co zjesc

[...] nie dotyczy innych osob. niech sie wypowie ktos bardziej srogi. bialko- tak, niektore sa bardzo smaczne. ja potrafie rozrobic synthe waniliowa albo czekoladowa z woda i zjesc jak budyn. lean dessert jest swietne i male. choc podobno nie tanie. miska do pracy- przyzwyczajaj sie do pudelek i planowania miski dzien przed (tu 4nn jest [...]

GrubasRdg zapraszam jak najczęściej. Też jestem ciekawa efektów ;) co do chęci szybkiego osiągnięcia zadowalającego mnie wyniku to już troszkę ochłonęłam. Zobaczymy jak będzie dalej. Zresztą to, że jem teraz 1700 kcal i nie tyje to już jest dla mnie mega osiągnięcie Dziś dzień bez treningu. Jadło: Dziś miałam ciągotki na słodkie. Udało mnie się [...]

wczoraj poszalałam z dietką : 1772 kcal 139/155/69. Minimalnie rozrosły mi się porcję. Dziś 1500 kcal i wiecie co wczoraj się obawiałam jak ja sobie poradze z tak małą ilością kalorii a przecież jeszcze niedawno ciężko było mi tyle zjeść. Czy jeśli chodzi o trening to przy zmniejszonej ilości kcal mam pozostać przy dotychczasowych 15 min [...]

Witam użłożyłem sobie diete ale niemogę sobie pozwolić na jakąś bardzo wyszukaną z powodu funduszy.Brat zrobił mi prezent na 17 urodziny i kupił mi 4 kg gain bolica i 450casp z olimpu mono.Proszę o ocene.Moje zapotrzebowanie to 2200kcal a na tej diecie mam 2500kcal. 6.00kapsółki mono z olimpu Ok xD Rano:ok.6.30płałtki kukurydziane+200ml [...]

MICOOOLAI jesli dler mówi ze wszystko jest ok. a do tej pory było ok to co ****a miałem nastepnego po***anego posta w stylu czy wino inj. z ALCHEMI jest git to prawdopodobnie jako pierwszy pisał byś ze u ciebie wszyscy ZACHWALAJĄ jest debeściak.A SFD to miejsce gdzie białe niejest białe a czarne nie jest czarne na mysli to co masz [...]

Mielone z koprem sa kozak Z tego co widze to lubisz Hard dobrze i elegancko zjeść chwali się, tez preferuję taki sposób jedzenia. Bo jak to sie mówi je sie również oczami

Dzień 49/ Tydzień VII/ Cardio och, pomierzyłam się dziś, co prawda po śniadaniu, ale u mnie to zazwyczaj nie ma większego znaczenia, musiałabym zjeść chyba 5 kilo gruszek aby była jakaś różnica %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cae9084dafd497497bbe1118a78b2b0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/737cc64fe7844d45946dd9d0849d97ed.png Cardio: wytrzymałosciowy w [...]

No w końcu %-) towarzyszko do rozmów "co mam ochotę zjeść" :-D Gratuluję z całego serca dotrwania do końca, efektów i ciężkiej pracy. Figurę miałaś śliczną już na starcie a teraz jest jeszcze piękniej. Masz sportową, ale wciąż kobiecą, delikatną sylwetkę. Życzę duuużo przyjemności w Twoich kolejnych poczynaniach };-)

Ogólnie jest tak :) ,ało pisałem bo mało czasu 12h w pracy udało sie skonczyć szkołę i zaliczyć wszystkie egzaminy w weekend praca +bramka a w sobote miałem wesele wszędzie pełno alko i jedzenia a ja wychodziłem do auta zjeść swoje posiłki %-) i finalnie zakończyłem je o 24 , chciałem dodać filmiki z ciągów ale coś nie mogę , także będą foty [...]

kurde 5;45 a ten juz na trening ciśnie :D Zazdroszcze samozaparcia , ja jedyne co zrobilem to przeszedlem z sypialni na kanape do salonu %-) Ja z reguły trenuje po pierwszym posiłku a teraz to już wgl bym nie dał rady później bo po każdym posiłku odrazu głodny i tylko myślę żeby zjeść a nie trenować ;) a dzisiaj jeszce do pracy takze nie mam [...]

Bardzo smaczny baton. Chyba najsmaczniejszy jaki jadłem z pośród ,,odżywkowych". Gdy się nie je słodyczy na co dzień, to taki baton zaspokaja pragnienie słodkości na dłuższy czas. Bardzo dobry zamiennik konwencjonalnych słodyczy. Minus za regularną cenę, podobnie jak w przypadku Colosa. Wolę zjeść pełnowartościowy obiad. Dodatkowo soja w [...]

TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 12 DIETA http://img820.imageshack.us/img820/2392/dieta20130125.png Ponawiam pytanie, czy nie powinnam się przejmować ilością jedzenia ? Potrafię zjeść naprawdę sporo, to co tu widać to już po tym jak się pilnuję, żeby nie było za dużo. Nie chciałabym się upaść, a raczej przy okazji ćwiczeń poprawić sylwetkę i nadać jej ładny, [...]

Tylko nie ma co ukrywać, że pieczywo razowe jest mniej smaczne niż białe ;-) I przez to jestem go w stanie zjeść mniej niż białego. Ostatnio często piekę chlebek bananowy bez tłuszczu i cukru. Tego jestem w stanie sporo zjeść np z twarogiem i jogurtem. I przy okazji zaspokaja moją ochotę na słodycze.

Tylko nie ma co ukrywać, że pieczywo razowe jest mniej smaczne niż białe ;-) I przez to jestem go w stanie zjeść mniej niż białego. Ostatnio często piekę chlebek bananowy bez tłuszczu i cukru. Tego jestem w stanie sporo zjeść np z twarogiem i jogurtem. I przy okazji zaspokaja moją ochotę na słodycze.żytnie pieczywo na zakwasie to poezja smaku. :) [...]

Podnieś kcal do tylu, na ile jesteś w stanie zjeść (będzie to mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie z tego co piszesz). Białko niech wynosi 2g, tłuszcze niech stanowią ~30% ilość dostarczanych kalorii w diecie.

[...] na silownie 11:40 koncze silownie mam posilek/odzywka 12:00 na basen z kolegami reszta wyglada tak samo jak w poprzednie dni Ziemniak20 dzieki za taki planik i dzieki ze drogi on nie jest, 11zl dziennie to nie tak duzo jak sie wydaje mam pytanie o co chodzi z tymi jajkami jak mam to zjesc/wypic? oczywiscie SOGi dla obydwu panow dziekuje :)

Witam. Przeczytałem wiele postów dotyczących diety i ułożyłem dietę, jednak nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc proszę o jej ocenę i skorygowanie. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2300 kcal ale jestem ektomorfikiem więc uważam, że powinnie doliczyć więcej niż 500 kcal. Co o tym sądzicie? OK MOZE BYC 500 Dieta: Śniadanie: [...]

No dobra a co może być nie tak skoro brzuch lekko podlało a reszta obwodów stoi ? Trenuje naprawdę solidnie 4 razy w tygodniu i nigdy nie opuszczam treningu. Nawet po ciężkim dniu w pracy. Jeśli chodzi o siłę to też nie stoje w miejscu. Dziś byłem na treningu push i w każdym ćwiczeniu dołożyłem ciężaru . Przyznam się , że czasami przekraczam [...]

Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie:ok.5500 Kcal Białko :4-5g na kg/mc Wegle :8-9g na kg/mc Tłuszcz: 1-1,5g na kg/mc W sportach sylwetkowych takie ilości białka na kilogram masy ciała to naprawdę dużo, nikt takich ilości nie trzyma zbyt długo. Obecna ilość w Twojej diecie to ok. 3,7g białka. Ilość składników odżywczych w wioślarstwie powinna [...]

Dobry, kompletny i stosunkowo ekonomiczny stack potreningowy. Wiadomo, można poprzestać na łyknięciu 10 gr BCAA lub 30 gr WPC lub WPI po treningu, a po około 1h posiłek. Różnicy wielkiej nie będzie. Przy bardzo cieżkich treningach, wyczerpujących planach albo niedociągięciach dietetycznych taki suplement w okresie największych wymagań i [...]