co zjesc

ok utworzylem nowa 1 mleko z platkami do tego moga byc orzechy DODAJ ZRODLO BIALKA-NA SNIADANIE NAJLEPIEJ JAJKA I JAKIS OWOC MOZESZ DODAC DO TYCH PLATKOW(MOGA BYC SUSZONE OWWOCE-RODZYNKI) 2 chleb razowy z wedlina lub z piersia(jesli zostala) DAJ ZRODLO TLUSZCZY JESZCZE I JAKIES WARZYWA 3 worek ryzu brazowego piers i salatka z wazyw POSILEK [...]

To nie jedz tak duzo naraz ,lepiej mniej ,a czesciej.Rano trzeba zjesc jakis lekki posilek,a dopiero potem porzadny,przynamniej ja tak robie,ale akurat z apetytem nie mam problemu ja bym mogl co godzine jesc posilek haha. NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

No Vlad dobrze mowi dorzuc do tego jakies jedzenie + reszta j/w. Co to za pytanie czy lepiej przed czy po ? ja tam widze ze masz opcje przed i po wiec..... ? Ogolnie to carbo do tego cp, nie jest ci potrzebne w cp juz sa transportery, wiec carbo pij sobie np. podczas treningu. Madrze zjesc ? najlepiej do buzi i zapic

Dzieki ziomkowie pomogliście bardzo ja zobaczę ten dziennik o którym kolega pisze wyżej i sam się pomęczę z dieta a jak coś zrobię to wkleję. a jeszcze sprawa szkoły... hummmm może i ten gainer to nie najlepszy pomysł ale o tak to nie mam jak wyjąć jajek i zjeść czyli zostają mi kanapeczki na czarnym chlebie ;p a może białko??? co o tym sądzicie?

bierz jak masz braki w diecie(szkoła,u laski jak Ci jesc nie da),może być na noc jak nie masz co juz innego zjesc :)pozdr

bierz jak masz braki w diecie(szkoła,u laski jak Ci jesc nie da),może być na noc jak nie masz co juz innego zjesc :)pozdr Na noc wegli sie nie powinna spozywac, mysl-potem pisz.

Przepraszam, powinienem wrzucić od razu. Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 16/17 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:173 [...]

Ja sobie podzieliłem tak, że w każdym posiłku mam maks 30 g białka, a że jem co 3 godziny(średnio) to problem nie występuję. Chociaż na początku miałem problem z białkiem w 2 posiłku. Wychodzenie do kibla na uczeli, żeby zjeść 80 g twarogu rządzi. :) Widze, że nie tylko ja uwielbiam grać na konsolach i rozmyślać nad odżywianiem;)Chociaż moja [...]

Skąd wiesz ,że na ujemnym ? Będzie przecież jadł lepiej i więcej niż teraz to nabierze masy. Zobacz w galerii są ludzie którzy dobrze się odżywiają a nie wyliczają co ile i czego mają zjeść i mają świetną sylwetkę ;]

Cloma mam 50 mg od niedzieli wale po tabsie na noc ile tego zjeść co i jak ?

posilek 1 platki owsiane 100g mleko 1,5% 300ml 2 jaja kurze cale oliwa z oliwek 5-10ml //ok Posilek 2 chleb razowy zytni 100g ser gouda/edamski 50g szynka/wedlina 50g warzywa (pomidor ogorek salatka) tran rodzynki 25g //to bardzo przeciętny posiłek, tu możesz poczytać o wędlinach: [...]

cos tam czytalem, i spotkalem się również z opinią że mogę sobie narobić więcej szkody niż pożytku.. ale nie chcialbym ryzykowac ze mi troszke wacuś opadnie, wiec zalezy mi na tym. 6 tabsow wystarczy ? czy te 12 mam zjesc. co do treningu ?

A z kolei tzw. "mięso na grill", które można kupić w hipermarkecie (takie już podzielone na porcje i suto obsypane pikantnymi przyprawami) to zwykle nic innego, jak ex-filety z drobiu czy czegoś innego, które nieco się już uleżały i zaczęły zabawnie pachnieć. Przyprawa na grill zabija taką woń. O moczeniu kiełbas w wiadrze z wodą, żeby [...]

ok, zwróciłem uwagę na twoje sugestie i zrobiłem kilka zmian, teraz wychodzi troche mało tłuszczu, co sądzisz o tym żeby dodać do 2posiłku sałatkę warzywną z majonezem? oraz czy carbo opłaca się zastąpić 2bananami? ->zauważ że wyrzuciłem całkowicie gainera, jednak nie wiem czy będę w stanie tyle zjeść, do tej pory nie jadłem takich ilości. [...]

Nie dajesz rady zjeść to po co zapychasz się otrębami?

po dalszych poprawkach, aczkolwiek wciąż pozostaje to mleko, chcę mieć dietę na długi okres czasu gdzie jedyne co będę zmieniał to ilość pożywienia. problemów z trawieniem laktozy jako tako nie mam, ale wiem jakie minusy stoją za mlekiem więc pozostaje mi kwestia dobrania śniadania by dobić do 3700 kcal. czy dobrym byłoby zagotowanie wody, [...]

musiał bys rozpisac sobie mniej wiecej co i ile czego bedziesz mógł zjesc i dopiero wtedy mozna dobrac odzywke pod braki

Myślę, że skoro nie możesz zjeść posiłku potreningowego, to powinieneś zakupić sobie białko. I to tyle, jeśli chodzi o suplementy. Nie ma co na siłę ich w siebie wciskać :) Posiłek potreningowy = posiłek po siłownii :) Zmieniony przez - Smerfik w dniu 2013-08-19 14:10:03

możesz wtedy zjeść co chcesz, kawałek pizzy raz na tydzień Ci krzywdy nie zrobi. Nie musisz dokładnie go liczyć zjedz i nie przejmuj się tym. http://www.sfd.pl/_Cheat_Meal_kt%C3%B3re_zwi%C4%99kszy_tw%C3%B3j_metabolizm_i_pomo%C5%BCe_spali%C4%87_tkank%C4%99_t%C5%82uszczow%C4%85-t758043.html

Może masz racjie prubowalem , dieta. Siostra ma doktorat z dietetyki ;) lecz 3\4 produktów które miałem jeść po prostu mi nie smakowalA i była to mevzarnia wolę więcej wypocic ale zjeść coś co lubie