka Ale jak [...]

janusz: dzisiaj już nie mam czasu, ale jutro nadrobię i ppoprzeglądam cały tój dziennik Wszystkie zakupy robię w lidlu i to jest właśnie z lidla, "przyprawa do kurczaka" + "oregano", muszę powiedzieć, że bardzo dobre mi wyszły, móglbym chyba z kilogram zjeść tego. Mniam. Co do 3 posiłku to masz rację, myślę że trochę WPC [...]

[...] jesli zkiescisz sie w zalozeniach - jesz to co chcesz. Duzo osob majac wegli duzo czy mniej - niestety skupia sie tylko na ww zlozonych. A sa takie dobre rzeczy ktore mozna zjesc po treningu czy w Twoim przypadku (150g ww + IF) w kazdym posilku. Nie zapominaj o tym co lubisz jesc czy do czego ciagnie. Czy to lody czy baton od czasu do czasy czy [...]

Gesti kupiłam ...w zeszłym stuleciu %-) 5 ramek tam jest: serce, kwiatek, kura, lokomotywa i miś. Włoskie jakieś. Fajne dla dzieciaków, do jajek sadzonych, omletów, czy placków :-)) Piątek, 15.02.2013 http://imageshack.us/a/img809/6143/brzuchy.jpg Widzę efekty programu :-D W pierwszym ćw. na początku stękałam te 10 wznosów i pisałam, że d*** za [...]

Okej, dzięki za rady. Jutro skoczę do biedronki po ten twaróg chudy delikate on chyba najbardziej mi wchodzi, bo szczerze mówiąc ten tutaj co go próbowałem zjeść to był na prawdę chuyowy :-D Jestem tak zdenerwowany na ten twaróg, że chyba zaraz skoczę do biedry po Delikate i go jakoś przyrządzę solą, pieprzem i pomidorem a jutro spróbuje metodę z [...]