delka_27 dziennik treningowy / redukcja

Też miałam obawy do tego tatara ale kupiłam gotowy, dobrze zapakowany a o wnętrze chyba zadbała firma i przepisy dot. badań mięs itp. Jeszcze normalnie funkcjonuje i żyje

No ale cóż usmażę sobie z drugiego opakowania kotleciki i będzie po problemie.

Wczorajszy trening był niemalże identyczny ciężarowo jak ostatnio. A co do dietki to ciężko mi określić, bo byłam na imprezce imieninowej i nie potrafię policzyć do końca tego co zjadłam. Chodzi tu o BTW a nie jakąś wielką ilość.
Była sałatka z kurakiem, nóżki z kuraka i kotleciki mielone. A do węgli mogę jedynie zaliczyć 2 kieliszki wódeczki którą sączyłam przez 6 godz jestem z siebie dumna :) BTW myślę w normie.

Witam , będę częściej wpadać do Dziennika , ponieważ ciekawy jestem
efektów ;)

Ale muszę powiedzieć , że te ambicje które masz w sobie żeby osiągnąć coś szybko i szybko szybko to nic nie da. Odłóż Ambicje na treningi dalsze na dalszą karierę swojej przygody.

Jeśli tylko czekasz i czekasz na szybkie efekty, i zdarza się że możesz ich nie zauważyć, szybko się zdziwisz że 'jak to przecież tak trzymam diete i ćwicze' Otóż trzeba Cierpliwości.

Pozdrawiam ;)

GrubasRdg zapraszam jak najczęściej. Też jestem ciekawa efektów ;) co do chęci szybkiego osiągnięcia zadowalającego mnie wyniku to już troszkę ochłonęłam. Zobaczymy jak będzie dalej. Zresztą to, że jem teraz 1700 kcal i nie tyje to już jest dla mnie mega osiągnięcie

Dziś dzień bez treningu.

Jadło:





Dziś miałam ciągotki na słodkie. Udało mnie się nie zjeść żadnego ciasta z 4 wystawionych przez bratową na spotkaniu przy kawce.
ale troszkę poratowałam się miodkiem też z powodu nadgonienia węgli.


Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-01-23 20:07:29

poniedziałek dzień mierzenia :

Waga :65,4 / 65,9 + 0,4
Wzrost :165
Obwód w biuście :95 / 96 +1
Obwód pod biustem :79 / 80 +1
Obwód talii w najwęższym miejscu :76 / 77+1
Obwód na wysokości pępka :87 / 86 -1
Obwód bioder :97,5 /98 +0,5
Obwód uda:57,5 /58+0,5
Obwód łydki:34,5/35 +0,5

Jak pewnie wiecie wyniki mnie nie zachwyciły .
Ciekawe co Wy na nie??

delka - a umiesz sie dobrze mierzyć ?

mierzyłam się tak jak tydzień temu, więc myśle ,że jaby był jakiś ubytek cm to byłaby różnica.

proste, robisz rotacje na razie 1500/1700kcal odejmujac na 4 dni kalorie z weglowodanow.

Nie sadze generalnie bys przytyla na tej kalorycznosci, no chyba ze hormony fiksuja,

Ile razy robisz aero, a ile silowy?

czyli 1 dzień 1500 kolejny 1700?? czy 4 dni 1500 i 4 dni 1700.

Dostałam przykaz, że narazie mam przestać machać nogami, skupić sie na silowym 3 razy w tyg a po nim 15 min aero.

nie, jeden dzień 1700kcal a 4 dni 1500kcal i znów 1700kcal i 4 x1500kcal

I jak nie masz to dodaj do diety ZAM, wieczorem lub osobno magnez wieczorem a cynk rano i troche melissy do picia w czasie dnia

super dzieki :)a co z treningami??