co zjesc

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : b. [...]

nie nie rob po swojemu - rob jak Ci organizm podpowiada nigdy nie rob jak ktos Ci kaze a Tobie nie pasuje! czy sie meczysz - nie tedy droga lepiej odrobine 'gorzej' zjesc a z przyjemnoscia niz sie meczyc kazdym posilkiem napisze troche moze inaczej jesli juz masz wegle - to lepije je dac w okresie kiedy zostana wykorzystane tylko i wylacznie na [...]

czy opłaca się oszczędzać na taśmie? Bo są na allegro tanie o różnym stopniu oporu. Czy lepsza markowa? Mam dwie niemarkowe, z jakiejś akcji sportowej z marketu i bez problemu zdają egzamin. Nie będziesz z nimi ćwiczyła na stałe, one są po prostu wygodne na wyjazd. jest bardzo ważne, żeby mieć dobre podtrzymanie O właśnie, tutaj za to nie ma co [...]

Dobra, miche poprawiam. Zjadłam już obiad, więc nie cofnę czasu, ale zrezygnowałam z kaczki na kolację :) O dziwo odczuwam lekki głód po takim dużym obiedzie. Jednak bardzo delikatny, nie ssie mnie strasznie. obliques , jestem wstanie nie zjeść już więcej nic z glutenem jeżeli to ma zapewnić mi zdrowie. Dla mnie prawidłowa praca jelit i całego [...]

[...] zawsze beda patrzec dopuki nie bedziesz jadla jogurtow i wafli ryzowych). Od stycznia jem wiekszosc z pojemnikow i sie da-tylko trzeba urozmaicac (ja nie potrafie zjesc tego samego kilka razy)-wyjatkiem jest sniadanie. omlet baza: 3 jajka, mielone migdaly/wiorki koko/siemie lniane/cynamon i do tego owoce, 1/3 bialka dziennego juz [...]

[...] pieczywa czasem do jajecznicy czy cos papryka bedzie ok. sniadanie moze zostac w DNT. to posilek w ktorym nie nalezy bac sie weglowodanow, musi byc konkretne. mozesz zjesc jajecznice(cale jaja, szkodliwosc zoltka to mit), omlet z jajek i owsianych(przepis w kucni sfd) itd. tu dajemy solidna porcje bialka, weglowodanow zlozonych, zdrowego [...]

Słuchajcie drodzy Eksperci, Czytałem ostatnio,że codzienna dieta powinna być dopasowana do aktywności jaką mamy do "wykonania" wciągu dnia. No i oczywiście się z tym zgadzam i wydaje mi się to racjonalne. I tutaj kieruję do Was moje pytanie. Otóż czeka mnie jutro dzień troszkę mniej aktywny niż zwykle. Zwykle dużo chodzę, nawet bardzo [...]

Wiem, że nie waga jest wyznacznikiem. Chodzi mi oto, że przejmuję się jeśli moje wymiary wzrosną choć o 1cm, nakręcam się potem nie potrzebnie. Wiem, że można wszystko z umiarem tylko jednak jeśli nie będę liczyć tych kcal to łatwo jest mi przegiąć jeść za mało lub za dużo. Strasznie mnie to dołuje, że zabiera mi to tak dużo czasu, że nie umiem [...]

To jest na jutro jadłospis, na obronę? Idę jutro na 40ste urodziny do cioci, na pewno cos zjem ale będzie to mięsko lub rybka i surówka więc wpisałam obojętne co. Nie chcę zwracać zbyt dużej uwagi reszty gości. Czy nie tknąć się niczego i zjeść w domu tuńczyka?

Mam ochotę na kogel mogel, można? Co jest najlepszym rozwiązaniem jeśli chce się słodkiego? Usiąść i poczekać, aż przejdzie ;-) Możesz zjeść owoc, białeczko wypić, upichcić ciasto - przejrzy przepisy w dziale ladies i w dziale kuchnia - możliwości sporo :-))

Byłam dziś głodna, wpadła garść orzechów i duża łyżka masła orzechowego. Jeśli jestem głodna to mam taki głód lekceważyć czy coś zjeść, co np. mogę???

Dzisiaj i jutro DNT. Wszystko szło dobrze, ale podkusiło mnie żeby zjeść trochę masła orzechowego (własnej roboty) z dżemem 100% ;/. Po co mi to było, ja się pytam, po co :( Nawet nie wpisuję tego w makro, żeby się nie załamać heh. Mam ten mój zastój w wadze i sama już nie wiem czy ciągnąć dalej tak jak jest i czekać czy coś zmieniać. Ale nie [...]

Cześć wszystkim :) Kolejny dzień zmian dobiega końca. Udało mi się dzisiaj zrobić trening A by Martucca z butelkami wody mineralnej na rozruszanie ciała. Jednak to nie jest to samo co zajęcia na siłowni %-) Trochę czułam mięśnie ale wiem, że stać mnie na więcej... one gdzieś pod tymi wałkami tłuszczu się kryją i mam zamiar je w końcu obudzić ;P [...]

Aha dajcie se spokoj z ta dieta przecież nikt nie bedzie chodził z waga i odliczał ile ma zjesc białka,wegli,tłuszczy nie bedzie odcinał 3/4 udka bo tyle ma zjesc akurat białka z kury jem tyle ile moge(jem w wyznaczonych godzinach i to co mam zjesc) jak juz nie moge pije odżywke wiem ze meta to wspomagacz a urosne od "papu" i prosze was [...]

Trening 2. 25.08.09r. Weekend poświęciłem raczej na czytanie artykułów z SFD. Jedzenie dzisiaj podobne jak w poprzednim dniu treningowym, ale opiszę i tak. Trening dzisiaj poszedł raczej gładko. "Dieta": 10.00 - Śniadanie: pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z [...]

vena co już bez słodyczy żyć nie umiesz ? ciacho możesz zjeść z okazji urodzin a potem dostaniesz sernik. Jak ja nie moge jeść słodkiego to Ty też co to będzie dla mnie za motywacja

vena ale nie wyszedł dzisiaj zle ten roskład btw całkiem przyzwoicie :D.. wiesz co nie mów że lata to za mało bo z tego co widze to chyba troche podobne jesteśmy w budowie ciała.. ii nie będziemy czakac latami na ten sernik ;-p tak wiec po tej redukcji musimy być na tyle zadowolone z siebie żeby móc go zjeść

po co Ci tyle posiłków? najadasz się tym? 1600kcal to wg mnie bardzo mało. Radzę dołożyć aktywności niż ciąć kalorie. Zresztą do miski też bym dołożyła. Czasami na zastój dobre jest wejście na 0 kaloryczne na jakiś czas, by organizm nie obniżał przemiany materii, bo gdy dostarczamy do organizmu zbyt mało kalorii, zaczyna on zachowywać się, jak [...]

To w skrócie tak: Ja nie mam parcia na zbudowanie ekstremalnie dużej masy - nie jara mnie to wgl by być koniem 95kg+ :-) Najchętniej dorzuciłbym do tego co mam z 1-2kg czystego mięsa i tyle... być porobionym w każdym detalu przy 83-84kg a przy tym fajnie funkcjonować i czuć się. Co do cardio dlaczego tyle ? Bo lubię je robić :-) Minimum 35min [...]

To w skrócie tak: Ja nie mam parcia na zbudowanie ekstremalnie dużej masy - nie jara mnie to wgl by być koniem 95kg+ :-) Najchętniej dorzuciłbym do tego co mam z 1-2kg czystego mięsa i tyle... być porobionym w każdym detalu przy 83-84kg a przy tym fajnie funkcjonować i czuć się. Co do cardio dlaczego tyle ? Bo lubię je robić :-) Minimum 35min [...]