Gainer zakupiony żeby w szkole na szybko coś 'zjeść' w tym przypadku wypić, bo nie mam za bardzo czasu na inne rzeczy, a białko asekuracyjnie do uzupełnienia ew zamienienia z jakimś posiłkiem.Co do bcaa to możliwe, bo to był zakup szybki, z tego co widze to są 500mg, czyli małe. Jakieś konkrety z tą kretą ? Bardzo zależy mi żeby masa weszła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zjeść nieco więcej warzyw, co prawda konserwowych, ale wciąż warzyw to malutki grzeszek :-) W porównaniu z tym, co może kusić na świątecznym stole czyli: jajeczka z majonezem, mazurki, makowce i różnego rodzaju smakołyki, ale z umiarem nic nie powinno zaszkodzić w dalszym rozwoju ;-)
To jest dość proste. Wrzucasz podstawowe produkty, które chcesz zjeść jutro. Wagą produktów zbliżasz się do wyznaczonych btw. Najmniej patrz na tłuszcz bo go łatwo uzupełnić. Skup się przede wszystkim na ilości białka. Z czego ma pochodzić białko masz w regulaminie.."co jedzą ladies" ale Ty chyba się buntujesz bo czujesz, że zabrane Ci będą [...]
ja chce polecieć tego m drola bardzo spokojnie 10mg ed przed 29 dni propa trzeba by sporo na pewno, a z funduszami teraz kiepsko na te cele - dieta pozostaje wyższością dla mnie co polecacie na wątróbke i w jakim etapie cyklu i ile? jestem najbardziej za tym: 1-6 metka 25-30mg ed 5-9 m drol 10mg ed od 5 tygodnia bym zaczął pomagać wątrobie tymi [...]
" bedziesz chcial zjesc ta mete" skoro 4 na sfd mówi że nie brać to tak średnio. Dobra, to mam jeszcze jedno pytanie offtop: dieta ułożona co do grama lepsza niż jajka, mleko kurczak jedzone ile wlezie?
na 4 posiłkach chcesz masę zbudować ? jak masz szybka przemianę to co najmniej 5 a nawet 6 tez mówiłem ze nie mam kasy i czasu na dietę ale czy tak ciężko rano walnąć szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc [...]
[...] postronne rzeczy . apetyt na minus , jednak w moim wypadku tylko jesli jadlem z godzine wczesniej . jesli nie jadlem pare godzin wczesniej to nawet po 2 capsach na raz musze zjesc cos . na temat spalania nie chce sie wypowiadac bo w tym samym czasie spozywam inne srodki wiec trudno mi obiektywnie odniesc sie do tego punktu . dzis zauwazylem ze [...]
Możesz czuć się dobrze przy takiej ilości kalorii, ale nie wiesz co na to twój organizm, hormony. Zrób sobie jakieś badania w tym kierunku. Jest to jednak głodówka. Jeżeli nie wiesz ile powinieneś spożywać kalorii to oblicz to za pomocą odpowiedniego wzoru i obserwuj swoje ciało. Mi się wydaje, że jedyny powód dla którego mógłbyś nie wracać od [...]
1. Posiłek (ok. 6.) 30 minut przed posiłkiem łykam Thermo Stim. Mleko 0,5 % - 150gr. B 5 T 1 W 8 KCAL 59 Płatki owsiane - 50gr. B 6 T 4 W 31 KCAL 183 Jaja - 120gr. (2szt.) B 8 T 6 W 0 KCAL 87 Orzechy włoskie - 40gr. B 6 T 26 W 1 KCAL 262 OK 2. Posiłek (ok.10.) przed tym posiłkiem, też będę łykał Thermo Stim, ale to za tydzień. [...]
No ok. Troszkę bardziej to urozmaiciłem. Próbuje ciągle zachować proporcje. Przerzuciłem orzeski na rano. a na 12sta dałem rodzynek, żeby węgli było więcej i zamieniłem śmietane 12% na 18%. Ogólnie kalorycznie podobnie. Może tak być ? godz Nazwa produktu Waga Białko Ww Tł Kcal 8-8.30 Bieganie- wt, czw, sob- przed kawa 9 Płatki owsiane [...]