co zjesc

[...] wszystko bylo spoko, ale w tym toku plan dnia zmusil mnie do treningow z samego rana. i nie moge wymyslic co jest na top sniadanie, aby byl to zarowno posilek przedtreningowy jak i pierwszy posilek dnia. jajka odpadaja bo mi sie caly trening odbija nimi. a ryzu z kurczakiem nie dam rady psychicznie z rana zjesc ;). dajcie jakies propozycje

Co myslicie o zastapieniu owsianki, czy kaszki manny makaronem razowym? Wiem, ze mniej wartosci odzywczych maja, ale uzupelniam diete witaminami treca i kwasami omega. Sklad weglowodanow-bialek-tluszczy podobny, weglowodanow ok 75%, ktore i tak sie spala przez caly dzien. Moge zjesc 100g makaronu z 4 jajakmi i szklanka mleka na sniadanie?

Cześć, Jezeli sniadanie zjem o 7:20 a trening mam o 8:00 czy moge następny posilek zjeść dopiero kolo godziny 16:30? Kiedys czytalem ze niby trzeba po treningu dostarczyć budulca itd ale skoro zjem o 7:20 to zacznie sie i tak wchlaniac p treningu prawda? A nawet wczoraj na YT uslyszlaen ze jesli ktos nie planuje startow to, wogole nie powinno sie [...]

[...] cwiczyc na siłowni po przerwie (prawie pół roku), chcialbym złapać przedewszystkim mase,co mozecie polecic jako uzupelnienie "diety",diety w cudzyslowiu poniewaz studiuje dziennie i niezawsze mam czas na to aby zjesc odpowiedni posilek o odpowiedniej godzinie jakies białko moze?? trenuje 3 razy w tygodniu,profil nieaktualny.z gory dzieki

prubowałem ułożyc sobie dietę, gdyż muszę zgubic troche kilo i wypracowac rzeźbe. obliczylem cale zaotrzebowanie, wedlug jednego z artykułów na forum, ale nie potrafie rozplanowac, co kiedy mam zjeść. jesli ktos mógłby mi pomóc, to z góry dzięki. zapotrzebowanie: 194g białka, 291g węglowodanów, 228g tłuszczy. tyle wykazał program. w razie czego: [...]

Witam jutro mam mecz o 10:30 co bym musiał zjeść żeby mieć siłę i nie czuć zmęczenia

[...] info o diecie tłuszczowej ? czy mogą byc w niej takze tłuszcze roślinne ? czy tylko zwierzęce ? jakie wartosci B/T/W ? ładowania robic co ile dni i ile gram węgli wtedy zjesc ? cel redukcja, odtłuszczenie czy moze byc do 10 g węgli (cukrów prostych) - rozłożonych na 3 porcje dziennie pochodzących z białka (syntrax matrix)? Zmieniony przez - [...]

Co sądzicie 5HTP firmy Phoenix Nutrition, na alledrogo nawet spoko cena Skład: 5-hydroxytryptophan 100mg Celuloza mikrokrystaliczna, D-pantotenian wapnia, Sterynian magnezu. Może polecicie coś innego. Chcę w stosować w celu większej motywacji do trzymania michy (na redukcji jestem już bardzo długo i mega napady na słodycze - nie jestem głodny, [...]

[...] na powiekszenie masy miesinowej, no i oczywisice przy tym troszke sily i moze tluszczyku ;-P Napewno kupie Cell Pumpa 2 opakowania no i co do tego? dieta dobra bedzie napewno ale nie zaszkodzi zjesc 3g bialka/kg niz np 2,5g czyli bialko czy jakies aminki moga byc....jezeli mozesz to zaproponuj cos odrazu z przykladem skroconej suplementacji...

[...] aby ciwczyc , mysle , ze tak to mozna nazwac , poniewaz jakie to cwiczenie bez diety , mam pytanie , czy moglby kto mi pomoc w napisaniu diety ? 1.waga 79kg 2.wzrost180 3.wiek : 16lat 4.cwicze 3 x w tygodniu ( niedziela , sroda , czwartek) 5.lubie wszystko co sie da zjesc , blagam o pomoc ! w razie czego moje gadu : 1842825 prosze o kontakt !

Hej poszukuje programu na androida który byłby dziennikiem posiłków ale jakby to powiedzieć live, tzn. zjadam np. obiad więc wpisuję do programu co zjadam na obiad i on mi wylicza ile kalorii, białka, węgli, tłuszczy i pokazuje ile np. mogę jeszcze zjeść, potem jem batonik i wpisuje, wypijam kubek soku wpisuję itd. Żeby nie ustawiać menu z góry a [...]

[...] czy czegos aby podgrzac jedzenie kurczaka,ryzu a na zimno mi to nie wchodzi.Probowalem juz nosic to w roznych torbach trzymajacych temp ale i tak jest lipa . Wiec mam pytanie w pracy jestem od 7-17 . Co lepiej bylo by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode

Witam! Mam pytanie czy dobre jest rozwiazanie brac odzywki z treca: Mass XXL ( bo czasem nie moge zjesc normalnego posilku) i Whey protein concentrate ( na noc i troche do sniadania bo nie zawsze moge dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka... a moze przed sniadaniem to jest i do tego jeszcze pozniej sniadanie normalne. Co myslicie ? Pozdro

Je ktos szprotki? W dzienniku pisze ze 100g ma 19B 18T ale czy orientuje sie ktos ile gram szprot trzeba zjesc zeby dostarczyc te 100g mięska co ma takie wartosci?

Witam chciałbym zapytać czy mógłbym zjeść karkówkę z wieprzowiny na obiad, jest trochę tłusta wiem o tym , a jestem teraz co prawda na masie , ale z ograniczoną ilością wegli i zwiększonym białkiem , dzięki za odpowiedź :-)

Przeczytałem już mnustwo artykułów o tym że po treningu jest bardzo ważne se coś zjeść a najlepiej jakby to było bogate w wwęglowadany. Od nie dawna ćwicze i na początku nie miałem ztym problemu ale teraz zawsze jak se zjem po ćwiczeniach mam jakby to powiedzieć SRACZKE i mnie strasznie boli brzuch. Wiecie może o co chodzi??

Cześć. Czytałem na tym forum, że po odrazu po treningu najlepiej zjeść węglowodany proste? Co jest takimi węglowodanami prostymi? Czy np. krążki ryżowe z dżemem bądź też z miodem są dobre + szklanka wody z 2 łyzeczkami miodu? Jeśli się myle to prosze oczywiście o poprawkę :) (Jeśli to ma w czymś pomóc to chodzi mi o nabranie masy)

witam ostatnio mam coraz mniej czasu i myślałem żeby zacząć ćwiczyć późnym wieczorem myślę o godz miedzy 20-22 tylko nie wiem co po takim treningu zjeść żeby sie na brzuchu przez noc nie odłożyło zwykle jadłem 150g kurczaka i 100g ryżu i czy po zjedzeniu potreningowego posiłku o tak późnej porze można od razu iść spać czy lepiej odczekać 1h ?

Witam. Mam dwa pytania, pierwsze bylobi takie, co robic aby wieciej jesc, poniewaz cos zemno stalos, ze malo jem i niemam ochoty do jedzenia. Duzo zjesc za raz nie moge.. Drugie pytanie o bench press`e. Od czego zalezy sila klatki piersciowej, niewiem jak to zapytac, jakie cwiczenia, miesnie pomoga, aby wziosc wieciej kg na bench press`ei jak [...]

Witam, Animal M-Stak + Animal Test ? brać razem? czy jedno po drugim ( w sensie czy najpierw zjeść testa, a potem m-stak, czy mozna zrobić cykl na obydwu naraz), co o tym myslicie ? p.s nie wypełniałem ankiety dlatego że to pytanie nie dotyczy mnie, chce po prostu wiedziec czy te odżywki warto jeść razem, czy nie warto ponieważ się na siebie [...]