co zjesc

Gainer po powrocie do domu z treningu, ewentualnie między śniadaniem a obiadem, w zależności od ilości białka z diety. HMB po treningu lub na noc, krteatynę raz dziennie po przebudzeniu na czczo lub po treningu. Po treningu wszystko co zapodasz super się wchłania, ale kretka rano jest skuteczna, więc jak masz zjeść sporo rzeczy na raz to możesz [...]

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. 2. Drugie [...]

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. orzechy włoskie rodzynki jaja 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. mięso/ryba [...]

Sok czy woda? Czy jest jakaś różnica, który sok będę pił (np. jabłkowy albo pomarańczowy?) Czy np. jak zrobię z płatków owsianych ciastka (da się w ogóle) to będę mógł je jeść zamiast "płatków owsianych" na śniadanie? Czy zamiast szynki mogę jeść pasztet? Taki zwykły w puszcze Kolacja - z jakimi warzywami mogę jeść ten ser w zimę, żeby [...]

Wyniosło mnie i tak prawie 700zł, ale OK dokupię co trzeba. Gainery i inne węglowodanowe odżywki odpadaję w moim przypadku - może nie mam sklonności do odkładanie się tłuszczu, ale moje mięśnie zagęszczone raczej nie są. Jaki preparat witaminowy polecacie kupić, żeby wystarczyło na cały cyklik? Brać go rano do śniadania? Kalipoz to potas, tak? [...]

IMO za duzo białka w diecie.. MxPro jest białkiem dosyć uniwersalnym, IMO wystarczyło by Ci tylko ono.. Isocool to już smakowy mercedes, ale to już zależy od Ciebie jak lubisz być bez kasy to ok .. Co do białka to w dużej mierze zależy właśnie od Twojej diety ale jeżeli jest dobra to właściwie jedyne momenty w których jest jakiś sens brać białko [...]

Muszę przyznać rację Wiadowi W poprzednim cyklu siłowym chwaliłem sobie podjadanie miodu podczas ciężkich treningów siłowych - ale mimo to wolę jednak nie korzystać z dodatkowych źródeł energii podczas treningu i wykorzystywać zmagazynowane zasoby - zbytnie folgowanie sobie z łatwym źródłem ww podczas treningu może doprowadzić do niepotrzebnego [...]

[...] jakies 300-350 hmb a w olimpie masz 500mg czystego hmb wiec masz jakies 650 HMB-Ca optymalna dzienna dawka to minimum 3g czystego HMB wiec tych kapsółek olimpu musisz zjesc 6 sztuk dziennie a activity od 9 do 10 dziennie wiec zalezy na co postawisz na szybsze efekty czy wolniejsze albo wogule znikomu ja polecam ci hmb treca sam próbowałem [...]

Jak mam niby zjeść jaja z owsianką?! Pieczywo z masłem to norma tylko myślałem, ze to łatwe w rozumieniu Szynka z indyka, wiec nie powinna przeszkadzać. Z tuńczykiem to wiem bo trochę kosztuje Warzywa przeważnie jem przed kolacja wraz ze śmietana Dżem jest tylko do smaku.. Można dodać miód albo coś w tym stylu bo to muli.. A co do odżywek to jem [...]

Noo tak :D Moze dieta nie jest super ... dlatego Ten Mutant Mass .. Nie raz nie ma kiedy zjesć poządnie ... A Co do NO Xpode To bardzo mnie zawiódł .. zero pompy , zero ochoty na trening .. bleee Rozwalają mnie jego opisy megaaa POMPAAAA po 15 min odczujesz jego działanie

to kiedy go brac ? co najlepiej po treningu zjesc ?

Chode do szkoły i z posiłkami jest różnie, w szkole kanapki, ciastka a w domu duuzo nadrabiam po tej odpowiedzi już wiem, że dieta u Ciebie nie istnieje. zajmij się tym tematem, a jak ogarniesz dietę i będziesz jej przestrzegał wtedy można pomyśleć nad suplami. nie ma co wydawać pieniędzy na białko w prochu, jak wystarczy zjeść 120g kuraka i już [...]

tak, ale ja nie lubie sie juz nawalać, no moze czasmi i nie mam problemu z tym ze cos sobie odmawiam vvdla tej lampki, jak narzaie zdarza mi sie zapomniec ze mam zjesc aż tyle co w plamnie, dziesiaj np zapomnialam o oliwie, poprostu lubie wieczorkiem z lampka wina......

a po co chamować? Póki młody jesteś bierz sie za kosza, zasówaj i zgarnij kase A jesli chcesz chamować to musisz zle sie odżywiać i zjeśc metanabol czego osobiście Ci odradzam. Przysiady ze sztangą jako chamowanie wzrostu zostały juz obalone kilkakrotnie na forum, więc tez na to nie licz.

a BTW złę bo co ? skoro ktoś już nie jest w stanie zjesc wiecej ww to podbija sie tluszczami ?...

1. Mam takie dodatkowe pytania, czy jak zgłodnieje pomiędzy posiłkami to moge sobie zjeśc jakieś ciastko owsiane( domowej roboty) albo banana/jabłko jakieś owoce ? I czy do omleta z płatkami owsianymi na kolacje moge dodać banana ? bo z tego co czytałem kazdy pisze, że banana tylko po treningu a poźniej się już nie powinno. 2. Jaki polecacie [...]

Ja po samym gh nie brałem tam dużych dawek 3-5 iu jak brałem po 9miesiącah non stop miałem ochotę na słodycze, czasam na mieście musiałem całą czekoladę zjeść, czy 3-4 ptysie, brałem bez insuliny co uważam za błąd bo nawet wrzucenie 2razy 8j insuliny w tym czasie dałoby wyrażnie lepsze ,,rezultaty''.

Od razu po treningu proponuję banana by uzupełnić glikogen w mięsniach. Natomiast w przeciągu 30-40 minut po treningu warto zjeść łatwo przyswajalne źródło białka + ww proste + jakieś warzywa. Płatki owsiane z rana są świetne. W tym temacie masz co warto do nich dodać : http://www.sfd.pl/Jakie_p%C5%82atki_owsiane_je%C5%9B%C4%87-t926975.html [...]

czy zjeść jakis gainer czy coś innego? Proponuje najlepiej to: http://www.sfd.pl/temat173140/ a w/g brakow odpowiednio kupic: bialko-proteiny,aminokwasy weglowodany-carbo,(gainer) bialko i ww- gainer,bulki ps.a z tych gainerow co podales wybralbym GAIN BOLIC 6000 ... mi smakuja :mass xxl treca i massive muscle mrm

mis00 chodziło mi o to że jak nie da rady zjeść posiłku (np. szkoła) to trzeba walnąć gainera albo jak nie dajemy rady z uzupełnieniem kalorii oczywiście że nie ma co zastępować pełnowartościowego posiłku gainerem