co zjesc

Zależy jeszcze jaki baton booster dobrze wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Baton_Booster-opis543.html te są tanie tylko np 3 trzeba zjeść aby było to samo co booster http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Baton_MASTER_BAR_-opis27506.html Matrix też dobry http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32-opis741.html [...]

Zacznij od diety moze Jak bym nie trzymał diety to bym nie brał się za cykl... Napisałem Ci to wcześniej. Węgli nie będe podkręcał powyżej 300-350 bo mnie zaleje tylko białka dorzuciłem. Przed cyklem jadłem 150-200 co jest wystarczające. Są to białka i węgle tylko i wyłącznie z jedzenia bez odżywek. Jak nie będę mógł zjeść dodatkowych 50g+ białka [...]

[...] masz. Ja tam na razie nie przestrzegam zasady i obrzeram sie weglami na noc. Pije gainera przed snem, nie wiem jakos nieotluszcza mi sie brzuch.(na razie..eheh) Gainera pij miedzy posilkami2x i 1x po treningu.Miedzy posilkami mozesz go dokladac tam gdzie np. masz dluzsza przerwe ze nie mozesz zjesc itp. albo jakos mniej wartosciowy posilek..itp.

Dawid niestety nie napisałeś jaki chcesz osiągnąć cel. wnioskuje że robisz redukcję skoro obcinasz węglowodany... zacznę od suplementacji: tested burner wporządku, możesz go brac przed treningiem i po treningu siłowym przed aerobami, nitrox stosowałem i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji [...]

Ja mam gr A i mogę zjeść ponad 2 kg mięsa np 1 kg karczku 3 razy dziennie jadłem, ale było to prawie jedyne co jadłem. jeszce jakieś jajka może :)

[...] tak sie trzymalem tej kalorycznosci a nawet do 2000 schodzilem , to co mowisz na temat tego ze nie sa tak wypchane flaki ma sens , ogolnie to podoba mi sie dieta if bo moge zjesc wieksze posilki i nie mysle o jedzeniu tak jak przy 5 posilkach martwilem sie ze jak na zlosc organizm zaczal odkladac tluszcz , aktywnosc mam taka ze 3 razy w tygodniu [...]

[...] moge dac masło tak jak mi doradzil anubis??? 2. ryż będę miał w diecie jako zamiennik ziemniaków, 3. makaron durum musial bym dac bardzo duza ilosc soli abym mógł go zjesc bo bez soli nie dam rady wymiotowac mi się chce {:-(. a co do pomidora to pewnie masz racje ;] pisalem to na oko bo nie mial nic z B.W.T to uznalem ze ważyc go nie [...]

Coś nie wyszło, dzis próbowałem stosowac tą dietę lecz gdy był czas na obiad nie byłem głodny dopiero 1h później zjadłem pos przed treningowy i zrobiłem szybciej trening. Na dodatek ta dieta i tak ma chyba za mało ww jak dla mnie tz tak wynika z obliczeń, może cos zle ,mi wyszło. Dieta sobie rozpisałem w exelu by mieć wszystko ładnie dobrze i [...]

Czytałem wiekszosc, lecz tam zazwyczaj jak sie robi diety to o mniejszym podstawowym zapotrzebowaniu kalorycznym i wtedy wychodzi dobra ilosc ww, a w mojej sytuacji jak dam T 30% , B ok 2,0 na kg masy ciała a W reszta to wychodzi za duzo, I teraz nw czego dodac, i pozniej jak zmienie ta diete na redukcyjna to z czego i po ile odejmowac, teraz jest [...]

1. jezeli jestes w stanie zjesc posilek potreningowy w miare szybko to spokojnie z carbo mozesz zrezygnowac, 2.moze byc tak samo, jaka nadwyzke kaloryczna bedziesz wtedy miał? 3. co to za posilek "makaron pełne ziarno+dżem+pomidor "..??? 4.oliwe dawaj do posilkow 5.moze byc, dodaj jakies warzywo,

piszesz ze nie masz kasy na kurczaka a na odzywki zeby pic po treningu masz? najpierw inwestujemy w jedzenie, mozesz czasem zjesc twarog,lub cos tanszego z miesa, nie koniecznie musz to byc filety z kurczaka. co do sprawdzonych wzorow, ja osobiscie nie bawie sie w takie rzeczy, daje jakas wartosc wyjsciawa np 2gb/4gw/1gt i wprowadzam pozniej [...]

[...] nazwy a w sklepie sfd chyba nie ma ale pewnie moga zamowic jak cos z pvl-a. A taki bezsuplementowy sposob to zacznij jesc regularnie co 2-3 godziny o stalych porach nawet drobne porcje na sile a metabolizm sam powinien sie w ten sposob nakrecic i jak wybije godzina kolejnego posilku sam powinien ssaniem w zoladku dac sygnal ze czas cos zjesc

[...] ewenement !! zjadles 1,5 kg a urosles 5 kg gratulacje ... co do diety plynnej nie mowie ze gainer to obowiazek mozna robic wlasne mieszanki jednak z mojego dosiwadczenia wynika ze jak ktos mowi ze nie moze zjesc wiecje dodoanie paru shakow w ciagu dnia (nie wazne gainer czy wlasna kombinacja) powoduje znow mozliwosc zyskiwania na masie ...

Proszę o poprawki, czy już zwątpiliście po tym co wyżej wrzuciłem? :D Mi się wydaje że przy tej dietce taki rozpis można traktować w taki sposób że jeśli pisze 100g ryżu to nie znaczy że nie mogę kaszy zjeść lub od święta ziemniaków, aby proporcje się zgadzały, też tak sądzicie? :-) Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 12:45:30

no z tego co ja wiem to twarożka lepiej zjesc przed snem.... Ma wolnowchłanialne białko które podczas snu powinno sie fajnie wchłonac......

wzrost 191 waga 122 kg :( masa mięśniowa 89kg tłuszcz prawdopodobnie będzie gdzieś oscylował 22-25 ? najbardziej doskwiera mi problem braku sytości, mam wrażenie rozdętego żołądka mógłbym tam pchać żarcie bez końca :/ na lajcie potrafię zjeść 200g ryżu do tego jakiś sos itd, zahamowanie tego apatytu pozwoliło by mi ograniczyć porcje zmniejszać [...]

Dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o te małe posiłki to tak mi najwygodniej, mam przetestowane. Pierwszy jem po wstaniu, drugi, czyli odżywkę przed wyjściem na uczelnię, tak żeby do 11.15 spokojnie nie być głodnym, a wtedy mam 10 minut na zjedzenie kanapki, potem kolejna przerwa, kolejna kanapka. Po uczelni te makarony z kurczakami, a w środku [...]

[...] jest zaadresowany gdy mowimy w kontekscie treningu. W przypadku jedzenia mowimy o syntezie bialek miensiowych. Czy testosteron zwieksza poziom syntezy bialek i mozemy zjesc wiecej bialka? tak i co do tego nie ma dyskusji, sa na ten temat badania stare jak swiat, jednak niekoniecznie dotyczy to samej nadwyzki kalorycznej jako tako. Podaz [...]

A ja myślałem że coś bardziej skomplikowanego. No to mój naciąg to 20cm do turka Soga dostaniesz za rysuknek i chęci ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) Zmieniony przez - tribalman w dniu [...]

Fotkę pokaże jak zrobię . Może się uda w ciągu tygodnia ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)