co zjesc

[...] przez co nie mam ochoty na jedzenie. Jak pilem gainera, bialko to po 30 minutach jesc mi sie chcialo. I co z tego ze dostarczylem np. 30gr bialka i iles tam wegli jak za chwile glodny bylem. Lepiej zjesc 250 gr kurczaka do tego ryzu- zapchasz sie i nie bedzie ci sie chcialo podrzerac. ps. i nie zrozumialem o co ci chodzi w pytaniu czego nie mam?

[...] bedzie z oliwa i na zmiane z piersia z kurczaka. Z tymi ziemniakami w obiedzie bedzie ciezko bo obiad czeka na mnie jak wracam z pracy po 17 i staram sie jak najszybciej zjesc zebym na trening o 19 nie szedl z pelnym brzuchem.. Postaram sie to jakos rozwiazac. CO do carbo.. Bede na cyklu Hp z XP i po treningu biore x panda i bialko. W jakich [...]

Różnie bywa. Najczęściej zjadam 2 kanapki na śniadanie z serkiem wiejskim i ketchupem ;p. Czasami dojdą do tego 2 drobiowe parówki jak dzisiaj. Staram się jeść co 3h i w dni treningowe jeść 2h przed treningiem. Właśnie co najlepiej jeść te 2h przed treningiem :>? I co najlepiej po ? Staram się jeść pieczywo wieloziarniste, chude sery, owoce, [...]

[...] droga ) - Oliwa z oliwek 15 g - jogurt Posilek 5 godzina ok 18-19 na dworzu tutaj mam 0 pomyslow ... wiem ze jak dam posilek przez ktory bede musial codziennie latac o 18 do domu to bede go omijal potzrebuje czegos co mozna zjesc i kupic w sklepie Posiłek 6(21.00,-21.30 1.5 h przed snem ) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g

1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? uż mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po [...]

Panowie nie lepiej poprostu zjesc 2 banany po treningu ? Ja do kreatyny przez jakies 5 tyg. pilem glukoze i musze przyznac ze niedobrze sie robi jak sie to pije trzci tydzien.Oczywiscie nie pilem tez 40gr. bo to bardzo duzo mi juz mdlo sie robilo po 20gr. Slyszalem jeszcze historie o takim gosciu co 2 lata jechal na glukozie i cukrzycy sie [...]

tylko wez pod uwage ze chce tanio i chyba ja wiem jak i co z czym sobie zrobie i bedzie mi to smakowac bo osobiście nie widzę sensu w jedzeniu chleba z jogurtem, kurczakiem i pestkami jak już to chleb z kurczakiem jogurt i peski Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2017-04-12 19:13:36 Niepotrzebnie skupiasz się na tym co napisałam żartobliwie, [...]

pierwsze 14 dni proponuje bez ladownia pozniej no coz mozesz jesc co papadnie i obserwowoac sie, moze bedziesz tym szczesliwcem co moze zjesc wszystko i dalej widziec efekty jelsi nie to posilki musza byc zaplanowane i nie do konca super smaczne jak np paczek Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

Wiem wiem, nic nie działa od razu :) chciałem edytować tamten post ale już nie mogłem (wysłał się gdy nacisnąłem Enter) nie nastawiam się na jakieś cuda na kiju typu stawy jak nowe chodzi właśnie żeby wspomóc bo ze sportu nie zamierzam rezygnować a wiadomo, że coś takiego się przyda :) co do Beta-Alaniny właśnie biorę się za czytanie obszernego [...]

odżywki i suplementy to wszystko co masz w jedzeniu tylko że normalny człowiek nawet z dobrą dietą nie jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tych składników z jedzenia. Zestaw który Ci wymieniłem to nic szczególnego. Witaminy to chyba wiesz że masz np w owocach, glukozaminę w krewetkach a kofeinę w kawie. Tak że widzisz że to nic [...]

W jednorazowym posiłku powinno być nie więcej jak 30-40 g białka. Organizm człowieka nie potrafi wchłonąć większej ilości za jednym rzutem i reszta pójdzie ... "popływać". Dzienne spożycie białka powinno być podzielone na kilka posiłków żeby o każdej porze organizm miał zapewniony łatwy, stały dostęp do aminokwasów, które wykorzysta tam [...]

Oto moja dieta na jeden dzień oceńcie ja i pomóżcie mi wymyślić co można zjeść o godzinie 16??????????? A oto ona: 7:00 I Posiłek. 1.70 g płatków kukurydzianych 2.200 g mleka 0,5 % 3.100 g sera twarogowego tłustego 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba ze słonecznikiem 2.100g szynkowej wieprzowej 3.200g mleka 0,5% 13:00 III Posiłek 1.200g zniemniaków [...]

kanar co się śmiejesz myślisz że niemożliwe jest zjeść 11 czekolad w godzinę? :P %) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Jeśli masz do redukcji wiele dałbym najpierw trening redukcyjny a potem masa Patrząc na oko jakieś dwa razy więcej musisz zjeść a mass xxl tylko jako uzupełnienie diety. Ogólne założenia Posiłki co 3 godziny rano posiłek nie odżywka Dodaj do diety warzywa , więcej białka, zdrowe tłuszcze,węgle MAło tego wszystkiego birąc pod uwagę Twoje wymiary [...]

(a więc emigruję do tego tematu :P ) Dieta jakaś jest, mało urozmaicona, trzeba jakąś rybkę czasem zjeść, zamiast ryżu to kaszę, więcej owoców tu i tam itd. Co do treningu: jak on wygląda? Rozpisałbyś przykładowy trening? Co do "aerobów": biegaj, biegaj, biegaj, 30 minut minimum i/lub interwały, na nie może Ci zejść mniej. 10 "sesji" minuta bieg [...]

Co do "Takie pytanie mnie naszło odnośnie posiłku przed snem - może lepiej byłoby go wywalić i dać więcej białka w ciągu dnia, a ostatni posiłek zjeść trochę później, czy nie ma większej różnicy? ". IMO Białko masz OK, ale jeśli chcesz masować to podbij ogólnie kaloryczność. Sądzę, że 2300kcal przy 62kg to zbyt nisko jak na mase. A, i podbijaj [...]

[...] bilansie energetycznym powinien trwać około 8-12 tygodni. Następnie należy wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Nigdy nie bylem w stanie zjesc duzo, za to jadlem bardzo niezdrowo, obecnie przejesc dla mnie zdrowo 1600 tez jest wyczynem bo musze tez patrzec na makrosy. Czyli z tego co piszesz musze wrocic na [...]

[...] wiem co robie zle. Moze mi cos doradzicie Panowie w diecie nie oszukuje stosuje najlepsze zrodla bialek wolowina drob ryby nie jestm zadnych cwiartek czasami zdazy mi sie zjesc mrozone ryby ale to jak juz swiezych niema a tak staram sie jesc swieze tluszcze to olej lniany oliwa z oliwek orzechy jak widac wszystko. Jestem mega wk***iony z braku [...]

Częstuj sie: Ułóż zbilansowaną dietę, w każdym posiłku pełnowartościowe białko, które przyspieszy twój metabolizm, który z pewnością jest zaburzony przez takie nieregularne jedzenie. Śniadanie zjedz zdecydowanie większe bogate w białko oraz węglowodany złożone (wtedy możesz również zjeść jakiś owoc, ale ogólnie na owoce uważaj ponieważ zawierają [...]

Cześć Solaros dzięki za zainteresowanie , narazie treningi będą zaczynały się 22 45 i kończyły o 24 myśle że tak zostanie min do wrzesnia co do posiłku po to zgadza się potreningowy jest najważniejszy nie spożywam go ponieważ utuczyłem się jak miś yogi,po treningu o godz 24 nie mam apetytu na nic wiecej poza białkiem i ew batonem w/b , i po [...]